Tomēr mīlestības muskuļu darbs vairāk vai mazāk var izraisīt akūtas vai hroniskas veselības problēmas.
Kaligrāfs skaidro: “Papildus seksuālajām problēmām iegurņa muskuļu ietekme ir zināma arī ar citām sūdzībām, piemēram, urīna nesaturēšanu, hroniskām iegurņa sāpēm, prostatas iekaisuma procesiem un infekcijām. Tāpēc, pareizi strādājot ar šiem muskuļiem, tiek aizsargāta kopējā iegurņa reģiona veselība. Pirms sākat muskuļu vingrinājumus, jums ir jāsaprot, kur atrodas mīlestības muskuļi. Tomēr nav viegli atrast šos muskuļus. It īpaši, ja iepriekš pat neesi sapratis, ka šeit ir muskuļu struktūra, darbs kļūst grūtāks. Varat izmēģināt vienkāršu metodi, lai atrastu muskuļus. Mēģiniet aizturēt urīnu nākamreiz, kad dodaties uz tualeti. Pēc tam turpiniet urinēt vēlreiz un vēlreiz turiet urīnu. Šeit jūs pamanāt dažus mīlestības muskuļus, kas ieskauj jūsu dzimumorgānus. Nākamreiz jūs izmēģināsit to pašu vingrinājumu, nevis urinējot, bet sēžot vai guļot ērtā krēslā ar tukšu urīnpūsli. Neatkārtojiet turēšanas un atlaišanas vingrinājumu ilgu laiku. Gluži pretēji, tas ilgtermiņā vājina muskuļus.
prof. Dr. Halims Hatats šo sistēmu skaidro šādi: “Vairākas sistēmas kopīgi pārvalda seksuālo veselību un laimi. Starp šiem faktoriem, kas fiziski ietekmē seksualitāti, ir asinsvadi, nervi, hormoni, neiroķimikālijas un daudzas lokāli izdalītas vielas. Muskuļu struktūras vieta šajā vienādojumā ir maz zināma. Patiesībā ir iemesls, kāpēc muskuļi, kas ieskauj un ieskauj dzimumorgānus, ir tur! Tomēr lielākā daļa cilvēku nezina, ko šie muskuļi dara, kā tos pārvaldīt un kādas seksuālās problēmas tie var izraisīt, ja tie ir pārāk vāji vai spēcīgi. Labi funkcionējoši iegurņa muskuļi vīriešiem un sievietēm veicina seksuālās baudas un apmierinājuma sajūtu. Piemēram, daži sieviešu muskuļi regulē asinsriti dzimumorgānu rajonā. Kad muskuļi saraujas ar noteiktu intensitāti, tas nodrošina asinsrites palielināšanos, kas nepieciešama sieviešu seksuālajai eļļošanai un uzbudinājumam. Patiesībā ir daudz pētījumu, kas parāda muskuļu lomu sieviešu orgasmā.Kas attiecas uz vīriešiem:Mīlestības muskuļiem ir nozīme sacietēšanas un ejakulācijas funkcijās. Viens no iemesliem, kāpēc spermatozoīdi tiek ātri izsūknēti ejakulācijas laikā, ir mīlestības muskuļi. Kad muskuļi, kas ieskauj urīna kanālu un dzimumorgānu apvidu, ritmiski saraujas, sperma, kas nes spermu, tiek izmesta ārā. Faktiski pirmās kontrakcijas notiek ar ātrumu 50 km stundā. Šīs kontrakcijas arī palielina seksuālo baudu un orgasma sajūtas vīriešiem. Mīlestības muskuļi paaugstina arī sacietēšanas kvalitāti. Īpaši vīriešiem, kuri stiprina šos muskuļus, regulāri strādājot, dzimumlocekļa erekcija kļūst taisnāka un piemērotāka.
STRĀDĀ MUSKUĻUS!
prof. Dr. Halims Kaligrāfs māca vingrināt muskuļus: “Pēc muskuļu atrašanās vietas noteikšanas, turot un izlaižot urīnu, vienmēr apsēdieties vai apgulieties uz ērta krēsla ar tukšu urīnpūsli. Stingri saspiediet un turiet savus mīlestības muskuļus. Mēs to saucam par Kegela vingrinājumu. Savelciet muskuļus 3-5 sekundes, pēc tam atslābiniet un atpūtieties 5 sekundes. Atkārtojiet šo vingrinājumu dažas reizes. Kad jūs pirmo reizi sākat, jūsu muskuļi var ātri nogurt. Iesācējiem 5 atkārtojumi (spriedze-relaksācija un atpūta) ir labs skaitlis. Ja jūs veicat vingrinājumus katru dienu, jūs varat saglabāt muskuļus savilktus ilgāk un vairāk atkārtojumu. Ja varat sasprindzināt un atslābināt muskuļus apmēram 10 sekundes un atkārtot to 10 reizes, jūs esat labā vietā. Tādā veidā jūs varat turpināt šo darbu ar 10 atkārtojumiem 3-4 reizes dienā. Katrs skrējiens ilgs apmēram 5-10 minūtes. Jūs varat samazināt treniņu skaitu līdz 2 dienā, lai aizsargātu muskuļus, kurus esat nostiprinājis ilgtermiņā.
NEDARIET ŠO
1. Nepārslogojiet muskuļus: Tas jums radīs kaitējumu, nevis labumu. Tāpat kā ar jebkuru vingrinājumu, labāk ir pakāpeniski palielināt tempu un intensitāti. Atcerieties paņemt pārtraukumu, ja jūtat sāpes vai diskomfortu.
2. Nesavelciet nepareizos muskuļus: Strādājot ar iegurņa muskuļiem, uzmanieties, lai nesarautos vēdera, gurnu un kāju muskuļi. Tā ir kļūda, ko pieļauj daudzi cilvēki, un tā mazina Kegela pētījumu efektivitāti.
3. Atslābiniet ķermeni: Mierīgi elpojiet, trenējot muskuļus, un pārliecinieties, ka pārējā ķermeņa daļa ir atslābināta.
4. Ne vienmēr piesakieties vienā un tajā pašā vietā:Kad būsi pieradis pie šiem pētījumiem, varēsi tos pielietot satiksmē, starp ēdienreizēm, pie datora, pat kinoteātrī. Pievienojiet vingrinājumiem dažādību.
5. Nelietojiet lāpstu: Šie vingrinājumi ir tikai daļa no visaptverošāka iegurņa muskuļu treniņa. Ja pēc kāda laika nejūtat nekādas atšķirības muskuļos, netērējiet laiku, konsultējieties ar speciālistu.
PROFESIONĀLS MUSKUĻU TRENERIS: BIOFEEDBACK
prof. Kaligrāfs piebilst, ka individuālie muskuļu vingrinājumi, piemēram, Kegels, nav viegli katram vīrietim: “Tas nav tik viegli, kā šķiet, it īpaši atrast muskuļu atrašanās vietu, nostrādāt pareizo muskuļu, veikt dzimuma muskuļu vingrinājumus, noturot citas muskuļu grupas. vaļīgs. Šādās problēmās varam vērsties pie profesionāla muskuļu trenera. Biofeedback ir sistēma, par kuru mēs nezinām, bet kas ļauj mums ar monitora palīdzību sekot līdzi fizioloģiskajām funkcijām, kas notiek organismā. Izmantojot biofeedback, ir iespējams izmērīt iegurņa muskuļu tonusu un vingrināt iegurņa muskuļus klīniskā vidē. Iegurņa bioatgriezeniskajā saitē jūs uzzināsiet, kā pareizi strādāt, sekojot saviem mīlestības muskuļiem ar monitoru, ka esat strādājis vairāk vai mazāk, nemanot. Jūs vērojat iegurņa muskuļu kontrakcijas intensitāti no ekrāna līknēm. Veicot eksperta dotās muskuļu komandas, jūs uzzināsit, cik intensīvi jūs saraujāties un kādu muskuļu jūs strādājat atbilstoši izliekumu kustībai. Daudzi pacienti arī atklāj, ka viņi mājās ir nepareizi pielietojuši muskuļu darbu biofeedback. Biofeedback sniedz jums iespēju uzraudzīt sevi, pastāstot, ko jūs darāt nepareizi ar iegurņa muskuļu darbu un kā to izdarīt pareizi."
NEAIZMIRSTIET CITAS SISTĒMAS!
Tikmēr kaligrāfe uzsver, ka jāatceras visas sistēmas, kas atbalsta dzimumorgānu zonu: “Muskuļu struktūra ir tikai viena no sistēmām, kas atbalsta dzimumorgānu zonu. Tomēr tabula ir daudz plašāka. Seksuālās nevēlēšanās, erektilās disfunkcijas, agrīnas vai vēlīnas ejakulācijas problēmu gadījumā, lai gan muskuļu struktūra darbojas labi un līdzsvaroti, var būt citi iemesli. Šajā gadījumā ir jāņem vērā tādi organiskie faktori kā dzimumlocekļa asinsvadu mazspēja, dzimumlocekļa nervu bojājumi, zems testosterona līmenis un vielmaiņas riski, kā arī veiktspējas problēmas. Tāpēc pilnībā neaugšupielādējiet sistēmā savas seksuālās sūdzības. Nesaņem stresu. Nesaki, ka tas ir psiholoģiski. Atcerieties, ka vairāk nekā 70% seksuālo problēmu vīriešiem rodas organisku iemeslu dēļ. ”
