Līvu slimnīcas ginekoloģijas un dzemdniecības speciāliste op. Dr. Cevahir Tekcan uzsver, ka grūtniecēm pēc 16. grūtniecības nedēļas noteikti jālieto dzelzs preparāti.
Anēmija dzelzs deficīta dēļ
Dzelzs deficīta anēmija ir izplatīta grūtniecēm dzelzs deficīta dēļ un neaizvieto zaudētās asinis. Grūtniecības laikā, ņemot vērā dzelzs uzkrāšanos, ko bērns lietos pēc piedzimšanas, un palielināto grūtnieces asins tilpumu, dzelzs ir nepieciešams daudz vairāk nekā parastam cilvēkam. Turklāt tādi apstākļi kā B12 vitamīna deficīts, hroniskas slimības un ģenētiskā struktūra arī izraisa anēmiju. Anēmija grūtniecēm bieži izraisa vājumu, nogurumu, sirdsdarbības ātruma palielināšanos, miegu, nogurumu un koncentrēšanās grūtības.
Grūtniecības laikā jālieto dzelzi saturoši pārtikas produkti
Anēmija grūtniecības laikā nelabvēlīgi ietekmē gan māti, gan bērnu. Anēmija izraisa pēcdzemdību asiņošanas palielināšanos grūtniecēm un apgrūtina dzemdes savākšanu. Tas izraisa priekšlaicīgas bērna piedzimšanas, attīstības aizkavēšanos mātes vēderā un pēkšņu bērna nāvi.
Pasaules Veselības organizācija iesaka lietot dzelzi katru dienu pēc 16. nedēļas neatkarīgi no tā, vai grūtniecei ir anēmija vai nav. Lai gan dzelzs piedevas grūtniecēm var izraisīt dažas blakusparādības, bērnam nonākot augšanas fāzē, tas uzņem dzelzi mātes vēderā un ietekmē gan mātes, gan mazuļa attīstību.
Pārtika, kas bagāta ar dzelzi:
Olu
sarkanā gaļa
Valrieksti, lazdu rieksti, mandeles
sarkanās rozīnes
kazas rags
Vīnogu melase
tumši zaļi lapu dārzeņi
C vitamīns palielina dzelzs uzsūkšanos. Tāpēc, ēdot ar dzelzi bagātu pārtiku, jālieto apelsīns, pētersīļi, citrons.
Strādājošās mammas neaizmirst
Izvēlieties pārtikas produktus ar augstu dzelzs un olbaltumvielu saturu.
Veikt īsus un biežus pārtraukumus.
Samaziniet savas aktivitātes.
Pievienojieties rutīnai un dodieties uz fitnesu.
iet gulēt agri
