Dažreiz pēc nakts ar maz vai bez miega sākas bezmiegs un indivīds guļ, stāvot kājās. Tējas, kafijas vai alkohola lietošana, protams, izraisīs miegu. Tomēr šīs metodes nodrošinās jums saspringtu un saspringtu dienu.
vienkāršs vingrinājums
Dodoties 10 minūšu gājienā ar lielu skābekļa daudzumu, jūs aizkavēsit bezmiega ietekmi uz 2 stundām. No rīta ceļā uz darbu vai skolu ļoti efektīvi būs noiet 1 pieturu un iekāpt transporta līdzeklī vai agri izkāpt un pastaigāties brīvā dabā. Ja jums ir grūti to izdarīt, varat veikt vienkāršus vingrinājumus, lai atslābinātu un izstieptos, tiklīdz pamostat. Tavs miegs atvērsies.
ēst viegli
Ēdot pārāk daudz pārtikas uzreiz vai patērējot smagus, treknus un konditorejas izstrādājumus, jūs aizmigsit un radīsit svaru. Jūs varat palikt nomodā, ēdot mazas un mazas maltītes, ēdot vieglus un veselīgus dārzeņus, īpaši vārītus dārzeņus vai salātus. It īpaši, ja ēdat ābolus vai apelsīnus, jūs ātrāk aizmigsit un ķermenis nāks pie jums.
Stāviet taisni
Neatkarīgi no tā, vai atrodaties skolā vai darbā, ir svarīgi sekot līdzi. Efektīvi būs ieņemt taisnu un pārliecinātu stāju, nevis izpleties, atstājot rokas atvērtas, nevis nofiksējot.
Lai justos auksti
Neliels aukstums nekad nevienam nav kaitējis. Īpaši staigāšana aukstā laikā vai sejas mazgāšana ar aukstu ūdeni radīs šoka efektu.
Piparmētra
Zobu tīrīšana ar piparmētru zobu pastu, piparmētru lietošana vai piparmētru ēšana, protams, saglabās jūsu stimulu un prātu.
Elpa
Veiciet 10 dziļas elpas un palēniniet sirdsdarbību. Kad asinsspiediens pazeminās, palielinās skābekļa līmenis asinīs.
