Ēdieni veselīgiem un sulīgiem matiem
Uztura un diētas speciālists Ješims Özkāns norādīja, ka adekvāts un sabalansēts uzturs ir ārkārtīgi svarīgs veseliem matiem, un teica: "Jūs varat padarīt matus biezus, spīdīgus un stiprus un pat aizkavēt balināšanas periodu, lietojot uzturvielām bagātu pārtiku un izvairoties no pārtikas produktiem. piemēram, sāls un cukurs, kas bojā matus. saka.
Mirdzoši, apjomīgi un sulīgi mati… Kad mēs domājam par veseliem matiem, mēs parasti domājam par kosmētikas līdzekļiem un regulārām procedūrām. Tomēr, lai gan šie faktori ir efektīvi, veselīgu un sulīgu matu noslēpums patiesībā slēpjas mūsu ēšanas paradumos!
Jo pārtikas produktos esošie vitamīni, minerālvielas un olbaltumvielas ar asinīm sasniedz matu folikulus un aizsargā un stiprina matu struktūru. Tāpēc, ja jūs nelietojat pietiekami daudz pārtikas, kas bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un olbaltumvielām, šī ieraduma dēļ jūsu mati var kļūt sausi, trausli un blāvi vai, vēl ļaunāk, izkrist. Uztura un diētas speciālists Ješims Özkāns norādīja, ka adekvāts un sabalansēts uzturs ir ārkārtīgi svarīgs veseliem matiem, un teica: “Jūs varat padarīt matus biezus, spīdīgus un stiprus un pat aizkavēt balināšanas periodu, lietojot uzturvielām bagātus pārtikas produktus un izvairoties no pārtikas produktiem. piemēram, sāls un cukurs, kas bojā matus. saka. Lai gan visi veselīgie pārtikas produkti ir iedarbīgi uz mūsu matiem, daži pārtikas produkti ir īpaši svarīgi tajos esošajiem vitamīniem un minerālvielām. Uztura un diētas speciālists Ješims Özkans stāstīja par 10 pārtikas produktiem, kas jums būtu jāuzglabā savā virtuvē, lai mati būtu veseli un sulīgi, un sniedza svarīgu informāciju.
Mandarīns
Pateicoties C vitamīna saturam, mandarīns palīdz ražot kolagēnu, kas stiprina kapilārus, kas baro matu pavedienus. Tas arī stiprina matus, palielinot dzelzs uzsūkšanos organismā. Arī mandarīnā esošie B vitamīni liek matiem augt ātrāk, samazina matu izkrišanu un palēnina nosirmošanas procesu. Veseliem matiem ir izdevīgi katru dienu patērēt 2-3 mazus mandarīnus.
Lasis
Lasis ir zivs, kas bagāta ar veselīgām omega-3 taukskābēm. Tā kā mūsu ķermenis pats nevar saražot šos veselīgos taukus, jums tie jāsaņem ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem. Pateicoties Omega 3, mati izskatās gaišāki un dzīvīgāki. Jūs varat izvēlēties laša zivis divas reizes nedēļā.
Jogurts
Jogurts satur pantotēnskābi, ko sauc par B5 vitamīnu. Pateicoties šim vitamīnam, tas novērš matu izkrišanu un matu izkrišanas problēmas. B5 vitamīnam ir arī aizsargstruktūra galvas ādai, paātrinot asinsriti galvas ādā. Jūs varat patērēt 2 bļodas jogurta dienā.
Burkāns
Burkāns ir ēdiens, kas bagāts ar beta karotīnu, tas ir, A vitamīnu. Ķermenim ir nepieciešams A vitamīns, lai izveidotu sebumu. Sebums ir taukaina viela, ko veido mūsu mati un kas nodrošina dabisku kopšanu veselīgai galvas ādai. Bez sebuma blaugznas un sausi mati var būt problēma. Šī iemesla dēļ ziemā no salātiem nepalaidiet garām burkānus, kas ir bagāti ar A vitamīnu.
kanēlis
Palielinot asinsriti organismā, tas veicina skābekļa un barības vielu transportēšanu uz matu folikulām. Ar šo efektu tas stiprina un kopj matu folikulus. Jūs varat lietot kanēli, pievienojot to savai tējai vai augļiem.
Olu
Biotīna trūkums organismā izraisa matu lūšanu un blaugznas uz galvas. Olas satur lielu daudzumu biotīna. Biotīns ir ūdenī šķīstošs B vitamīns. Olas ir arī labākais olbaltumvielu avots. Tādā veidā tas baro matu proteīna struktūru un aizsargā to veselību. Jūs varat ēst 1 olu katru dienu.
Auzas
Auzas ir pārtika, kas bagāta ar dzelzi, šķiedrvielām, cinku, omega-3 taukskābēm un polinepiesātinātajām taukskābēm, kas paātrina matu augšanu un padara tos biezus un veselīgus. Pēc auzu vārīšanas ar pienu varat pievienot augļus, riekstus un kanēli un lietot brokastīs.
Lēca
Lēcas, kas satur olbaltumvielas, dzelzi, cinku un biotīnu, satur arī daudz folijskābes. Folijskābe baro sarkano asins šūnu struktūru ādā un galvas ādā. Tas nodrošina, ka galvas āda ir piesātināta ar skābekli. Pateicoties šīm īpašībām, tas sagatavo augsni jaunu matu veidošanai un stiprina matus. Jūs varat lietot lēcas 2-3 reizes nedēļā savos salātos vai kā maltīti.
Spināti
Spināti satur A vitamīnu, dzelzi, beta karotīnu, folātus un C vitamīnu. Šie minerāli ir ļoti svarīgi matiem un galvas ādai. Mitrina un stiprina matus. Dzelzs ir īpaši svarīgs minerāls matiem. Dzelzs trūkums organismā ir galvenais matu izkrišanas cēlonis. Spināti ir ar dzelzi bagāts ēdiens. Kombinācijā ar sarkano gaļu, kas arī ir bagāta ar dzelzi, palielinās tās biopieejamība. Piemēram, spināti ar malto gaļu ir ar dzelzi bagāts ēdiens, un tā ir pareizā ēdiena izvēle tiem, kam ir matu izkrišana.
Rieksti
Rieksti ir pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu, selēnu un cinku. Pateicoties šiem minerāliem, tie stiprina matu struktūru. Indijas rieksti nodrošina veselīgu matu augšanu ar augstu biotīna saturu. Valrieksts arī novērš matu lūšanu, pateicoties tajā esošajam elastīnam. Jo īpaši pistācijas ir noderīgas vīriešu plikpaurības problēmai. Katru dienu varat apēst 2 veselus valriekstus vai 10 Indijas riekstus/pistācijas.
