Jūsu mazulis turpina strauji attīstīties. Viņa ausu nervi ir jutīgāki nekā viņš bija pirms dažām nedēļām. Šo nedēļu laikā viņš var viegli dzirdēt jūsu un apkārtējo balsi. Viņš ieelpo nelielu daudzumu amnija šķidruma, kas viņam nepieciešams plaušu attīstībai. Pateicoties šīm elpošanas kustībām, viņš vingro arī pirmajai elpai, ko veiks piedzimstot. Arī mazajam, kas ir liela gurķa lielumā, attīstās dzimumorgāni. Ja jūsu mazulis ir zēns, viņa sēklinieki pārvietojas sēklinieku maisiņā.
Kā mainās tava dzīve?
Nenogurdiniet sevi pārāk daudz, skrienot, lai sagatavotu mazuļa istabu. Runājot par pēdējām grūtniecības nedēļām, neviens negaida, ka tu visu paspēsi. Protams, jūs varat daudz vieglāk nogurt un būt bez elpas. Tā kā jūs bieži esat izsalcis, jums var būt nepieciešams veikt nepārtrauktu maltītes pārtraukumu. Jūsu asinsspiediens joprojām ir zemāks nekā pirms grūtniecības. Tomēr tas turpina pieaugt.
Preeklampsija ir stāvoklis, kas var attīstīties grūtniecības otrajā pusē un izpaužas ar hipertensiju un proteīnūriju. Ir svarīgi apzināties faktu, ka, lai gan tas parasti notiek 37 grūtniecības nedēļā, to var novērot arī agrāk. Ja jums ir sūdzības par paaugstinātu asinsspiedienu, ir ļoti svarīgi, lai jūs par to pastāstītu savam ārstam regulārā ārsta uzraudzībā. Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja novērojat tādus simptomus kā sejas pietūkums, maisiņi ap acīm un pēkšņa plaukstu locītavu un potīšu pietūkums. Straujš un pēkšņs svara pieaugums ir arī viens no šīs kaites simptomiem. Citi simptomi ir pastāvīgas un stipras galvassāpes, redzes problēmas, jutība pret gaismu, intensīvas sāpes, jutīgums vēdera augšdaļā un vemšana.
Ja pēdējā laikā sāk sāpēt muguras lejasdaļa, iespējams, tas ir tāpēc, ka dzemde kļūst lielāka un grūtāk tajā iekļaujas. Augošās dzemdes dēļ ir mainījies arī jūsu ķermeņa smaguma centrs. Jūsu vēdera muskuļi var sasprindzināt un izdarīt spiedienu uz nervu. Svars, ko pieņemat, nav jāuztver viegli. Sāpes ir ļoti normāla parādība, jo šie svari ir lielāki par svaru, pie kura ir pieraduši jūsu muskuļi. Sēžot vai ejot visas dienas garumā, uzmanieties, lai paliktu vertikāli un saglabātu savu stāju. Nestāviet ilgu laiku un bieži atpūtieties. Arī pārāk ilgi sēdēt nav labi. Nelielas pastaigas būs labvēlīgas jūsu muskuļiem. Miega laikā starp kājām varat novietot spilvenu. Tādā veidā jūs varat gulēt ērtāk.
Kā sastādīt dzemdību plānu?
Dzemdību plānošana ir gan patīkama, gan izdevīga. Sagatavošanās, sākot no drēbēm, ko valkāsit, līdz dzemdībām un beidzot ar līdzpaņemtajiem priekšmetiem, atslābinās jūs arī garīgi. Šajā posmā jūs varat saprast, ka jums ir vajadzības, par kurām jūs nekad iepriekš neesat domājis, un tādā veidā jūs samazināsit iespēju tikt pieķertam nesagatavotam. Dzemdību laikā neviens negrib celties kājās.
Dzemdību plānošana būs nepieciešama arī jūsu izvēlētajai dzemdību metodei. Protams, izlemiet kopā ar savu ārstu, kurš no tiem ir vislabākais jums un jūsu mazulim, nevis ar viltus sajūtām. Jūsu veselības vēsture būs svarīga arī, lemjot par piegādes veidu.
Dzemdību plāns ir tikai iepriekšēja sagatavošanās. Neviens nevar paredzēt dzimšanas brīdi, un šis plāns var būt nevajadzīgs. Tomēr plāns palīdzēs jums mazināt raizes, jo tas jūs atslābinās.
Lietas, kas jāņem vērā, plānojot dzemdības
Sastādot dzemdību plānu, varat ņemt vērā šādus punktus.
Izlemiet, vai vēlaties epidurālu vai bez narkotikām piegādi.
Padomājiet par to, ar ko vēlaties būt kopā ar jums, kad dzemdēsit. Dažās dzemdībās ir arī medicīnas studenti. Konsultējieties ar savu ārstu par to.
Vai tu vēlētos, lai dzemdību laikā tev priekšā noliktu spoguli? Tādā veidā jūs varat redzēt bērna piedzimšanu.
Jūs varat izvēlēties atskaņot mūziku dzemdību zālē. Pārāk daudz gaismas var jūs apgrūtināt. Jūs varat konsultēties ar savu ārstu par visu, kas saistīts ar istabu.
Ja uztraucaties par savu mazuli, pārbaužu laikā varat arī palūgt kādu stāvēt blakus.
Pārtika, lai palielinātu jūsu enerģiju
Tā kā jums būs jāveic biežas ēdienreižu pārtraukumi, mēs iesakām dot priekšroku ēdienam, kas sniedz vairāk enerģijas. Jūsu ķermenis nedrīkst kļūt vājš bērna attīstības laikā.
Šeit ir daži enerģiski ēdieni:
Ola: Olā, kas ir olbaltumvielu krājums, ir 78 kalorijas un 6 gr. Ir olbaltumvielas.
Auzu pārslas: Auzas satur B vitamīnus, kas mazina stresu un dod enerģiju. Tas arī regulē vielmaiņu, pateicoties šķiedrām.
Apple: Kā našķi var dot priekšroku ābolam, kas ir ne tikai bagāts ar šķiedrvielām, bet arī stiprina sirdi un muskuļus.
Ķirbis: Ķirbis, kas satur daudz kālija, regulē cukura līmeni asinīs un atbalsta imūnsistēmu.
Lasis: Saskaņā ar pētījumiem lasis satur omega-3 taukskābes, kas ietekmē jūsu sirdi, smadzenes un gandrīz visus orgānus.
Jogurts: Jogurts, kas satur olbaltumvielas, kalciju un D vitamīnu, regulē vielmaiņu un paātrina imūnsistēmu un attīstību.
Aunazirņi: Humuss var būt ļoti noderīgs grūtniecības laikā. Sezama, citronu un olīveļļa ir bagāta ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, dzelzi un folātu.
Avots: Babycenter.com
