Gandrīz katrs savā dzīves posmā saskaras ar ar miegu saistītām problēmām. Bezmiegam ir daudz iemeslu, un tie ietver stresu, raizes un trauksmi, diētu un dzīvesveidu.
Ja jūs laiku pa laikam ciešat no bezmiega, dabiski līdzekļi, piemēram, ārstniecības augi, kas ir labi miega laikā, var palīdzēt ātrāk aizmigt un nodrošināt mierīgāku miegu. Ja bezmiega problēma ir hroniska, ieteicams konsultēties ar ārstu.
Pirmais no augiem, kas ir labs miegam, ir kumelīte. Kumelīšu tēja ir dabisks dzēriens, kas var palīdzēt atrisināt bezmiega problēmu. Kumelīšu tēju gatavo no kumelīšu auga ziediem. Tam ir nomierinoša un trauksmi mazinoša iedarbība. Lai gan kumelīšu tējas miegu veicinošās īpašības ir novērotas katrā gadījumā atsevišķi, ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai zinātniski saprastu, kā tā ietekmē miegu.
Augs, kas pazīstams kā asinszāle vai binbirdelik zāle, ir viens no tiem augiem, kas ir labi gulēt. Šis augs ir viens no visbiežāk izmantotajiem augu piedevām. Tradicionāli to dod priekšroku vieglas vai vidēji smagas depresijas, trauksmes sūdzību un miega traucējumu ārstēšanai. Tiek uzskatīts, ka šī auga aktīvajai sastāvdaļai, ko sauc par hipericīnu, ir nomierinošas īpašības.
Iegādājoties asinszāles ekstraktu, ieteicams lietot veidus, kas satur hipericīnu no 0,12 līdz 0,28 procentiem.
Magnolijas koka mizu izmanto arī trauksmes problēmām. Tradicionāli tam ir dota priekšroka arī pret depresiju un aizkaitināmību. Visas šīs sūdzības var izraisīt vai veicināt bezmiegu. Magnolijas miza pazemina stresa hormona kortizola līmeni organismā, mazinot aizkaitināmību un atvieglojot atslābināšanos un iemigšanu. Magnolijas koka mizas ieteicamais ikdienas lietošanas daudzums ir 60-300 miligrami. Tomēr šo augu nav ieteicams lietot grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, pirms transportlīdzekļa vadīšanas vai smagas tehnikas lietošanas.
Baldriāna zāle var palīdzēt aizmigt kā viegls nomierinošs līdzeklis. Ieteicamā baldriāna auga ikdienas lietošana ir no 450 līdz 900 miligramiem. To var lietot pirms gulētiešanas. Ir šī auga šķirnes, kuras var lietot kapsulu, tējas vai šķidras tinktūras veidā. Baldriāns ir viens no visvairāk izpētītajiem augiem miega jomā, un ir pierādīts, ka tas samazina laiku, kas nepieciešams, lai aizmigtu, un palīdz jums gulēt mierīgāk.
Veselība tagad