Visredzamākā iezīme starp melones priekšrocībām ir tā, ka tā palielina ūdens daudzumu organismā. Melone, ko vasarā ieteicams lietot uzturā bagātīgi, ir arī garšīgs pārtikas avots. Lai maksimāli izmantotu melones sniegtās priekšrocības, ieteicams to lietot tīrā veidā. To var pagatavot no melones kā desertu vai dažādos ēdienos.
Melones augļus pārsvarā ēd desertā to unikālās saldās garšas dēļ. Viņiem ir cieta miza un sulīga mīkstums ar sēklām, kas iestrādātas iekšpusē. Melones augļi sastāv no 95% ūdens. Populāras meloņu šķirnes ir medus melone, muskusa melone. Dažus var ēst neapstrādātus, īpaši zupās un sautējumos. Melones patērē aprīlī un augustā.
Melones priekšrocības
Melonei ir daudz ieguvumu veselībai, ne tikai atvēsinoša un nomierinoša iedarbība uz ķermeni. Apskatīsim melones priekšrocības kopā. Šeit ir norādītas melones priekšrocības, kuras esam izpētījuši un apkopojuši jums…
1. Pretvēža īpašības:
Augsts karotinoīdu saturs melones augļos var novērst vēzi un samazināt plaušu vēža risku. Regulāra šo augļu lietošana ir efektīva, lai novērstu un iznīcinātu vēža šūnas, kas iebrūk jūsu organismā. Tāpēc pievienojiet meloni savam uzturam, lai novērstu šo nāvējošo slimību.
2. Sirds veselība:
Antikoagulants, ko sauc par adenozīnu, kas atrodams melones augļos, var apturēt asins šūnu recēšanu, kas izraisa insultu vai sirds slimības. Melones samazina sirds slimību risku, izlīdzinot asinis organismā. Arī lielais ūdens saturs kantalupā nodrošina nomierinošu efektu, kas palīdz mazināt grēmas.
3. Ārstē nieru slimību:
Melones lieliskās diurētiskās īpašības ir noderīgas nieru slimību ārstēšanā. Melones un citrona kombinācija ir efektīva podagras ārstēšanā. Tādējādi regulāra melones lietošana katru dienu no rīta palīdz aizsargāt nieru veselību.
4. Gremošanas veselība
Ja jums ir gremošanas problēmas, varat mēģināt ēst meloni, lai atvieglotu vienmērīgu un vieglu zarnu kustību. Augstais ūdens saturs melonēs ir lieliski piemērots gremošanai, jo īpaši, lai sāktu gremošanu, jo tas noņem skābumu, kas izraisa gremošanas grūtības kuņģī.
5. Enerģijas pastiprinātājs:
Lielākā daļa meloņu satur B vitamīnus, kas veido lielāko daļu jūsu ķermeņa enerģijas ražošanas. Jūsu ķermenim ir nepieciešami B vitamīni, lai pārstrādātu cukuru un ogļhidrātus. Tādējādi melones patēriņš var nodrošināt jūs ar ievērojamu enerģijas daudzumu.
6. Svara samazināšana:
Tāpat kā daudzi citi augļi, melones ir ideāli piemērotas svara zaudēšanai. Šie augļi nesatur taukus un holesterīnu, kā arī nātriju un kalorijas. Dabīgais saldums ierobežo jūsu tieksmi pēc saldiem ēdieniem un augstas kaloriju desertiem, savukārt lielais ūdens saturs var saglabāt sāta sajūtu ilgāk.
Melones priekšrocības ādai
Melones ir paredzētas ne tikai jūsu veselībai; Meloņu uzturvērtība arī padara tās labvēlīgas ādai. Mēs varam uzskaitīt melones priekšrocības ādas kopšanai šādi:
1. Veselīgas ādas kopšana:
Viena no neticamajām melones priekšrocībām ir tā, ka tā satur kolagēnu, kas saglabā šūnu struktūras integritāti visos saistaudos, tostarp ādā. Tas arī paātrina brūču dzīšanu un saglabā ādas tvirtumu. Regulārs melones patēriņš ir izdevīgs tiem, kam ir raupja un sausa āda.
2. Pretnovecošanās priekšrocības:
Pateicoties A, B un C vitamīniem, melones var tonizēt jūsu ādu un nodrošināt pretnovecošanās efektu. Sejas masku pret novecošanos varat pagatavot, sagriežot plānas svaigas melones šķēles. Novietojiet šīs šķēles uz sejas un kakla. Ļaujiet tai nostāvēties 15 līdz 20 minūtes. Noskalo ar aukstu ūdeni. To darot, jūsu āda tiks atsvaidzināta un sniegs jauneklīgu mirdzumu.
Melones matu veselības ieguvumi
Veselīgi mati krasi mainīs jūsu izskatu. Tāpat kā pārējā ķermeņa daļa, matu veselība attīstās atkarībā no barības vielām, kuras mēs ražojam mūsu matu folikulām. Ar vitamīniem un minerālvielām bagātu augļu patēriņš var veicināt matu augšanu un novērst matu problēmas. Melones var būt noderīgas jūsu matiem tālāk norādītajos veidos.
1. Veicina matu augšanu:
Jo īpaši melones ir labs beta karotīna avots, kas organismā tiek pārveidots par A vitamīnu. Šis A vitamīns ir vitāli svarīgs veseliem matiem un normālai matu augšanai.
2. Novērš matu izkrišanu:
B vitamīnu trūkums izraisa arī matu izkrišanu. Melones, tāpat kā melones, ir bagātas ar B vitamīniem, piemēram, folijskābi un inozītu, kas palīdz novērst matu izkrišanu un veicina matu augšanu.
Melones uzturvērtības tabula
Uzturvērtība RDA procentos
Enerģija 34 Kcal 1,5%
8,6 g ar ogļhidrātiem 6,5%
Olbaltumvielas 0,84 g 1,5%
Kopējie tauki 0,19 g 1%
Holesterīns 0 mg 0%
Diētiskās šķiedras 0,9 g 2,25%
vitamīni
Niacīns 0,734 mg 4,5%
Pantotēnskābe 0,105 mg 2%
Piridoksīns 0,072 mg 5,5%
b2 vitamīns 0,026 mg 2%
tiamīns 0,017 mg 1%
A vitamīns 3382 SV 112%
C vitamīns 36,7 mg 61%
E vitamīns 0,05 mg 0,5%
K vitamīns 2,5 mcg 2%
elektrolīti
Nātrijs 1 mg 0%
Kālijs 267 mg 6%
Minerālvielas
Kalcijs 9 mg 1%
Varš 41 µg 4,5%
Dzelzs 0,21 mg 2,5%
Magnijs 12 mg 3%
Mangāns 0,041 mg 2%
Cinks 0,18 mg 1,5%
Kā izvēlēties meloni?
Lai izvēlētos kvalitatīvu un garšīgu meloni, jāņem vērā, lai, paņemot rokā, tā būtu smaga un cieta. Tajā pašā laikā jums vajadzētu būt uzmanīgiem, lai lietotu meloni aprīļa un augusta diapazonā, tātad sezonā. Jums vajadzētu būt uzmanīgiem, izvēloties spilgti oranžas krāsas un smaržīgas melones.
