Pateicoties garīgajai detoksikācijai, jūsu gars kļūs vieglāks, jūs jutīsities tīrāks, apmierinātāks un komfortablāks, un jūs būsiet vairāk koncentrējies uz saviem mērķiem.
Atbrīvojoties no negatīvām emocijām un domām, jūs varat iztīrīt prātu un tādējādi atbrīvoties no garīgajiem slogiem, kas uz jums rada spiedienu. To var panākt ar jaunu psiholoģijas nozari – pozitīvo psiholoģiju.
Vienīgais, uz ko koncentrējas pozitīvā psiholoģija, ir palīdzēt cilvēkiem ar garīgo attīrīšanos. Pozitīvā psiholoģija palīdz cilvēkiem atbrīvoties no dažiem spriedumiem, ko viņi ir izveidojuši savā prātā par notikumiem un situācijām, kas notiek viņu dzīvē, palīdzot viņiem atbrīvoties no negatīvām domām.
Sakot, ka nelaimes pamatā ir depresīvs noskaņojums, klīniskais psihologs un hipnozes speciālists Mehmets Baškaks paskaidroja pozitīvās psiholoģijas un garīgās detoksikācijas metodes izmantotās metodes:
Trīs labas lietas katru dienu: Katru dienu nedēļas garumā mēģiniet uz papīra lapas ar iemesliem pierakstīt lietas, kas jūsu dzīvē notiek labi.
Izmantojot spēcīgas personības iezīmes: Pierakstiet savas personības iezīmes, kas, jūsuprāt, ir spēcīgas (piemēram, radošums vai lojalitāte), un pēc tam mēģiniet katru dienu izmantot šīs iezīmes savādāk.
Piecu minūšu izslēgšanas sesija: Katru nedēļu veltiet piecas minūtes un pierakstiet uz papīra lapas visas negatīvās domas, kas jums ienāk prātā. Pēc tam saplēsiet šo papīru un iznīciniet to.
Runājiet ar sevi mīloši un maigi: Runājiet ar sevi un atbrīvojieties no tā, kas jūs dara nelaimīgu. Turpinot nēsāt skumjas vai ciešanas, rodas ne tikai lielāks stress, stress ir arī iemesls, kāpēc organismā izdalās vairāk brīvo radikāļu un toksīnu.
Notīriet savu rakstāmgaldu, skapi, automašīnu: Kur jūs pavadāt daudz laika, apkopojiet un savāciet to. Enerģijas un atjaunotnes sajūta, kas nāk ar šo attīrīšanu, būs ļoti laba jūsu ķermenim, prātam un dvēselei. Sakoptas telpas līdzinās sakārtotam prātam.
Neko nepiespiediet: Ja jūs pretojaties kaut ko darīt, tad atļaujieties to nedarīt. Ja mēs pretojamies kaut ko darīt, tam ir jābūt iemeslam. Klausieties savu iekšējo balsi. Pajautājiet sev, ko jums patīk darīt, un dariet vairāk ar to, kas jums patīk darīt. Piemēram, vai jūsu romantiskās attiecības jūs iepriecina? Ja atbilde ir nē, tad ļaujiet sev atmest. Pēc tam veiciet darbības, lai no jauna izveidotu jūs.
Palīdziet citiem: Dariet kaut ko, lai palīdzētu citiem, vai tas būtu dažas stundas nedēļā vai mēnesi gadā. Atrodiet sev apkārt labdarības organizāciju vai kustību, kas uzrunā jūs un jūsu dvēseli un kurai varat patiesi uzticēties.
Meditēt: Mēģiniet meditēt vienu vai divas minūtes katru dienu. Viss, kas jums jādara, lai meditētu, ir dažas minūtes mierīgi pasēdēt, ļaut domām ienākt un iet jūsu prātā un dziļi elpot. To darot, noteikti izslēdziet mobilo tālruni, datoru vai visu, kas novērš jūsu uzmanību. Vienkārši esi ar sevi. Sniedzot šos labumus ķermenim, meditācija arī attīra un atjauno dvēseli.
Esi pateicīgs: Pateicība un pateicība uzmundrina dvēseli un piepilda to ar pozitīvām emocijām. Ņemot vērā tās izmērāmo ieguldījumu cilvēka veselībā, pētnieki secināja, ka pateicība un pateicība vairo optimismu, kas savukārt pozitīvi ietekmē cilvēka imūnsistēmu.
Mēģiniet saglabāt pateicības vai pateicības dienasgrāmatu. Katru dienu uz papīra uzrakstiet 10 lietas, par kurām esat pateicīgs. Reizi nedēļā nosūtiet piezīmi vai e-pastu kādam no jūsu dzīves, paužot pateicību par labajām lietām, ko viņi ir devuši jūsu dzīvē.
Mehmets BAŞKAK Klīniskā psihologa eksperts
