Spēcīgie skrimšļa audi jūsu ceļos nodrošina aizsardzību šajā zonā. Tomēr daudzi faktori izraisa ceļa skrimšļa stāvokļa pasliktināšanos un izraisa tādus rezultātus kā artrīts, locītavu sāpes, locītavu stīvums. Daži pārtikas produkti var novērst turpmāku skrimšļa nodilumu un pat stiprināt to.
Lielākajai daļai dārzeņu ir maz kaloriju, un tos ieteicams iekļaut diētās, lai zaudētu svaru vai nepieņemtos.Aptaukošanās ir osteoartrīta riska faktors. Osteoartrīts ir artrīta veids, kas rodas, ja locītavas tiek pārmērīgi noslogotas. Ja jums ir liekais svars, jūsu nēsātais papildu svars rada lielāku slodzi locītavām. Šajā ziņā mazkaloriju diēta ir labvēlīga jūsu locītavu veselībai.
Citrusaugļi var palīdzēt stiprināt ceļa skrimšļus, jo tie ir ļoti labs C vitamīna avots. C vitamīns tiek izmantots kolagēna ražošanā. Kolagēns ir veselīgu cīpslu un saistaudu sastāvdaļa. Tās trūkums var izraisīt locītavu sāpes. C vitamīns arī samazina podagras risku. Podagra ir artrīta veids, ko izraisa pārāk daudz urīnskābes uzkrāšanās locītavās. Apelsīni, greipfrūti, mandarīni un to sulas, ogas, paprika, sīpoli un tomāti ir labs C vitamīna avots.
Artrīts ir iekaisuma slimība. Jūs varat stiprināt skrimšļus ceļgalos, samazinot piesātināto tauku uzņemšanu. Liesās olbaltumvielās, piemēram, pupiņās un tofu, ir maz piesātināto tauku. Jūras veltēm var būt papildu priekšrocības, jo tās satur omega-3, kas samazina hronisku iekaisumu. Lasis, tuncis, sardīnes, garneles, austeres, ķemmīšgliemenes ir bagātas ar omega-3. Taukainas zivis samazina arī reimatoīdā artrīta risku, jo tās ir D vitamīna avots.
Rieksti un zemesrieksti var stiprināt jūsu skrimšļus ar to E vitamīna saturu, kas samazina reimatoīdā artrīta risku. Ir jāierobežo rafinētas cietes un cukura ikdienas patēriņš. Haizivju skrimšļus, glikozamīnu vai hondroitīnu var lietot kā ikdienas uztura bagātinātājus.
Katrs nevēlamā ēdiena un ātrās ēdināšanas kumoss sāpina jūsu vēnas
