"Kas man jādara, lai atmaksātos?" Jautājumu uzdod daudzi. Tūska, kas laiku pa laikam var būt dažu svarīgu slimību simptoms, var radīt problēmas, ja netiek rūpīgi ārstēta un uzraudzīta. Tātad: "Ko nozīmē tūska?", "Kādi ir tūskas simptomi?" Ķermeņa pietūkums nākotnē var radīt daudz diskomforta personai un var izraisīt pietūkumu dažādās ķermeņa daļās. Stāvoša tūska ir visizplatītākā.
Turklāt tūska visbiežāk tiek konstatēta kājās, rokās un rokās. Tūska var rasties arī īslaicīga stāvokļa rezultātā grūtniecības laikā vai pēc traumas. Tūsku var izraisīt arī sirds, nieru vai aknu slimība vai arī tā var būt zāļu blakusparādība. Tūska var būt arī perifēra, t.i., potītēs, pēdās, kājās, rokās un plaukstās. Turklāt tas var būt centrālais, tas ir, tūska var rasties iekšējos orgānos, piemēram, plaušās.
Kādi ir tūskas simptomi?
- Pietūkums audos, īpaši rokās un kājās, zem ādas
- Sasprindzinājums un spīdums uz ādas
Bedrīšu veidošanās pēc dažu sekunžu spiediena tiek uzklāta uz vietām ar pietūkumu.
- Palielināts vēdera izmērs
Ja jums ir šīs tūskas pazīmes un rodas viena vai vairākas no šīm sūdzībām, nekavējoties meklējiet neatliekamo palīdzību:
-Elpas trūkums
- Apgrūtināta elpošana
-sāpes krūtīs
Ja tūska netiek noņemta, tā var izraisīt dažādas veselības problēmas. Šo iemeslu dēļ ir lietderīgi zināt atbildi uz jautājumu "Kā noņemt ķermeņa tūsku?
Kas izraisa tūsku?
Vieglu vai mērenu tūsku var izraisīt dažādi iemesli, tostarp:
- Pārāk ilgi sēdēt vai guļot vienā pozā
- Ēdot pārāk daudz sāļa ēdiena
- Premenstruālās hormonālās izmaiņas
-Grūtniecība
Tūska var rasties arī kā dažu zāļu blakusparādība. Dažas no šīm zālēm ir:
- Zāles pret augstu asinsspiedienu
- Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi
- Steroīdi
- Estrogēni
Cukura diabēta zāļu grupa, ko sauc par tiazolidīndioniem
Kādas ir slimības, kas izraisa tūsku?
Tūska var liecināt arī par dažādām sistēmiskām slimībām. Šeit ir visizplatītākās sistēmiskās slimības, kas izraisa tūsku:
1- Sastrēguma sirds mazspēja 2- 3- 4- 5- 6- 7-
Kā notiek maksājums? Šeit ir padomi, kas atmaksājas...
samazināt sāls patēriņu
"Kā atmaksāties?" Būtiskākā atbilde uz jautājumu būtu sāls patēriņa samazināšana. Samaziniet sāls patēriņu. Pārmērīgs sāls daudzums organismā ievelk ūdeni audos, tāpēc sāls patēriņa samazināšana var mazināt tūsku.
Lai uzturētu zemu sāls diētu, varat konsultēties ar uztura speciālistu vai dietologu. Tomēr ir daži vispārīgi padomi, ko varat ievērot, lai samazinātu sāls patēriņu.
Nepievienojiet ēdienam galda sāli. Var paiet zināms laiks, lai pielāgotos mazāk sāļai garšai, taču jūs varat baudīt ēdienu vēl vairāk. Varat arī mēģināt pievienot citus garšaugus vai garšvielas, piemēram, dilles, karija pulveri, piparus, ķimenes vai timiānu, lai pievienotu garšas dažādību.
Ierobežojiet apstrādātas pārtikas uzņemšanu
Tie ietver iepakotas, saldētas un konservētas preces, ko iegādājaties pārtikas preču veikalos.
Rūpējieties par to, lai mājās gatavotu maltītes, nevis gatavus ēdienus. Tādā veidā jūs varat būt pārliecināti, ka ēdienam, ko ēdat, nav pievienots sāls.
Labi paēst
Viens no svarīgākajiem veidiem, kā atbrīvoties no tūskas, ir sabalansēts un veselīgs uzturs. Labākais veids, kā uzturā uzturēt labu uztura līdzsvaru, ir ēst dažādus augļus un dārzeņus. Šajos pārtikas produktos dabiski ir maz sāls.
Jūs varat ēst dažādus augļus un dārzeņus, piemēram, sparģeļus, pētersīļus, bietes, vīnogas, zaļās pupiņas, lapu zaļumus, cukini, ananāsus, sīpolus, puravi un ķiplokus.
Var būt lietderīgi iekļaut arī tādus antioksidantus saturošus pārtikas produktus kā mellenes, avenes, ķiršus, tomātus, cukini un papriku kā atlīdzību, lai novērstu tūsku.
samazināt gaļas patēriņu
Jums vajadzētu ierobežot patērētās gaļas daudzumu. Dažas gaļas satur vairāk sāls. Piemēram, sālīta gaļa, aukstā gaļa un sarkanā gaļa ir daži no tiem. Turklāt pārmērīgs tauku patēriņš var negatīvi ietekmēt veselīgu aknu, žultspūšļa un gremošanu, pasliktinot tūsku.
par daudz ūdens
Ja tūska sastāv no ūdens, varat uzdot jautājumu, kāpēc mēs uz tā dzeram ūdeni. Bet ūdens ir labākais veids, kā attīrīt organismu. Atcerieties izdzert 6-8 glāzes ūdens dienā.
Nelietojiet alkoholu, kofeīnu un tabaku
Šie produkti var palielināt tūsku un negatīvi ietekmēt jūsu vispārējo veselību. Tajā pašā laikā alkohols un kofeīns var dehidrēt jūs. Tāpēc, ja jūs lietojat šos dzērienus, ņemiet vērā, ka jums ir nepieciešams dzert vairāk ūdens nekā parasti, lai novērstu to ietekmi.
Izmantojiet savam ķermenim piemērotas vingrojumu programmas
Atcerieties, ka jūs varat atbrīvoties no tūskas ar pietiekamu kustību un fizisko slodzi. Bet neaizmirstiet, ka pārāk daudz vingrinājumu var izraisīt tūsku. Daudzi cilvēki nezina, ka tūsku izraisa pārmērīga fiziskā slodze. Ja jums nav īpašu veselības stāvokli, varat izmēģināt savam ķermenim piemērotas vingrojumu programmas.
Ja neesat pieradis pie stingras vingrošanas rutīnas, varat pakāpeniski pāriet uz vingrinājumu praksi. Ja nevēlaties vingrot operācijas vai veselības stāvokļa dēļ, varat konsultēties ar speciālistu.
Izvairieties no pārāk daudz sēdēšanas
Pārāk daudz laika pavadīšana sēžot un nekustoties ir viens no lielākajiem tūskas cēloņiem. Pārvietošanās un pārvietošanās ļauj jūsu kāju muskuļiem paplašināties. Šajā gadījumā jūsu vēnas masē ķermeni un stimulē asiņu cirkulāciju. Tādā veidā nenotiks tādi apstākļi kā tūska un pietūkums.
paceliet kājas uz augšu
Paceliet kājas, ilgstoši sēžot vai atpūšoties. Ja nevarat izvairīties no ilgstošas sēdēšanas, mēģiniet turēt kājas paceltas, lai izvairītos no tūskas. Novietojiet kājas uz galda vai uz ķebļa. Jūs pat varat izveidot kaudzi ar spilveniem, kur ērti atpūtināt kājas.
Ejiet katru stundu
Ja jums ir daudz tūskas, 5 minūšu pastaiga katru stundu palīdzēs jums atbrīvoties no maksājuma. Pastaigājieties pa istabu, ejiet, lai uzpildītu ūdens pudeli. Tas uzlabos jūsu garastāvokli un palīdzēs izvairīties no maksājuma.
paceliet rokas
Ja lielākā daļa tūskas ir jūsu rokās un plaukstu locītavās, mēģiniet ik pēc 30 minūtēm pacelt rokas un rokas virs galvas. Tas palīdzēs izvadīt šķidrumu, pateicoties gravitācijai.
Viegli pakratiet rokas, paceļot to gaisā uz galvas, un turiet vismaz 60 sekundes.
valkāt atbalsta zeķes
Kompresijas (atbalsta) zeķes ir stingras elastīgās zeķes, kas notur spiedienu ap apakšstilbu un potīti, lai novērstu šķidruma uzkrāšanos. Šīs zeķes var atrast medicīnas ierīču veikalos un dažās aptiekās.
Lielākā daļa ārstu vai fizioterapeitu iesaka vingrošanas laikā valkāt kompresijas apģērbu. Daži kompresijas apģērbi ir īpaši jāpielāgo jūsu ķermenim. Piemēram, dažas sievietes valkā pielāgotus krūšturus pēc krūšu operācijas.
Iegūstiet antioksidantus
Antioksidanti var netieši atbalstīt tūsku, jo tie stiprina asinsvadus. Papildus antioksidantu pārtikas ēšanai varat mēģināt lietot uztura bagātinātāju, piemēram, vīnogu kauliņu ekstraktu (360 mg divas reizes dienā) vai melleņu (80 mg trīs reizes dienā).
Iegūstiet masāžu
Masāža var mobilizēt lieko šķidrumu un audus organismā. Limfodrenāžas masāža, kas pazīstama arī kā limfodrenāžas terapija, ir masāžas veids, kas palīdz ķermeņa limfātiskajai sistēmai un atbalsta imūno funkciju.
Jūsu ārsts var jūs ieteikt kādam, kas ir īpaši apmācīts šai masāžai.
Lietojiet zāļu tējas
Zāļu tējas palielina izdalītā urīna daudzumu un tādējādi izvada no ķermeņa lieko šķidrumu. Tomēr, pirms lietojat zāļu tējas, izmēriet, vai jums nav alerģijas pret augu, kuru lietosit. Ja lietojat medikamentus, pirms zāļu tēju lietošanas noteikti konsultējieties ar speciālistu.
Tējas receptes, kas liek maksāt
Kardamona tēja: Pievienojiet 1 tējkaroti sēklu vai pievienojiet kardamonu 1 glāzei karsta ūdens un izlietojiet.
Kumelīšu tēja: Šī tēja var palīdzēt atpūsties un gulēt, kā arī mazināt tūsku.
Cigoriņu tēja: Dabiska alternatīva, ko varat lietot šīs kafijas vietā, var palīdzēt atbrīvoties no tūskas.
Fenheļa tēja: Pagatavojiet pats, glāzei ūdens pievienojot 1 tējkaroti fenheļa sēklu vai lapu. Fenhelis arī palīdz gremošanu un atsvaidzina elpu.
Pētersīļu tēja: Šī tēja ir diurētiska un palīdz gremošanu un palīdz atbrīvoties no tūskas.
Kādi pārtikas produkti izraisa tūsku?
1-Jogurts
2-Ananāss
3-Granātābols
4-Banāns
5-Kivi
6-Pētersīļi
7-Zaļā tēja
8-Gurķi
9-Tas
