Testosterona hormons galvenokārt ir atbildīgs par libido. Citi uzdevumi ir kontrolēt mūsu vielmaiņu, garastāvokli, enerģiju. Testosterona daudzuma samazināšanās izraisa libido samazināšanos gan vīriešiem, gan sievietēm.
Palīdzēt. Asoc. Dr. Gamze Şenbursa sniedza šādu informāciju par to, kas jādara, lai sasniegtu optimālo libido un testosterona līmeni:
VEICI SVARA TRENIŅU
Vingrošanas laikā veiciet svara treniņu. Ir zināms, ka tauku dedzināšana ir lielisks veids, kā palielināt pašapziņu. Tajā pašā laikā pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kas vingro, var vieglāk sazināties ar savu ķermeni.
selerijas, šokolāde, austere, ķirbju sēklas
Dažiem pārtikas produktiem ir tieša ietekme uz testosteronu. Selerijas un šokolāde palielina seksuālo vēlmi gan vīriešiem, gan sievietēm. Austerēm ir arī spēja palielināt testosteronu, un tās ir efektīvas tikai vīriešiem. Ķirbju sēklas satur lielu daudzumu cinka, kas arī palielina testosterona daudzumu.
SAMAZINĀT STRESA FAKTORI
Jūs varat saņemt profesionālu atbalstu stresa pārvarēšanas metodēs.
UZMANĪBU NAKTS DZĪVEI
Slikta kvalitāte-neregulāra miega ieradumi un nakts dzīve izraisa hormonālā līdzsvara traucējumus. Kad jūs slikti gulējat, hormoni kļūst nelīdzsvaroti un laika gaitā jūs varat zaudēt savu dzimumtieksmi. Alkohols būtiski samazina sieviešu libido, īpaši.
ĀBOLU SULA, ĶĪMENES, KAŅĒLIS, KAFIJA, Krustnagliņas
Ir zināms, ka dažiem dzērieniem ir arī afrodiziaka efekts. Piemēram, ābolu sulu var dzert, pievienojot ķimenes un kanēli. Kafija var būt galvenais libido pastiprinātājs. Indijā krustnagliņas ir izmantotas gadsimtiem ilgi, lai ārstētu vīriešu seksuālo disfunkciju. Var izvēlēties krustnagliņu vīnu.
KAS IR TESTOSTERONS?
Ja jūs domājat, ka hormoni ir atbildīgi tikai par mūsu reproduktīvajām funkcijām, jūs maldāties. Hormoni, protams, ieskaitot reprodukciju, no mūsu garastāvokļa līdz mūsu miegam; Tie regulē visu, sākot no samazinātas apetītes līdz palielinātai ēstgribai un, protams, mūsu libido. Mūsu organismā izdalās vairāk nekā 200 hormonu, kas vienlaikus veic daudzas funkcijas.
Viens no šiem hormoniem ir Testosterons. Testosterona hormons galvenokārt ir atbildīgs par libido. Citi uzdevumi ir kontrolēt mūsu vielmaiņu, garastāvokli, enerģiju. Testosterona daudzuma samazināšanās izraisa samazinātu libido, pastāvīgu svara pieaugumu, nogurumu, trauksmi un depresiju, gremošanas problēmas un strauju novecošanos gan vīriešiem, gan sievietēm. Tas arī palielina kopējo slimības risku.
Tā nav nejaušība, ka libido problēmas rodas bieži. Atsvaidzināsim savas zināšanas par to, kāpēc un kāpēc.
KAS IR LIBIDO?
Zems libido nozīmē samazinātu interesi par seksuālo aktivitāti. Ik pa laikam tiek zaudēta interese par seksu, jo libido līmenis mainās dzīves laikā. Zems libido uz ilgu laiku var radīt bažas. Zems libido dažreiz var būt veselības problēmu rādītājs.
KĀDI IR ZEMA LIBIDO CĒLOŅI?
Zems testosterona līmenis ir galvenais zemā libido cēlonis. Testosterona līmenis; Ja tas nokrītas zem 300 līdz 350 nanogramiem uz decilitru, tas tiek uzskatīts par zemu testosterona līmeni vai zemu T (ng/dL). Kad testosterona līmenis pazeminās, samazinās arī jūsu vēlme pēc seksa.
ZĀLES: Testosterona līmeņa pazemināšanās ir normāla novecošanās sastāvdaļa. Taču krass testosterona līmeņa pazemināšanās var izraisīt libido samazināšanos. Tomēr dažas zāles pazemina testosterona līmeni, kas var izraisīt zemu libido. Piemēram, asinsspiediena zāles, piemēram, AKE inhibitori un beta blokatori, var novērst ejakulāciju un erekciju.
Nemierīgo kāju sindroms (RLS): Tā ir nekontrolējama vēlme kustināt kājas. Vienā pētījumā tika konstatēts, ka vīriešiem ar RLS ir lielāks erektilās disfunkcijas (stāvoklis, kurā vīrietim nav erekcijas) attīstības risks nekā tiem, kuriem nav RLS.
DEPRESIJA: Tas ietekmē visu cilvēka dzīvi. Cilvēkiem ar depresiju trūkst intereses par aktivitātēm, kuras viņi kādreiz uzskatīja par patīkamām. Tas ietver seksu. Turklāt lietotajiem antidepresantiem ir libido samazinoša iedarbība.
STRESS: Tas izjauc hormonu līmeni, sašaurina artērijas. Šī sašaurināšanās ierobežo asins plūsmu un, iespējams, izraisa erektilās disfunkcijas. Pētījumā The Journal of Nervous and Mental Disease tika atbalstīts viedoklis, ka stresam ir tieša ietekme uz seksuālajām problēmām, izņemot psiholoģiskos simptomus un attiecību kvalitāti.
MIEGA APNOJA: Pētījumā Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM) atklājās, ka vīriešiem ar obstruktīvu miega apnoja (OSA) bija zemāks testosterona līmenis. Pētnieki ir atklājuši, ka aptuveni pusei vīriešu ar smagu miega apnoja ir ļoti zems testosterona līmenis nakts laikā. Tāpēc pastāv nopietna saikne starp miega problēmām un testosteronu.
