Lielisks zaļo piparu ieguvums!

Sakot, ka stress tagad ir daļa no dzīves, Tutars sacīja: “Tas ir vissvarīgākais emocionālais stāvoklis, kas nodarbina ikvienu prātu, padara naktis nepanesamas un izjauc līdzsvaru. Vai stress varētu būt galvenais svara pieauguma iemesls, kā arī matu izkrišana, vājums, nogurums, galvassāpes, nevēlēšanās un garastāvokļa traucējumi? Daudzi zinātniski pētījumi norāda uz to. Lai gan mēs zinām, ka stresa gadījumā mēs ēdam vairāk pārtikas un pieņemamies svarā līdz mūsdienām, ir zināms, ka stress palielina svaru pat tad, ja šodien ēdat sabalansētu uzturu.

STRESS UN SVARA PIEAUKUMS

Atzīmējot, ka stresa gadījumā rodas ķermeņa masas palielināšanās garastāvokļa traucējumu dēļ, Tutars sacīja: “Nu, vai jūs zināt, ka viens no galvenajiem reģionālās nobarošanas cēloņiem, īpaši vēdera taukiem, ir stresa faktors? Hronisks stress ir tieši saistīts ar vietu hierarhiskā stāvoklī un vidukļa apkārtmēra platumu. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka vēdera tauku daudzums ir augstāks cilvēkiem ar zemāku statusu un var mainīt veidu, kā tie tiek uzglabāti organismā. Tauki, kas rodas stresa rezultātā, ir visbīstamākie tauki ķermenim. Ir novērots, ka stresam ir nopietna loma globālajā aptaukošanās procesā.

Nīderlandē veiktajā pētījumā tika novērots, vai stresam ir pastāvīgas sekas. Ir zināms, ka mūsu ķermeņa reakcija uz badu ir tāda pati kā reakcija uz citiem stresa faktoriem. Viņa nolēma noskaidrot, vai to sieviešu augļus, kuras bija stāvoklī kara laikā, ir skāris stress. Pētījumā, kas tika veikts ar aptuveni 2400 cilvēkiem, mēs varam teikt, ka viņi bija pakļauti stresam dzemdē un joprojām cieš no satraucošām sekām pēc 60 gadiem. Noskaidrots, ka bada laikā ieņemtajiem bērniem, sasniedzot 60 gadu vecumu, bija lielāks risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām. Turklāt holesterīna līmenis ir daudz augstāks nekā parasti. Ir arī novērots, ka daži no šiem indivīdiem cieš no maniakāli-depresīviem un bipolāriem traucējumiem.

Stresa gadījumā negatīvi tiek ietekmēta arī cilvēka smadzeņu ķīmija. Pieaugušajiem ir zemākas mācīšanās spējas. Jūsu spēja reaģēt uz stresu atbilstošā veidā, nevis tādā veidā, kas nespēj pielāgoties, cik viegli jūs krītat depresijā, cik neaizsargāti esat pret psihiskiem traucējumiem – visas šīs ir jomas, kuras var negatīvi ietekmēt piedzīvotais stress. agrīnā dzīves posmā un agrīnā saskarē.

Dzīves ilgums un cilvēka dzīves stāvoklis ir viens pret vienu ar stresu. Pētījumu rezultātā ir arī redzams, ka cilvēki, kas dzīvo stresa apstākļos, ātrāk noveco. viņš runāja.

PĀRTIKA, KAS SAMAZINA STRESU

Uzsverot, ka dienas laikā piedzīvotās problēmas cilvēkā var izraisīt stresu, Tutars sacīja: “Tāpat, ja tam pievieno tavas personīgās problēmas, tava diena var kļūt nepanesama. Lai gan pārtikas produkti neatrisina šīs problēmas, jūs varat samazināt hormonālās izmaiņas, kas jūsu ķermenī radīsies stresa dēļ ar pārtiku.

Banāns: Banāns, kas ir viens no kāliju saturošiem pārtikas produktiem, ir viens no vissvarīgākajiem pārtikas produktiem, lai jūs nomierinātu. Turklāt tas ir viens no galvenajiem uztura avotiem, kas mazinās tavu ikdienas stresu, jo nodrošina laimes hormona serotonīna izdalīšanos.

Valrieksts: Valrieksts ir īpaši ieteicams cilvēkiem ar miega problēmām. Jo, lietojot uzturā valriekstus, izdalās hormons, ko sauc par melatonīnu, kas nomierina cilvēku un ļauj viņam ērtāk gulēt. Šī iemesla dēļ, patērējot 2-3 veselus valriekstus dienā, samazināsies stress.

Zivis: Sabalansēts cukura līmenis asinīs ir svarīgs, lai izvairītos no stresa. Zems cukura līmenis asinīs var izraisīt cilvēku aizkaitināmību un papildu stresu. Olbaltumvielas ir vissvarīgākā uzturviela cukura līmeņa asinīs līdzsvarošanai. Zivis, īpaši taukainas zivis, piemēram, tuncis, lasis, skumbrija, ir pārtikas produkts, kas jāiekļauj uztura programmās gan olbaltumvielu satura, gan omega-3 satura dēļ.

Zaļie pipari: Ir novērots, ka ar C vitamīnu bagāta diēta paaugstina adrenalīna līmeni, mazinot stresu, bet vēl svarīgāk – samazina stresu. Zaļajos piparos ir augstāks C vitamīna saturs nekā apelsīnos un mandarīnos, kas ir mums visiem zināmie C vitamīna avoti.

Šokolāde: Lietojot šokolādi, tiek izdalīts maksimālais laimes hormona līmenis. Ja vēlaties, lai stress jūs ietekmētu pēc iespējas mazāk, varat patērēt šokolādi ļoti mazos daudzumos. Bet jums ir jābūt uzmanīgiem, lai nepatērētu pārāk daudz, nepieņemtos svarā un nesaņemtu lielāku stresu.

Maize ar graudiem: Maizē esošais raugs ietekmē indivīdu nervu sistēmu, ļaujot cilvēkam pavadīt mierīgāku dienu. Galvassāpes var rasties biežāk uztura programmās, kas pagatavotas bez maizes. Šī iemesla dēļ uzturā pietiekamā daudzumā jāpievieno maizes ar augstu rudzu vai kviešu miltu saturu.

Jaunākās publikācijas

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found