Stress ietekmē cilvēkus dažādos veidos. Lai gan daži cilvēki zaudē svaru, daži cilvēki pieņemas svarā stresa dēļ. Gan epinefrīns, gan kortizols ir virsnieru stresa hormoni un ir atbildīgi par šīm reakcijām. Kortizols paātrina vielmaiņu, bet tas padara cilvēku izsalkušu. Citiem vārdiem sakot, stresa ietekme uz vielmaiņu var izpausties kā vēlme ēst vairāk, vienlaikus sadedzinot vairāk kaloriju. Ja jums ir stress un tas liek jums pieņemties vai zaudēt svaru, ieteicams konsultēties ar savu ārstu par stresa pārvarēšanu.
Kad esat stresa stāvoklī, neatkarīgi no tā, vai tas ir fizisks vai emocionāls, ķermenis atbrīvo noteiktus hormonus. Šie hormoni, tostarp epinefrīns un kortizols, sagatavo ķermeni cīņai vai bēgšanai.Kortizols aktivizē enerģijas krājumus.
Glikoze, olbaltumvielas un taukaudi sagatavojas, lai sniegtu organismam nepieciešamo enerģiju. Šajā procesā tiek sadedzinātas kalorijas un paātrināta stresa ietekme uz vielmaiņu. Tā rezultātā ķermeņa kaloriju dedzināšanas sistēma sāk darboties.
Bet kortizols ir arī kataboliskais hormons, kas nozīmē, ka tas arī sadala muskuļu audus, lai iegūtu enerģiju. Citiem vārdiem sakot, lai gan stress palielina ātrumu, kādā organisms sadedzina kalorijas, pastāv iespēja zaudēt muskuļu audus. Un muskuļu masas zudums galu galā palēnina vielmaiņu. Muskuļu zudums no viena stresa notikuma var nebūt pietiekami liels, lai ietekmētu vielmaiņu, taču ilgtermiņā šo hroniskā stresa efektu var redzēt.
Kad esat stresā, jūsu apetīte sākumā var nebūt ļoti skaidra. Tomēr, ja stress turpināsies ilgu laiku, jūs varat palikt izsalcis. Kamēr epinefrīns sākumā nomāc izsalkumu, kortizola vērtības, kas pieaug, turpinot stresu, palielina apetīti. Lai gan kortizols paātrina vielmaiņu, tas arī palielina apetīti, un var palielināties treknu un saldu pārtikas produktu patēriņš.
Tā kā šie neveselīgie ēdieni rada laimes sajūtu un uz laiku apklusina ar stresu saistīto smadzeņu daļu, cilvēks sāk alkt pēc šiem ēdieniem, kad viņš ir stresa stāvoklī.
Lai gan stresa ietekmi uz vielmaiņu var īslaicīgi palielināt, stress nenāk par labu svaram. Hronisks stress var palielināt gan ķermeņa tauku, gan vēdera tauku daudzumu, samazinot muskuļu audus, kas patērē kalorijas pat atpūšoties, palielinot apetīti un novirzot to uz neveselīgu pārtiku.
Kortizols var izraisīt arī insulīna rezistenci. Šajā gadījumā šūnas kļūst nejutīgas pret insulīnu un palielinās cukura un insulīna līmenis asinīs. Augsts insulīna līmenis ir saistīts arī ar aptaukošanos.
Veselība tagad
