Griķu diēta ir viena no uztura programmām, kas ļaus ātri zaudēt svaru īsā laikā. Regulāri ievērojot griķu diētas plānu, 2 nedēļu laikā tie var zaudēt 10 kilogramus. Tomēr cilvēkiem, kuri vēlas izmēģināt griķu diētu, vajadzētu būt lielam gribasspēkam un paškontrolei. Jo griķu diēta ir viena no stingrajām un grūtajām diētas programmām, kas prasa apņemšanos.
Griķu diēta ir diezgan sarežģīta, taču tā ir ļoti efektīva diētas programma, ja to piemēro. Lai ievērotu griķu diētu, vairākas nedēļas jālieto griķu biezputra.
Kādas ir griķu diētas priekšrocības?
Tā kā griķu diēta ir mazkaloriju diētas programma, tajā ir daudz magnija, aminogrupu skābju, dzelzs, kālija, B1 un B6 vitamīnu. Griķu diēta nesatur slikto holesterīnu, kā arī neveselīgos taukus.
Turklāt griķu diētai, kas attīra mūsu ķermeni no toksīniem, ir šādi ieguvumi veselībai:
1- Tas stiprina jūsu nagus un matus, nodrošinot tiem enerģiju un spēku.
2- Tas dziedē jūsu ādu un palēnina tās novecošanos.
3- Tas palīdz jūsu gremošanas sistēmai darboties labāk.
4- Tas attīra jūsu aknas.
5- Tas samazina augsta holesterīna un augsta asinsspiediena risku.
6- Tas stiprina kaulus.
7- Tas stiprina jūsu prātu. Griķu diēta ir pazīstama kā labākais ēdiens smadzenēm.
Tiek uzskatīts, ka Detox jeb mono diētas attīra ķermeni un uzlabo orgānu darbību. Tas nozīmē palielinātu enerģiju, garīgo skaidrību, labāku ādu un labāku gremošanas sistēmu.Un saskaņā ar Live and Feel vietni, griķi ir samazinājuši augsta holesterīna un augsta asinsspiediena risku. Saskaņā ar pētījumu "Journal of the American Society of the Petroleum Chemistry", griķi satur flavonoīdus, kas darbojas kā antioksidanti un palīdz organismam cīnīties ar slimībām un palīdz aizsargāt pret vēzi. Griķi var arī palīdzēt atvērt asinsvadus un palielināt asins plūsmu.
Kā pagatavot griķu biezputru griķu diētai?
Bļodā ņem glāzi griķu.
Pielej 2 glāzes verdoša ūdens un atstāj līdz rītam. Griķi uzsūks šo ūdeni nakti.
No rīta jūsu griķu biezputra būs gatava lietošanai.
Sagatavo griķu biezputru, jo jūs varat ēst 3 ēdienreizes dienā. Griķu putras daudzumu vari pielāgot atbilstoši savam izsalkumam, nepārpūloties.
Griķu diētas programma ir diezgan garlaicīga diētas programma, jo visas diētas laikā ir jāēd viens un tas pats ēdiens. Dažreiz jūs vēlaties pārtraukt šo diētu un ēst garšīgus un kaloriju ēdienus. Bet atcerieties, ka citādi jūs nevarat zaudēt 10 kilogramus nedēļas laikā.
Kā izveidot griķu diētu?
Atbilde uz jautājumu par to, kā padarīt griķu diētu, ir pavisam vienkārša. Taču pirms griķu diētas piemērošanas jākonsultējas ar uztura speciālistu, vai šī diētas programma ir piemērota jūsu veselībai. Griķu diēta tiek veidota, ēdot griķu biezputru 3 reizes dienā.
Blakus griķu putrai ne vairāk kā 2 sezonas augļi dienā.
1 sauja žāvētu augļu vai augļu biezeņa dienā.
Šie minerālie ēdieni, ko pievienosit griķu diētai, apgrūtinās diētas programmas piemērošanu.
Kas jāņem vērā griķu diētā?
Griķu diētā dienā jāizdzer 1 litrs kefīra. Griķu diētā kefīru ieteicams lietot 30 minūtes pēc ēšanas. Ievērojot griķu diētu, ēdienreižu laikā nav ieteicams lietot kefīru.
Ievērojot griķu diētu, nedrīkst izdzert vairāk par 1 tasi tējas vai kafijas dienā. Šīs diētas programmas laikā nav ieteicams lietot tēju un kafiju.
Griķu diētā jāizvairās no cukura, garšvielām un sviesta.
Griķu diētā visas dienas garumā var patērēt 100 vai 150 gramus jogurta.
Ievērojot griķu diētu, pēc 6 mēnešiem ēst nav ieteicams.
Kādas ir griķu diētas priekšrocības?
Griķu diēta kopā ar kefīru un jogurtu ir ļoti efektīva diētas programma. Ja jūs varat zaudēt 10 kilogramus 2 nedēļu laikā, ievērojot griķu diētu, šis rezultāts noteikti ir efektīvs rezultāts. Griķu diēta ilgst 15 dienas, tāpat kā mono diētas. Tajā pašā laikā griķu diēta ir starp ekonomiskajām uztura programmām, kas neprasa lielus izdevumus.
Griķu diēta, kas ietver kefīru, jogurtu un žāvētus augļus, ir minerālu diētas programma.
Pirms šīs diētas ievērošanas ieteicams konsultēties ar savu ārstu, jo šī diēta nesatur visas uzturvielas, kas nepieciešamas tavam organismam pareizai darbībai. Vienkārši pārliecinieties, ka tas palīdzēs nekaitēt jūsu ķermenim.
Griķu diētas kaitējums
Dažiem cilvēkiem var būt alerģija pret griķiem. Šī iemesla dēļ neaizmirstiet konsultēties ar savu ārstu.
Griķu diēta var pazemināt cukura līmeni asinīs. Tāpēc, ja Jums ir cukura diabēts, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu.
Vismaz pēc dažām nedēļām jums tiks veikta operācija, neievērojiet griķu diētu.
Griķu diēta ir ļoti stingra diētas programma, jo tā ierobežo jūsu vajadzību ēst. No otras puses, tā ir viena no diētas programmām, kas ir patiešām spēcīga un kuru ļoti ieteicams pārbaudīt. Atcerieties arī, ka pirms svara zaudēšanas plāna uzsākšanas vienmēr jārunā ar veselības aprūpes speciālistu, it īpaši, ja jums ir noteiktas veselības problēmas.
Cik dienas tiek ievērota griķu diēta?
Jūs varat pielāgot, cik dienas ilgs griķu diēta atbilstoši ķermeņa vielmaiņas ātrumam. Ja jums ir struktūra, kas var ātri dot kio, varat piemērot griķu diētu 1 nedēļu. Tomēr, ja uzskatāt, ka vielmaiņas ātrums ir lēns, varat ievērot griķu diētu 2 nedēļas. Griķu diētu nav ieteicams ievērot ilgāk par 15 dienām.
