Kādas ir valriekstu priekšrocības mūsu ķermenim?

Valrieksts, ko lieto regulāri un apzināti, daudzos veidos sniedz labumu cilvēka veselībai. Tam ir dažādas priekšrocības, sākot no holesterīna līdzsvarošanas līdz sirds un asinsvadu veselībai, no bērnu intelekta attīstības līdz kaulu stiprināšanai. Tomēr ir arī zināms, ka valrieksti ir labvēlīgi ādai, un daudzi kosmētikas uzņēmumi izmanto valriekstus savos produktos.

•Daži bagāti vitamīni un elementi, ko valrieksti satur augstā līmenī, nodrošina mūsu veselības aizsardzību kopumā. Tomēr tādiem elementiem kā gamma-tokoferols, kas ir E vitamīna veids un īpaši augsts Omega 3 taukskābju līmenis, ir svarīga loma sirds vides, īpaši holesterīna, attīrīšanā.

Valrieksts satur elementus ar ļoti spēcīgām antioksidanta funkcijām, ko satur ļoti nedaudzi pārtikas veidi, viena no tām, aminoskābe, palīdz aizsargāt sirds veselību, savukārt omega 3 eļļā esošā alfa-linolēnskābe būtiski novērš patoloģisku asins recekļu veidošanos.

Cilvēks, kurš patērē vidēji 3 valriekstus dienā, veiks ļoti svarīgu pasākumu sirds veselībai. Turklāt 3 valrieksti, ko lietojat katru dienu, palīdz uzturēt regulāru cukura un holesterīna līmeni asinīs.

•Pētījumi atklājuši, ka cilvēki, kuri patērē vidēji 40 gramus valriekstu dienā, samazina risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām.

Kopumā mēs varam teikt, ka valrieksts ievērojami novērš divu veidu slimības. Pirmā no tām ir sirds un asinsvadu slimības.

•Speciālisti saka, ka dažu valriekstu ēšana pēc visām ēdienreizēm novērš bojājumus, ko var izraisīt trekna pārtika, kas izraisa artēriju oklūziju. Turklāt pētījumi atklāja, ka valrieksti ļauj traukiem saglabāt savu elastību.

Pateicoties tajā esošajam antioksidantam, valrieksti izvada kaitīgās vielas, kas izraisa sirds slimības un pasargā organismu no šīm briesmām. Tādējādi tas ievērojami samazina sirds slimību risku.

Mūsu ķermenis pats nevar ražot Omega eļļu. Valrieksti satur daudz Omega 3 eļļas. Cilvēks, kurš ēd vidēji 4-5 valriekstus dienā, apmierinās 85% no organismam nepieciešamās Omega 3 eļļas. Turklāt Omega 3 eļļas antioksidantu saturs ir labvēlīgs sirds veselībai.

Tāpat, kad mēs apēdam 4-5 valriekstus dienā, mēs sastopam 20 procentus dzelzs, 43 procentus mangāna un 17 procentus triptofāna, kas mūsu ķermenim ir nepieciešami katru dienu.

Tā kā valriekstu kaloriju saturs ir diezgan augsts, tie jālieto ar mēru.

Ieguvumi sirdij un vēnām

Valriekstu ēšana kā daļa no veselīgas dzīves ir ļoti svarīga sirdij. Var teikt, ka valrieksts, kas satur nepiesātinātās taukskābes un citas uzturvielas, ir svarīga uzkoda. Ja jums ir problēmas ar sirdi, jūs redzēsit pareizi patērētu valriekstu priekšrocības.

Regulāra valriekstu lietošana var samazināt lipoproteīnu holesterīna līmeni. Augsts ZBL (slikts holesterīns) ir galvenais sirds slimību cēlonis. Valrieksti ir pretlīdzeklis ZBL.

Valrieksti arī samazina asins recekļu veidošanās risku, kas izraisa sirdslēkmi. Tas arī uztur artērijas veselīgu.

• Gan vienreizējie, gan dubultie piesātinātie tauki valriekstos samazina holesterīna līmeņa celšanos.

Tā kā valrieksti ir bagāti ar Omega 3 taukskābēm, tie novērš bīstamus sirds ritmus un samazina sirdslēkmes risku.

• Tā kā valrieksti satur apmierinošu pārtiku, tie samazina ēšanu un pat palēnina cukura diabētu. Tāpēc tas netieši samazina sirds slimību risku.

E vitamīns novērš aplikuma veidošanos, kas var rasties artērijās, un novērš sirds nosprostojumu.

• Tas novērš asins recēšanu un uzlabo asinsriti, izmantojot tajā esošās uzturvielas un vitamīnus. Tas samazina sirds slimību risku.

Holesterīna ieguvumi

Ikdienas 4-5 valriekstu patēriņš samazina holesterīna līmeni. Tas paaugstina labā holesterīna līmeni un novērš sliktā holesterīna paaugstināšanos. Turklāt tas attīra asinsvadu apkārtni un ļauj tiem paplašināties, tādējādi samazinot sirds slimību risku.

Cukura diabēta priekšrocības

Visbiežāk sastopamā diabēta problēma ir augsts cukura līmenis asinīs. Valrieksti palīdz uzturēt cukura līmeni asinīs saprātīgā līmenī. Tādējādi tas līdz minimumam samazina diabēta pacientu risku saslimt ar sirds slimībām.

Ieguvumi pret vēzi

Nevar teikt, ka valrieksts ārstē vēzi. Bet tas var novērst faktorus, kas izraisa vēzi, un samazina risku saslimt ar slimību. Regulāra valriekstu lietošana netieši palielina vielmaiņas izturību pret vēzi.

Ieguvumi kauliem

Lai gan daži eksperti apgalvo, ka kaloriju daudzums valriekstos radīs svaru, lielākā daļa no viņiem apgalvo, ka valriekstos esošās kalorijas veicina kaulu stiprināšanu, ja vien tie netiek patērēti pārmērīgi. Ir arī norādīts, ka kalorijas, kas rodas pēc valriekstu lietošanas, ķermenis neuzglabā.

Ieguvums nervu sistēmai

Valrieksts; Tā kā tajā ir linolskābe, alfa linolskābe, vitamīni E un B6, tas pozitīvi ietekmē nervu sistēmu. Daži zinātnieki norāda, ka barības vielas ir labvēlīgas jebkuram orgānam, kas ir līdzīgs mūsu orgānam. Papildus tam, ka valrieksti ir līdzīgi smadzenēm, tiem ir arī lielas priekšrocības smadzenēm. Valrieksts, kas uzņemas antidepresanta uzdevumu cīņā pret stresu, ir arī dziedināšanas avots tiem, kam ir miega problēmas. Valrieksts, ko ēd pirms gulētiešanas, var atrisināt jūsu miega problēmu, pateicoties tajā esošajam triptofānam.

Ieguvumi ādai

Valrieksts ir arī ļoti labvēlīgs ādai, pateicoties tajā esošajai omega 3 eļļai un vara. Katru dienu patērēti 2-3 valrieksti palielina ādas elastību un palīdz ādas šūnām palikt dzīvām.

Vai valriekstiem ir kāds kaitējums?

Saskaņā ar pētījumiem ir noskaidrots, ka valrieksti cilvēka veselībai nekaitē. Tomēr valrieksti, kas tiek patērēti neregulāri un neapzināti, var izraisīt blakusparādības.

Piemēram, ja jums ir liekais svars, vairāk nekā 2 valriekstu lietošana dienā var būt jums kaitīga. Tā kā valrieksti, kas tiek patērēti pārmērīgi, var izraisīt svara pieaugumu. Turklāt valriekstu lietošana maziem bērniem jāveic ārsta uzraudzībā. Jo valrieksti, kas ir ļoti bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, var radīt efektus, kas nogurdina vielmaiņu zīdaiņiem un maziem bērniem.

Turklāt valrieksti var izraisīt tādas komplikācijas kā pūtītes vai izsitumus cilvēkiem ar tādām problēmām kā pārtikas alerģija.

Jaunākās publikācijas

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found