Kas ir folāts? Cik daudz folātu jums vajadzētu būt? Augstuma un zemuma cēloņi

Folāts spēlē svarīgu lomu DNS sintēzē un ir daļa no B grupas vitamīniem. Tas tika atklāts pagājušā gadsimta četrdesmitajos gados. Vitamīna folāts ir pazīstams kā folijskābe un folijskābe. Pētījumu rezultātā ir novērots, ka šie vitamīni atšķiras viens no otra.

Kas ir folāts?

Tas ir daudz zaļos lapu dārzeņos. Tas ir iesaistīts sarkano asins šūnu veidošanā. Tas ir ļoti svarīgs vitamīns visām vecuma grupām. Tas jāievada organismā, lai netiktu redzēts tā trūkums. Folātu funkcijas ir:

- Tas ievērojami veicina asins veidošanos. Tam ir nozīme kā palīgfaktoram sarkano asins šūnu veidošanā, proliferācijā un veselos procesos.

- spēlē lomu pareizajā nervu sistēmas un smadzeņu darbībā.

Tam ir aktīva loma DNS un RNS sintēzē.

- Tas ir efektīvs, lai saglabātu ādu jaunu.

- Tas samazina Alcheimera slimības risku līdz minimumam.

- Atvieglo dzemdības grūtniecības beigās sievietēm, kuras uzņem pietiekamu folātu daudzumu.

- Samazina vēža risku.

- Samazina paralīzes iespējamību.

Kādi ir folātu deficīta cēloņi?

Zemu folātu līmeni parasti izraisa nepietiekams un nesabalansēts uzturs. Folātu deficīta cēloņi ir:

- ģenētiskie faktori

- Veselības problēmas

- Nepietiekams uzturs

- Zāļu lietošana

- Regulāra alkohola lietošana

Kādi ir augsta folāta cēloņi?

Par augstu folātu līmeni nav jāuztraucas. Augstās folātu vērtības cēlonis parasti tiek novērots cilvēkiem, kuri pārmērīgi patērē šo vitamīnu grupu. Cilvēkiem ar augstu folātu līmeni ir zems B12 vitamīna līmenis.

Cilvēkiem ar augstu B12 vitamīna līmeni ir zems folātu līmenis. Šis cikls sistemātiski turpinās. Visbīstamākā augsta folāta situācija ir baktēriju daudzums zarnās.

Cik daudz folātu jums vajadzētu būt?

Veselā organismā folātu vērtības diapazonam jābūt 4,6-18,7 ng/ml. Šis rādītājs ik pa laikam var atšķirties atkarībā no personas uzbūves, ar ļoti zemām atšķirībām salīdzinājumā ar pašreizējo vecumu. Šīs vērtību izmaiņas ārsti pieņem kā normālu. Tomēr, ja vērtības izmaiņas pārsniedz noteiktu līmeni vai samazinās, var būt nepieciešama ārstēšana. Ārstēšanas process var būt gan ar zālēm, gan ar pārtiku un uztura bagātinātājiem.

Kādi pārtikas produkti satur folātus?

- Salāti, spināti, pētersīļi

- Brokoļi, sparģeļi

- Okra, zirņi, selerijas

- Citrons, mandarīns, avokado

- Banāns, apelsīns, greipfrūts

- Sausās pupiņas, lēcas, bulgurs

Jaunākās publikācijas

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found