Tievēšanas metodes ar linsēklām
Linsēklas satur daudz omega 3 taukskābju. Omega 3 taukskābes palīdz sadedzināt taukus. Tāpēc jūs varat paātrināt svara zaudēšanas procesu, patērējot linsēklas. Linsēklas arī novērš reģionālo eļļošanu. Tas palīdz īsā laikā sadedzināt taukus vēdera zonā un taukus gurnu zonā. Linsēklu ēšana katru dienu var arī palīdzēt jūsu holesterīna līmenim.
Paaugstināts ZBL jeb sliktā holesterīna līmenis asinsritē ir saistīts ar paaugstinātu sirds slimību, aptaukošanās, diabēta un metaboliskā sindroma risku. Pētījums ar sievietēm menopauzes periodā atklāja, ka pēc tam, kad sievietes vienu gadu ēda 4 ēdamkarotes linsēklu katru dienu, ZBL līmenis pazeminājās.
Kā lietot linsēklas?
Ja linsēklas ēd veselas, tās, visticamāk, iziet cauri zarnu traktam nesagremotas, kas nozīmē, ka jūsu ķermenis nesaņem visas veselīgās sastāvdaļas. Ja vēlaties samalt linsēklas un vēlaties maksimāli izmantot to priekšrocības, šīs mazās elektriskās kafijas dzirnaviņas darbosies vislabāk.
Linsēklas arī palīdz zaudēt svaru, ja tās lieto kopā ar čia sēklām.Šo divu uzturvielu maisījums palīdz samazināt apetīti un zaudēt svaru. Regulāri patērējot linsēklas, jūs varat zaudēt 1 kilogramu nedēļā.
Ja svara zaudēšanai jāizmanto linsēklas un čia sēklas; To var izmantot kā uzkodu, pievienojot pusi ēdamkarotes 3 ēdamkarotes jogurta.
Linsēklas jālieto divas reizes dienā. Pārāk daudz izraisīs tauku uzkrāšanos.
Ender Saraç metode svara zaudēšanai ar linsēklām
Enders Saračs ieteica tiem, kas vēlas zaudēt svaru, ēst linu sēklas. Taču linu sēklas viņš pievieno paša sagatavotajiem uzturvielu sarakstiem. Turklāt Enderam Saračam nav ārstniecības līdzekļu, kas pagatavoti ar linsēklām.
Linsēklām, kurām ir regulējoša iedarbība uz gremošanas sistēmu, ir tauku dedzinoša iedarbība. Tajā pašā laikā linsēklas palīdz ātri atbrīvoties no aizcietējumiem.
Kā jālieto linsēklas, lai zaudētu svaru, kādas ir notievēšanas metodes ar linsēklām?
1. Metode: Lai gūtu labumu no linsēklu vājinošās iedarbības, tukšā dūšā pirms ēšanas mutē sakošļājiet 1 karoti sasmalcinātu linsēklu. Pēc tam izdzeriet glāzi ūdens. Tādā veidā linsēklas vieglāk nonāks kuņģī un jūsu gremošana būs vieglāka.
2. metode: Vārītu linsēklu dzeršana pirms sporta var palīdzēt zaudēt svaru. Tajā pašā laikā, kad naktī sadedzinātās kalorijas netiek ņemtas atpakaļ, tas izraisa sāpes cīpslu daļās. Ēdot 1 ēdamkaroti linsēklu vakarā pirms gulētiešanas pēc sporta nodarbībām, tas palīdzēs mazināt sāpes.
3. metode: Linsēklu ēšana, kas sajaukta ar jogurtu, palīdz zaudēt svaru veselīgā veidā. Taču linsēklas ar jogurtu nedrīkst lietot ēdienreizē, bet gan pievienojot diētu sarakstiem. Pretējā gadījumā jūs saņemsiet nepietiekamu uzturu.
4. metode: Linu sēklas var pagatavot arī tās apgrauzdējot. Grauzdētas linsēklas atbrīvos taukskābes, ja patērēsi tās šādā veidā, saņemsi mazāk tauku un palīdzēs zaudēt svaru, līdz tiks atrisināta holesterīna problēma.
5. Metode: Varat to pievienot kūkām vai konditorejas izstrādājumiem, ko esat sagatavojis saviem bērniem, lai barotu ar linsēklām.
