Svarīgi ir sagatavoties menopauzes periodam, ko sievietes pārdzīvo kā dabisku procesu, lai novērstu šī perioda negatīvās sekas. Sagatavošanos var sākt, ieklausoties mītos par veselību un apgūstot zinātniskos faktus.
Menopauze ir dabisks process, ko katra sieviete piedzīvo līdz ar ovulācijas funkcijas beigām. Tomēr neatkarīgi no tā, cik dabisks tas ir process, sagatavošanās šim īpašajam periodam ir ļoti svarīga, lai samazinātu sarežģītās sekas, ko tas radīs. Menopauze ir process, kas prasa ārstēšanu, jo īpaši tādu problēmu dēļ kā koronārās sirds slimības un kaulu minerālvielu zudums, kas ir galvenais menopauzes izraisītais bojājums, ko nemanot.
3 no 100 sievietēm pasaulē piedzīvo agrīnu menopauzi
Ginekoloģijas, dzemdniecības un ginekoloģiskās onkoloģijas speciāliste asoc. Dr. Fatih Güçlü, ginekoloģijas un dzemdniecības speciālists op. Dr. Nuri Ceydeli, stāstot patiesību par menopauzi un pievēršot uzmanību zināmajām kļūdām, Ginekoloģijas un dzemdniecības speciālists op. Dr. Savukārt Zeynep Yılmaz sniedz padomus sievietēm par veselīgāku menopauzes periodu.
Dzemdniecības un ginekoloģijas speciālists op. Dr. Nuri Ceydeli norādīja, ka, lai gan pētījumi liecina, ka 60 procenti no agrīnas menopauzes cēloņiem ir ģenētiski, tādi faktori kā dzīvesveids, uzturs un stress ir arī ļoti efektīvi agrīnā menopauzē.
Ginekoloģijas, dzemdniecības un ginekoloģiskās onkoloģijas speciāliste asoc. Dr. Fatih Powerer arī teica: "Hormonu ārstēšana atbilstošā devā un ārsta kontrolē samazina dzemdes vēža un resnās zarnas vēža risku, kā arī koronāro sirds slimību risku. Arī fakts, ka sievietes, kuras saņem hormonterapiju, ik pēc sešiem mēnešiem iziet regulāras pārbaudes, nodrošina agrīnu iespējamo slimību diagnostiku un ārstēšanas panākumus.
Dzemdniecības un ginekoloģijas speciālists op. Dr. Zeynep Yılmaz teica: "Jūs varat aizkavēt savu menopauzes vecumu, izmantojot veselīgus un kvalitatīvus dzīves paradumus."
1-Nepatiesi: menopauze iestājas pēkšņi Taisnība:
2-Nepatiesi: katras sievietes menopauzes vecums un periods ir līdzīgs viņas mātes vecumam un periodam. Patiesība:
3. mīts: cilvēki, kuriem ir menopauze, dzīvo ilgāk Patiesība:
4-Nepatiesi: kad dzemde tiek izņemta, iestājas menopauze Patiesība:
5. mīts: kontracepcijas metodes noved pie agrīnas menopauzes Patiesība:
6-Nepatiesi: menopauze izraisa svara pieaugumu Patiesība:
7-Nepatiesi: tie, kas lieto hormonu terapiju, nevar sauļoties
Patiesība: Ar sauli saistīti ādas plankumi, grumbas un līdzīgas problēmas veidojas atkarībā no vecuma. Ņemot vērā menopauzes vecumu, būs redzams, ka problēmu izraisa nevis hormonterapija, bet gan vecums.
8-False: Menopauze traucē garīgo veselību
Taisnība: Menopauzes laikā endorfīnu sekrēcija nedaudz samazinās. Menstruāciju zudums un ideja par auglības izbeigšanu, kas gadiem ilgi ir bijusi dabiska dzīves sastāvdaļa, sievietēm dabiski var izraisīt tādas problēmas kā aizkaitināmība, nogurums, depresija, paaugstināta jutība un bezmiegs. Taču tās ir pārejošas problēmas, kuras ar adaptāciju menopauzes periodam tiks pārvarētas īsā laikā.
9-Nepatiesi: seksuālā dzīve beidzas
Patiesība: Pētījumā par sievietēm menopauzes periodā atklājās, ka 79 procenti sieviešu
Viņš parādīja, ka viņam nav seksuālu problēmu. Turklāt bailes palikt stāvoklī radītā stresa noņemšana var būt brīvā perioda sākums. Sākumā dzimumakta laikā var rasties problēmas maksts sausuma dēļ, taču šī stāvokļa ārstēšana ir pavisam vienkārša.
10. mīts: hormonu terapija izraisa vēzi
Taisnība: Hormonālie medikamenti, ko izmanto menopauzes ārstēšanā, ir izstrādāti gadu ilgas pieredzes rezultātā un ir lietoti daudzus gadus, un tos atbalsta daudzcentru pētījumi. Lai gan tika ziņots, ka 2002. gadā paziņoto pētījumu rezultāti palielina krūts vēža risku pēc 5 gadu vai vairāk lielas devas lietošanas, 2007. gadā publicējot šī paša pētījuma paplašinātos rezultātus, atklājās, ka šīs zāles nepalīdz. ir tikpat slikta ietekme, kā domājams. Hormonu terapija atbilstošās devās un ārsta uzraudzībā samazina dzemdes vēža un resnās zarnas vēža risku, kā arī koronāro sirds slimību risku. Regulāras pārbaudes reizi pusgadā sievietēm, kuras saņem hormonterapiju, nodrošina agrīnu iespējamo slimību diagnostiku un veiksmīgu ārstēšanu.
Sievietēm, kuras smēķē vairāk nekā 20 cigaretes dienā, menopauzes vecums tiek pārcelts par 1-2 gadiem.
Ieradumi, kas aizkavē menopauzes vecumu
Dzemdniecības un ginekoloģijas speciālists op. Dr. Zeynep Yılmaz uzskaita punktus, kuriem vajadzētu pievērst uzmanību savos dzīves paradumos, lai aizkavētu menopauzes vecumu:
• Mēģiniet nodarboties ar sportu vismaz trīs dienas nedēļā. Dienas laikā izmantojiet kāpnes, nevis liftu.
•Aprēķiniet savu ķermeņa masas indeksu. Neesiet ne pārāk tievs, ne liekais svars.
•Palieciet prom no kaitīgām ķīmiskām vielām.
• Izvairieties no stresa.
•Nesmēķē. Izvairieties no pasīvās smēķēšanas.
• Lietojiet pārtiku ar augstu antioksidantu saturu, piemēram, zivis, valriekstus, lazdu riekstus, brokoļus, tomātus, papriku, burkānus, vīnogas un zemenes.
• Lietojiet pārtiku ar augstu kalcija saturu. 200 ml dienā. Ēd pienu, jogurtu un saldējumu.
• Daudz sauļojieties un neatņemiet organismam D vitamīnu.
Kas jums jāzina par agrīnu menopauzi
Menopauze, kas iestājas līdz ar olnīcu rezerves beigām un līdz 40 gadu vecumam, tiek uzskatīta par agrīnu menopauzi. Mūsu valstī sievietēm menopauze iestājas vidēji 47 gadu vecumā un Eiropā 51 gada vecumā. Apmēram viena no 1000 sievietēm vecumā no 15 līdz 29 gadiem un viena no 100 sievietēm vecumā no 30 līdz 39 gadiem piedzīvos priekšlaicīgu menopauzi. Psiholoģiskās izmaiņas, bezmiegs, pēkšņa svīšana, nespēja koncentrēties vai agresīva attieksme ir spilgtākie agrīnas menopauzes simptomi.
Starp agrīnu menopauzi ietekmējošiem faktoriem, ko var viegli saprast ar labu analīzi, svarīgs ir vecums, kurā mātei vai māsai ģimenē iestājās menopauze. Pētījumi; Lai gan tas norāda, ka 60 procenti no agrīnas menopauzes cēloņiem ir ģenētiski, tādi faktori kā dzīvesveids, uzturs, stress un pat ģeogrāfija ir arī ārkārtīgi efektīvi agrīnā menopauzes periodā.
Piemēram, Tālo Austrumu sievietēm menopauze iestājas vēlākā vecumā vai ar nedaudz mazākiem simptomiem. Tas ir saistīts ar viņu uzturu (pārāk daudz sojas olbaltumvielu patēriņu), labsajūtu un zemu stresu. Papildus ģenētiskiem un citiem faktoriem dažas ķirurģiskas operācijas, ķīmijterapija vai staru terapija, ko veic medicīnisku iemeslu dēļ, var izraisīt arī agrīnu menopauzi.
