Psoriāze nav ādas problēma, tā ir iedzimta slimība. Šī slimība var būt saistīta ar pārmērīgu imūnsistēmu, hronisku iekaisumu un zarnu noplūdi. Šīs kuņģa-zarnu trakta problēmas var izpausties kā migrēna, locītavu sāpes, ekzēma un psoriāze. Pārtikas izraisītāju identificēšana, zarnu attīrīšana un zarnu dziedināšana ir ļoti svarīga, lai samazinātu iekaisumu visā ķermenī. Tam ir arī liela nozīme ādas dziedēšanā un imūnsistēmas stiprināšanā.
Pētījumu rezultātā, lai izprastu saikni starp uzturu un psoriāzi, ir pierādīts, ka daži pārtikas produkti uzlabo vai pasliktina psoriāzes simptomus. Pārtika, kas samazina psoriāzes simptomus…
Izvairieties no mizotiem dārzeņiem
Krustziežu dārzeņi, piemēram, kartupeļi, tomāti, paprika un baklažāni, var pastiprināt iekaisumu un pasliktināt psoriāzes simptomus. Pētījumā ar 1200 psoriāzes pacientiem 51% atklāja, ka šo uzturvielu samazināšana uzturā uzlabo psoriāzes simptomus.
Apsveriet uztura bagātinātājus
Daži uztura bagātinātāji var būt saistīti ar simptomu uzlabošanos. Cilvēkiem ar psoriāzi, visticamāk, ir zems D vitamīna un B12 vitamīna līmenis. Dažādos pētījumos ir atklāts, ka daudzos gadījumos psoriāzes simptomi tiek pilnībā vai mēreni uzlaboti, papildinot D vitamīnu. Jūs varat lietot zivju eļļu, priežu mizas ekstraktu, vīnogu sēklu ekstraktu, piena dadzis un kurkuma piedevas.
Lietojiet kurkumu
Ir veikti daudzi klīniskie pētījumi, lai pierādītu kurkumas priekšrocības. Tā kā kurkumai ir kurkumīns un pretiekaisuma īpašības, cilvēki ar psoriāzi var tikt galā ar psoriāzi, pievienojot kurkumu savam uzturam. Pēc ekspertu domām, jums ir jāizvēlas kurkuma kapsulas, lai tās efektīvi koncentrētos. Tomēr jūs varat arī katru dienu patērēt 6 līdz 8 tējkarotes pulverveida kurkuma, lai sasniegtu tādu pašu ekvivalentu kā kapsulās un iegūtu vēlamo pretiekaisuma efektu.
Izgrieziet glutēnu
Daži pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar psoriāzi ir paaugstināta jutība pret lipekli. Ja jums ir paaugstināta jutība pret lipekli, tas var pasliktināt psoriāzes simptomus. Turklāt saskaņā ar pētījumiem tika atklāts, ka 53% psoriāzes pacientu ir uzlabojusies āda, izvadot lipekli.
Tā kā ķermenis uztver lipekli kā iebrucēju, tas rada antivielas. Tādēļ cilvēkiem ar jutīgumu pret lipekli var būt paaugstināts anti-gliadīna antivielu līmenis. Ja jūs varat samazināt anti-gliadīna antivielas, varat samazināt iekaisumu un citus psoriāzes simptomus.
Samaziniet olbaltumvielu un piena produktu patēriņu
Pārskatot saikni starp psoriāzi un diētu, mēs atklājām, ka gan sarkanās gaļas, gan piena produktu patēriņš satur arahidonskābi, kas izraisa psoriāzi. Sarkanās gaļas un piena produktu vietā varat palielināt zivju, augļu un dārzeņu patēriņu.
Izvēlieties sev piemērotu diētu
Jūs varat apturēt psoriāzes simptomus ar vienkāršu pretiekaisuma diētu.
Ar pagānu diētu, kurā ir maz cukura, piemēram, bioloģiska pārtika, dārzeņi, aukstā ūdens zivis, jūs varat novērst grūti sagremojamu pārtikas produktu, īpaši skābu pārtikas produktu un pārtikas alergēnu izvadīšanu.
Merve Ağdağlı / PinkGranate Special
