Vai līdz ar laikapstākļu sildīšanu esat gatavs zaudēt svaru, ko ziemā slēpjat zem drēbju kārtām, un atbrīvoties no celulīta?
Celulīta ārstēšanas obligāts nosacījums: celulīta diēta…
Celulīta ārstēšanā pielietotās diētas mērķis ir novērst celulīta veidošanos un progresēšanu. Diētas pamatā ir uztura programma, kas iztukšo tauku krājumus un izvada no organisma kaitīgos toksīnus. Celulīta diēta ir daļa no īpašas ārstēšanas, kas paredzēta celulīta likvidēšanai.
Iespējams, ka ir iespējams atvadīties no celulīta, pievienojot savam uzturam viegli atrodamus pārtikas produktus, piemēram, pētersīļus, sīpolus, ķiplokus, brokoļus un apelsīnus. Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka diēta un vingrinājumi ir veselums.
Rīkojieties uzturam, kas cīnās pret celulītu!
Tas: Daudz ūdens dzeršana nodrošina asinsrites regulēšanu un novērš tūsku veidošanos organismā.
Linsēklas: To lieto celulīta ārstēšanai ar estrogēnu un Omega 3 taukskābju saturu. Fitoestrogēni novērš kolagēna audu sadalīšanos. Omega 3 taukskābes uzlabo asinsriti.
Sarkanie pipari, kivi un apelsīns: Tiem ir nozīme kolagēna audu ražošanā, jo tajos ir daudz C vitamīna. Tas stiprina saistaudus zem ādas. Brokoļi, ziedkāposti, pētersīļi un lapu zaļumi ir pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu.
Sīpoli un ķiploki: Tie nodrošina asinsspiediena un asinsrites atvieglošanu.
Ananāsi: Tas satur gremošanas enzīmu, ko sauc par bromelīnu. Šis enzīms noārda bojātos kolagēna audus ap tauku šūnām un novērš tauku uzglabāšanu. Katru dienu ēdot 1 šķēli ananāsa, tiek novērsta arī reģionāla tūska.
Pērļu zieds un artišoks: Tie ir efektīvi augi tūskas noņemšanai organismā.
Selerijas: Tas novērš asinsvadu saraušanos un nodrošina asinsrites relaksāciju.
Zaļā tēja: Tas paātrina tauku sadedzināšanu, pateicoties tajā esošajam katehīnam. Tas arī novērš tūskas veidošanos.
Zivis: Tajā esošās Omega 3 taukskābes paplašina asinsvadus, tādējādi atslābinot asinsriti un tādējādi arī cirkulāciju.
Ingvers: Tas novērš aplikuma veidošanos asinīs un atslābina cirkulāciju un asins plūsmu.
Ja nevēlies celulītu, nelaid to savā dzīvē!
Sāls: Tas izraisa ūdens aizturi organismā un novērš kaitīgo atkritumu izvadīšanu no organisma.
Alkohols: Alkohols organismā tieši uzglabājas kā tauki un izraisa ūdens zudumu.
Rafinēts cukurs: Tas izraisa ādas nokarāšanos, sadalot kolagēna audus, kas savelk ādu.
Ar nelielām izmaiņām iespējams novērst celulītu!
• Samaziniet cukura un saldo dzērienu patēriņu.
• Dzeriet daudz ūdens.
• Rafinētu ogļhidrātu vietā dodiet priekšroku saliktiem ogļhidrātiem, piemēram, pilngraudu produktiem, dārzeņiem un salātu grupai, pākšaugiem.
• Lietojiet sāli pēc iespējas mazāk.
• Centieties atturēties no taukainiem, smagiem, mērcētiem ēdieniem.
• Ja smēķējat, noteikti atmetiet to, nelietojiet alkoholu.
• Katru dienu noteikti lietojiet pārtiku, kas satur C vitamīnu.
• Izvairieties no kofeīna.
• Pievērsiet uzmanību linsēklu un zivju patēriņam.
• Regulāri vingro.
• Pievērsiet uzmanību biežai un mazai barošanai.
Celulīta diētas izvēlne
Brokastis
• 1 glāze vājpiena, 4 ēdamkarotes musli, 1 vidējs apelsīns vai 7-8 zemenes vai ķirši
Uzkodas
• 1 sauja rozīņu, 2 valrieksti vai 8 mandeles
Pusdienas
• Līdz 3 kotletēm, grilēta gaļa-vista vai zivs- (grilēta, vārīta vai cepeškrāsnī), Zaļie salāti, kas sastāv no piparmētras-kress-salātiem-pētersīļiem (ar 1 tējkaroti olīveļļas), 2 šķēles pilngraudu maizes
Uzkodas
• 1 gabals augļu jogurta, 1 tējkarote linsēklu
Vakariņas
• 8 ēdamkarotes selerijas ar olīveļļu, 1 bļoda zema tauku satura jogurta, 2 šķēles pilngraudu maizes, 1 vidēja izmēra kivi
Uzkodas
2 tases zāļu tējas, 1 šķēle ananāsa + 6-7 zemenes (pa virsu pievienojiet 1 tējkaroti kanēļa)
