Çayan teica: "Gaļu, pienu, graudaugus, augļus un dārzeņus katru dienu ir jāuzņem noteiktā daudzumā. Zivis 2 dienas nedēļā, vistu 2 dienas, sarkano gaļu 2 dienas un pākšaugus 1 dienu var izmantot kā olbaltumvielu avotu un gaļas grupu pārtiku. Sniedzot paziņojumus İHA reportierim par uzturu, Mersinas Universitātes (MEÜ) Medicīnas fakultātes Dzemdību un ginekoloģijas katedras lektore asoc. Dr. Filizs Čajans norādīja, ka grūtniecība ir viens no svarīgākajiem periodiem cilvēka dzīvē, kad uzturs ir vissvarīgākais. Atzīmējot, ka diēta grūtniecības laikā ļoti ietekmē mātes un gaidāmā mazuļa veselību, Čajans sacīja: "Sabiedrībā valda maldīgs priekšstats, ka topošā māmiņa grūtniecības laikā ēd par diviem. Tomēr pārbarošana grūtniecības laikā ir tikpat kaitīga mātes un bērna veselība kā nepietiekams uzturs. "Zīdaiņu ar zemu svaru, priekšlaicīgu dzemdību, spontāno abortu un zīdaiņu nāves risks dzemdē palielinās grūtniecībās, kurās šim nolūkam tiek piemērots kaloriju ierobežojums. Tāpat arī gestācijas diabēta, hipertensijas iespējamība. , grūtniecēm, kuras grūtniecības laikā pieņemas svarā, palielinās mazuļu skaits un grūtas dzemdības.
Uzsverot, ka mātes adekvāts un sabalansēts uzturs grūtniecības laikā ietekmēs mazuļa veselību ne tikai līdz dzemdībām, bet arī visas dzīves garumā, sacīja Čajans.
"Šiem mazuļiem ir augsts risks turpmākajā dzīvē saslimt ar aptaukošanos, hipertensiju, diabētu, sirds un asinsvadu slimībām, ko sauc par metabolo sindromu. Turklāt, tā kā divas trešdaļas smadzeņu attīstības notiek dzemdē, mazuļu intelekta attīstība notiek. mātēm ar nepietiekamu uzturu var arī aizkavēties. Pie adekvātu un sabalansētu grūtnieču uzturu tās ietekmēs arī slimības un likteni, ar ko viņu mazuļi saskarsies savas dzīves laikā. Nedaudz palielinās arī nepieciešamo kaloriju daudzums. grūtniecības laikā.Tomēr ar šo pieaugumu nekad nepietiek, lai būtu nepieciešams pārēsties.Kaloriju nepieciešamības atšķirība starp grūtniecēm un sievietēm, kas nav grūtnieces, ir tikai 300 kalorijas, un tā ir atšķirība, ko var kompensēt, apēdot par 1-2 karotēm vairāk plkst. katrā ēdienreizē.Grūtniecības pirmajos trīs mēnešos ir lietderīgi pieņemties svarā par 0,5-1 kilogramu, bet turpmākajos mēnešos vidēji par 1,5-2 kilogramiem.Ja tiek pieņemts sabalansēts un atbilstošs uzturs, svara pieaugums grūtniecības laikā. tiek ņemti regulāri. Olbaltumvielu avotu un gaļas grupu pārtiku var lietot zivju veidā 2 dienas nedēļā, vistas veidā 2 dienas, sarkanās gaļas veidā 2 dienas un pākšaugus 1 dienu nedēļā.
Paziņojot, ka diēta, ko viņi iesaka grūtniecības laikā, ir pietiekami un regulāri uzņemt katru no uzturvielām, Čajans sacīja: "Četras pamata pārtikas grupas, gaļa, piens, graudaugi, augļi un dārzeņi, ir jāuzņem noteiktos daudzumos katru dienu. cukura un tauku saturs ir ārkārtīgi augsts, taču pārtika Pārtika ar zemām vērtībām nenāk par labu mātei un mazulim. Ir svarīgi ēdienu pagatavot svaigā un higiēniskā vidē, pirms tam rūpīgi nomazgāt dārzeņus un augļus. tos lietojot uzturā, nevis lietot ārpus sezonas dārzeņus Ja nav saslimšanas, kas prasa sāls ierobežošanu, maltītes ieteicams ēst ar parasto sāli un lietot jodēto sāli Garais plaukts Lai nodrošinātu ilgmūžību, tirgū laist tirgū produktus, kas satur pēc iespējas jāizvairās no piedevām, konservētiem un iepakotiem pārtikas produktiem.
Çayan norādīja, ka viņi neiesaka smēķēt un lietot alkoholu grūtniecības laikā.
"Tā kā cigarešu dūmi satur mazulim toksiskas vielas, grūtnieces nedrīkst atrasties smēķēšanas vidē. Kafijas un tējas patēriņš grūtniecības laikā ir jāierobežo saprātīgās robežās. Pārmērīga kafijas lietošana palielina osteoporozes risku mātei un augšanas aizkavēšanos mazulim. Viens no galvenajiem faktoriem, kas jāņem vērā grūtniecības laikā, ir pietiekama šķidruma uzņemšana.Šajā ziņā priekšroka jādod ayran, pienam un svaigām augļu sulām kā dzērieniem.
