taukaino aknu diēta

Serpil Dokurel - Rozā granātābolu īpašais

Taukaino aknu diēta ir diētas veids, kas ir nepieciešams taukainu aknu dēļ. Kad rodas taukainas aknas, organismā rodas dažādas veselības problēmas. Ir daži taukainu aknu cēloņi.

Mēs jautājām mūsu ekspertiem par taukaino aknu diētas iemesliem,

Lūk, kādi ir taukainu aknu cēloņi, norāda speciālists dietologs Özlems Tajs;

Tauku aknu cēloņi

Taukainās aknas, kas ir nopietna veselības problēma, ko izraisa pārmērīga tauku uzkrāšanās aknu šūnās, sastāv no tauku dziedzeriem, ko pašaizsardzības nolūkos veido aknas. Taukainas aknas ir sastopamas vienam no katriem 4-5 cilvēkiem sabiedrībā.

Liekais svars vai aptaukošanās: nav taisnība teikt, ka katram cilvēkam ar lieko svaru vai aptaukošanos būs taukainas aknas, taču aptaukošanās cilvēku vidū ir diezgan augsts, līdz pat 70%. Insulīna rezistences, hormonālo iemeslu vai vienkārši sliktu ēšanas paradumu dēļ iegūtais svars uzkrājas ķermeņa tauku šūnās. Palielinātā svara dēļ tauku šūnas vairs nevar uzglabāt taukus. Tā rezultātā tauki, kurus nevar uzglabāt šūnās, sāk cirkulēt asinīs un uzkrāties iekšējos orgānos, piemēram, aknās.

Pārmērīga alkohola lietošana: Pārmērīga alkohola lietošana ir viens no biežākajiem taukaino aknu cēloņiem. Dažos gadījumos pārāk daudz alkohola lietošana īsā laika periodā var izraisīt arī taukainu aknu veidošanos. Alkohols kaitē aknu funkcijai tauku metabolismā un izraisa tauku uzkrāšanos aknu šūnās. Alkohola izraisīta taukainu aknu slimība var progresēt par alkohola hepatītu.

Insulīna rezistence: Insulīna rezistence organismā var rasties nepietiekama uztura vai ģenētisku iemeslu dēļ. Ķermeņa šūnu rezistences rezultātā pret insulīna hormonu aizkuņģa dziedzeris sāk izdalīt vairāk insulīna, un šī insulīna hormona palielināšanās rezultātā tiek novērota taukskābju palielināšanās asinīs un aknās. Ir zināms, ka insulīna rezistence var izraisīt daudzas citas veselības problēmas, un taukainās aknas ir viena no tām.

Saskaņā ar eksperta dietologa Yeşim Özcan teikto, taukaino aknu cēloņi ir;

Tauku aknu cēloņi

Aknas ir lielākais mūsu ķermeņa orgāns; Tam ir daudz svarīgu uzdevumu, piemēram, gremošana, enerģijas uzkrāšana un ķermeņa attīrīšana no toksīniem. Aknas, kas ir viens no mūsu ķermeņa čaklākajiem orgāniem, palīdz izvadīt no organisma toksīnus, nenogurstot, ražot tauku sagremošanai nepieciešamo žulti, sašķelt hormonus, kā arī uzkrāt nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.

Ja jūs nepieņemat diētu, kas bagāts ar dārzeņiem un augļiem, ja jūs regulāri nesportojat, ja jums ir tādi ieradumi kā alkohols un smēķēšana, jūsu aknas var būt arī apdraudētas.

Pārtiku (ogļhidrātus, taukus, olbaltumvielas un cukuru) un citas vielas (alkoholu un narkotikas) kontrolē aknas pēc tam, kad tās uzsūcas no zarnām. Visi procesi var izraisīt aknu svara pieaugumu par 5-10%. Medicīnas literatūrā šo stāvokli sauc par taukainām aknām. Tauku vielmaiņa aknās ir traucēta cilvēkiem ar taukainām aknām, un aknās sāk uzkrāties tauki, kurus tās nevar metabolizēt paši. Šī tauku uzkrāšanās var arī apdraudēt aknu funkcijas.

Taukainas aknas ir izplatītas valstīs ar rietumu diētu. Iemesls tam ir uztura veids, kas bagāts ar vienkāršiem ogļhidrātiem un pro-iekaisuma taukiem, kas pieaug līdz ar nozari. Taukainās aknas galvenokārt tiek novērotas cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos. Ļoti iespējams, ka cilvēki, kuriem bērnībā ir bijis liekais svars vai aptaukošanās, cieš no taukainām aknām un citām slimībām, ko tas nesīs viņu turpmākajā dzīvē.

Īpaši taukainas aknas novēro cilvēkiem, kuriem ir liekais svars vai aptaukošanās, ir nepilnvērtīgs uzturs, kuri lieto medikamentus bez ārsta kontroles, ļoti ātri zaudē svaru un kuriem ir zarnu floras traucējumi. Tāpēc ēšanas paradumu regulēšana taukaino aknu ārstēšanā ir neatņemama ārstēšanas sastāvdaļa.

Izņemot alkoholu, visus vienkāršos ogļhidrātus, cukuru un saldos sodas dzērienus un visus pārstrādātos iepakotos produktus no uztura cilvēkiem, kuri cieš no taukainām aknām; Viņiem ir jāpāriet uz dabisku un sabalansētu uztura programmu.

Tiem, kuriem ir taukainas aknas, vairāk uzmanības jāpievērš uzturam nekā citiem cilvēkiem. Šo iemeslu dēļ mūsu eksperti atbildēja uz jautājumu, ko vajadzētu ēst tiem, kam ir taukainas aknas.

Atbilde uz jautājumu, ko vajadzētu ēst tiem, kam ir taukainas aknas

Ja esat diētas eksperts, Ješims Özkans paskaidroja šādi:

- Neapstrādāti dārzeņi; Tas palīdz attīrīt aknas, pateicoties tajās esošajām antioksidantu struktūrām. Īpaši; Sarkanās bietes, ziedkāposti, brokoļi, tumši zaļas lapas, - Briseles kāposti, kāposti, sparģeļi, burkāni, gurķi un garšaugi, piemēram, pētersīļi, piparmētra, baziliks, palīdz šai tīrīšanai.

- Ingvers; Tas palīdz izvadīt toksīnus no aknām, pateicoties tās ļoti šķiedrveida struktūrai.

- Saldais kartupelis: Tas ir dārzenis, kas sācis notikt mūsu valsts tirgos un tirgos. Tā ir krustziežu dzimta; Atšķirībā no dabīgi dzeltenajiem kartupeļiem, tas nesatur cieti. Tas ir bagāts ar kāliju, B6 vitamīnu, C, D magniju un dzelzi. Tas ir ārkārtīgi noderīgs aknu attīrīšanai, jo īpaši pateicoties tajā esošajam kālijam.

- Banāns; Atkal, pateicoties tā kālija saturam, tas palīdz izvadīt no organisma toksīnus un smagos metālus. Tāpēc tas atbalsta aknu attīrīšanu.

- Pienenes sakne: Tas regulē žulti un ir diurētiķis. Tāpēc tas paātrina toksīnu izvadīšanu no aknām. Tajā pašā laikā tas ir bagāts ar C vitamīnu, veicina minerālvielu uzsūkšanos, nomāc iekaisumu un novērš taukainu aknu veidošanos.

- Dadzis: Tā ir neaizstājama detoksikācijas un toksīnu attīrīšanas procesu sastāvdaļa. Tas palīdz atjaunot aknu šūnas. Tāpēc tas ir terapeitisks ne tikai taukainām aknām, bet arī visām aknu slimībām. Ir zināms, ka orgānu zudumi, kas rodas pacientiem, kuri lieto piena dadzis piedevu aknu mazspējas dēļ, ir ievērojami samazināti.

- aknas;

Tas ir ļoti bagāts ar A, B vitamīniem, folijskābi, dzelzi, varu, cinku, hromu un CoQ10. Pateicoties bagātīgajai vitamīnu un minerālvielu struktūrai, tas atbalsta cilvēku aknu veselību, īpaši iekļaujot zīdītājus un vistu aknas, kas ceļo un barojas dabiski.

Papildus uztura terapijai; E vitamīna, kurkuma un melnās ķimenes eļļas papildināšana ārsta uzraudzībā atbalsta arī taukaino aknu ārstēšanu.

Kopsavilkums Taukaino aknu slimību ārstēšanā ēšanas paradumu regulēšana, toksīnu iedarbības samazināšana un zāļu patēriņa ierobežošana ārpus ārsta kontroles ir efektīva cīņā pret taukainām aknām.

Dietologs Emels Jilmazs atbildi uz jautājumu, ko vajadzētu ēst tiem, kam ir taukainas aknas, skaidroja šādi:

- Dārzeņi no visu veidu kāpostu grupām

- Redīsi

- Rukola

- Sīpols-ķiploks

- Inženieris

- Puravi

- Okra

- Zaļās pupiņas

- Kabacis

- Spināti

- bicepss

- Garšviela

- Piešķirsim priekšroku daudz dārzeņu patēriņam

- Izvēlieties zivis, zema tauku satura/liesu gaļu, vistu bez ādas

– Jums vajadzētu mēģināt katru dienu pastaigāties

- Dodiet priekšroku zema tauku satura, daļēji vājpiena pienam un piena produktiem

- Pietiek ar 2 augļu porcijām dienā

- Mums vajadzētu ēst graudu pārtiku nelielos daudzumos, piemēram: graudu maize vai bulgur plovs: tikai 1 maizes šķēle vai 3 ēdamkarotes. Mums vajadzētu rūpēties, lai to patērētu kā bulgur plovu.

Kā papildu papildinājumu varat izmantot:

- Papildu piedeva, kas satur glutationu

- Magnijs

- Holīna piedevas

Papildinājumi, kas satur B vitamīnus, var būt noderīgi jūsu aknām.

Eksperts dietologs Özlem Tay paskaidroja jautājumu par to, ko vajadzētu ēst tiem, kam ir taukainas aknas;

- Tas

- Beztauku piena produkti

- Violetas krāsas ogas, piemēram, kazenes, purpursarkanās vīnogas un mellenes

- Sarkanas krāsas augļi un dārzeņi

- pilngraudu graudaugi

- Sausās pupiņas

- Baltas krāsas dārzeņi, piemēram, ķiploki, sīpoli, artišoki

Ja vēlaties uzzināt, kā tiek īstenota taukaino aknu diēta, un ja jums ir nepieciešams taukaino aknu diētas paraugs, tālāk varat apskatīt taukaino aknu diētas sarakstu, ko paskaidroja dietologs Özlems Tajs.

Taukaino aknu diētu saraksts

1 nedēļas aknu tauku diētas paraugs

Zemāk ir 1 nedēļas tauku aknu diētas parauga saraksts, kurā ir iekļauti vidējie daudzumi indivīdam, kas sver 65–70 kg. Jāņem vērā, ka patērējamais daudzums var atšķirties atkarībā no personas dzimuma, vecuma, auguma un svara.

Brokastis:

• 1 glāze daļēji vājpiena

• 2-3 ēdamkarotes auzu pārslu

• 2 šķēles ananāsu vai 1 banānu vai 1 ābolu

• 2 valriekstu kodoli

Uzkodas:

• Nesaldināta zaļā tēja

• 10 mandeles vai lazdu rieksti

Pēcpusdiena:

• 1 porcija pākšaugu miltu

• 1 glāze airāna

• Sezonas salāti

• 1 šķēle pilngraudu maizes

Pēcpusdiena:

• 1 šķēle daļēji nokrejota fetas siera

• 2 pilngraudu grissini

Vakars:

• 1 porcija gaļas-maltas-vistas dārzeņu ēdiens

• 1 bļoda zema tauku satura jogurta

• Sezonas salāti

• 1 šķēle pilngraudu maizes

Nakts:

• 10-12 zemenes

Jaunākās publikācijas

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found