Uztraukties; Tas ir dabisks emociju stāvoklis, kas ir dabiski jūtams, saskaroties ar notikumiem, kas apdraud cilvēka dzīvību, un kas nodrošina piesardzības pasākumus, lai pasargātu no briesmām, kas ir ļoti svarīgi cilvēka izdzīvošanai. Lai gan tas ir satraucoši, trauksme ir atkarīga no trauksmes sistēmas aktivizēšanās mūsu ķermenī. Tas ir ļoti vērtīgi, lai aizsargātu sevi.
Ikdienā ikviens cilvēks laiku pa laikam var justies nemierīgs. Steidzami uzdevumi, kas jāpaveic ierobežotā laikā, iestrēgšana satiksmē ceļā uz svarīgu tikšanos, pēkšņi dzirdot skaļu troksni, sēžot klusā vidē vai saskaroties ar attiecību problēmām, var būt piemēri. trauksmi izraisošas situācijas ikdienas dzīvē.
Šādos gadījumos ir dabiski izjust trauksmi, un tam ir funkcija pielāgot cilvēku ārējai videi, stimulēt un aktivizēt pret briesmām. Ikvienam notikumu uztvere ir atšķirīga. Šī iemesla dēļ trauksme var būt no ļoti vieglas līdz panikai. Trauksmes traucējumus var minēt, kad trauksme iziet no kontroles un sasniedz līmeni, kas ir ļoti intensīvs un traucē cilvēka funkcionalitāti.
Trauksmes traucējumi
Trauksmes traucējumu galvenā iezīme ir tāda, ka cilvēks jūtas pastāvīgi nervozs, saspringts, nemierīgs un nomocīts bez iemesla un tādā veidā, ko viņš nevar novērst ikdienas dzīvē. Šīs sajūtas pavada tādi fiziski simptomi kā sirdsklauves, svīšana, trīce, paaugstināts asinsspiediens, ātra elpošana, muskuļu sasprindzinājums, apgrūtināta elpošana, nosmakšanas sajūta, slikta dūša. Turklāt tiek zaudēta kontrole, sajūta, ka kuru katru brīdi notiks kaut kas slikts, tiek piedzīvoti miega traucējumi. Visizteiktākā trauksmes traucējumu diagnostikas pazīme ir tā, ka trauksmes intensitāte ietekmē cilvēka ikdienu un rada grūtības profesionālajās un starppersonu attiecībās. Šī iezīme atšķir trauksmes traucējumus no parastās trauksmes.
Trauksmes traucējumi ietekmē cilvēka jūtas, domas un uzvedību, un, ja tos neārstē, tie var radīt ievērojamas problēmas sociālajās, profesionālajās un starppersonu attiecībās.
Trauksmes traucējumi galvenokārt rodas pusaudža gados un izraisa daudzus dzīves notikumus. Sabiedrībā trauksmes traucējumi ir diezgan izplatīti, un mūža trauksmes traucējumi ir aptuveni 25%. Sievietēm trauksmes traucējumi ir biežāk nekā vīriešiem.
Trauksmes traucējumi ir diagnostikas grupa, kas ietver daudzus traucējumus, katram no kuriem ir savas īpatnības, un visizplatītākā to visu pazīme ir paaugstināta trauksme. Šajā grupā ietilpst ģeneralizēti trauksmes traucējumi, panikas traucējumi, agorafobija, specifiskas fobijas, sociālā fobija, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, pēctraumatiskā stresa traucējumi un akūti stresa traucējumi.
Bieži sastopami trauksmes traucējumi
Ģeneralizēta trauksme ir pārmērīga satraukums, bailes un trauksme par parastajiem ikdienas dzīves notikumiem. Viņiem ir maldi, ka ar viņiem vai viņu mīļajiem notiks kaut kas slikts. Trauksmes intensitāte un biežums nav saskaņots ar baidītā notikuma ietekmi. Šī nereālā un nekontrolējamā stāvokļa tipiskās pazīmes ir nemiers, koncentrēšanās grūtības, miega traucējumi, nogurums un aizkaitināmība.
Vissvarīgākais psihiskais process ģeneralizētu trauksmes traucējumu gadījumā ir cilvēka sajūta, ka viņš nekontrolē apkārtējo vidi. Cilvēka prātu pastāvīgi nodarbina briesmas, kas var rasties no notikumiem, kurus viņš nevar kontrolēt. Tas pastāvīgi seko stimuliem, kas var radīt potenciālu apdraudējumu, un ignorē stimulus, kas nerada briesmas. Šis domāšanas veids ir automātisks cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem.
Cilvēki var apzināties, ka viņu piedzīvotā trauksme nav reāla, taču viņi nevar novērst piedzīvoto trauksmi. Dažreiz viņi var neatzīt, ka viņu satraukums ir pārmērīgs un nepamatots. Tā kā cilvēki pastāvīgi un intensīvi piedzīvo ar trauksmi saistītus fiziskus simptomus, šie fiziskie simptomi cilvēkiem izraisa trauksmi par fiziskajām slimībām. Šī situācija pastiprina trauksmi un liek cilvēkiem vērsties pie ārsta tādu iemeslu dēļ kā sirds, kuņģa slimības, galvas, kakla un plecu sāpes.
Ģeneralizētas trauksmes izplatība sabiedrībā ir diezgan augsta. Sievietēm sastopamība ir augstāka nekā vīriešiem.
Panikas traucējumi
Panikas traucējumu galvenā iezīme ir pēkšņas, negaidītas un atkārtotas ļoti smagas panikas lēkmes. Panikas lēkme ir intensīvu baiļu un trauksmes sajūta, kas nav pastāvīga, bet tiek piedzīvota ik pa laikam un dažu minūšu laikā sasniedz augstāko līmeni, ko pavada dažādi fiziski un emocionāli simptomi un tuvojošos briesmu sajūta.
Sirdsklauves, svīšana, trīce, paātrināta sirdsdarbība, aizrīšanās sajūta, sāpes krūtīs, slikta dūša, reibonis, ģībonis, nejutīgums, karstuma viļņi, derealizācija (atsvešināšanās, nereāla sajūta), depersonalizācija (atsvešināšanās no sava ķermeņa, sajūta, ka skatāties no ārpuses) , tādi simptomi kā kontroles zudums, bailes kļūt trakam un sajūta, ka tu mirsi. Vismaz četri no šiem simptomiem pastāv līdzās un parādās pēkšņi, neparedzētās vietās. Šie uzbrukumi var ilgt no 5-10 minūtēm līdz vairākām stundām.
Cilvēki ar panikas traucējumiem ir noraizējušies, ka viņiem atkal būs panikas lēkmes, viņi pastāvīgi uztraucas par lēkmju smagumu un sekām, kā arī uzrāda būtiskas uzvedības izmaiņas, lai šīs lēkmes vairs nepiedzīvotu. Panikas lēkmes var parādīt izvairīšanos no vietām un situācijām, kurās viņi dzīvo. Tāpēc daži cilvēki, kuriem ir panikas lēkmes, baidās iziet. agorafobija var rasties.
Agorafobija
Agorafobija ir izvairīšanās no vietām, kur var būt grūti aizbēgt/saņemt palīdzību briesmu laikā vai vietās, kur viņiem ir kauns. Agorafobija ir visizplatītākais trauksmes traucējums.
Cilvēki ar agorafobiju parasti izvairās no pūļiem, braukšanas, lielceļiem un augstām vietām, piemēram, liftiem, autobusiem, lidmašīnām, tirgiem un iepirkšanās centriem. Šie cilvēki var vispār neiziet no mājas vai arī iziet tikai ar cilvēkiem, kuriem uzticas. Lai gan to parasti novēro kopā ar panikas lēkmēm, agorafobiju var novērot arī atsevišķi.
Daži cilvēki, kuriem ir atkārtotas panikas lēkmes, sāk palikt prom no vietām, kur viņiem bija šīs lēkmes. Šī situācija panikas traucējumi ar agorafobiju tiek saukts.
Specifiska fobija
Specifiskā fobija ir intensīvas un pastāvīgas bailes no konkrēta objekta vai situācijas un izvairīšanās no šīm situācijām vai objektiem. Kamēr cilvēks atrodas prom no fobiskā objekta vai situācijas, problēmu nav. Kad viņš ir pakļauts objektam vai situācijai, no kuras viņš baidās, viņš izjūt nopietnas bailes un piedzīvo trauksmi, kas izpaužas kā panikas lēkme.
Visizplatītākās fobijas ir augums, telpās, lidošana, asiņu redzēšana, traumu, adatu un dzīvnieku fobijas, piemēram, kaķu, suņu, zirnekļu un čūsku fobijas. Šīs bailes cilvēkos ir tik spēcīgas, ka viņi pieliek neracionālas pūles, lai izvairītos no šiem objektiem un situācijām. Piemēram, viņi var izvairīties no tā, ka nekad nesaņem injekciju vai pat nedodas pie ārsta, pat ja ir nopietnas slimības, jo viņi baidās saņemt injekciju.
Sociālā fobija
Cilvēkiem ar sociālo fobiju ir neracionālas, pārmērīgas, spītīgas bailes tikt pazemota vai apmulsināta sociālās situācijās vai situācijās, kas prasa sniegumu (piemēram, semināra sniegšana, runas sniegšana), un viņi izvairās no šādām situācijām. Viņi uztraucas, ka tiks samulsināti vai pazemoti, un viņi uzskata, ka pastāvīgi kļūdīsies un nespēs darboties labi. Lai tiktu galā ar šo situāciju, viņi cenšas visu izdarīt perfekti un perfekti. Šī iemesla dēļ viņi ierobežo savu uzvedību sociālajā vidē vai izvairās iekļūt sociālajā vidē.
Situācijās, kurās nepieciešams atrasties sociālā vidē un uzstāties, rodas pēkšņa trauksmes reakcija, un šī trauksme var izpausties kā panikas lēkmes. Parasti sociālās fobijas izjūt vēlmi atrauties no apkārtējās vides, ticot, ka citi cilvēki pamanīs šīs trauksmes un fiziskos simptomus un tiks pazemoti. Rezultātā tiek negatīvi ietekmēts cilvēka darbs, skola un sabiedriskās aktivitātes, radot problēmas šajās jomās.
Sociālā fobija parasti rodas tādās situācijās kā publiska uzstāšanās, ballītes apmeklēšana, jaunu cilvēku iepazīšana, tikšanās/runāšana ar pretējo dzimumu, sarunas ar augsta statusa cilvēkiem, piemēram, priekšnieku, runāšana pa tālruni, citi cilvēki, kamēr viņi tiek novēroti. veicot darbu (ēdot, rakstot utt.).
Sociālā fobija parasti sākas pusaudža gados un biežāk sastopama sievietēm nekā vīriešiem.
Obsesīvi kompulsīvi traucējumi
Apsēstība nozīmē apsēstību. Apsēstības ir spītīgas domas un impulsi, kas cilvēkam šķiet bezjēdzīgi, tiek piespiedu kārtā atkārtoti un nevar tikt izvadīti no prāta, un tie nopietni traucē cilvēku. Viņi cenšas neitralizēt šīs domas un impulsus ar citām atkārtotām domām un uzvedību, lai tās izmestu no prāta, ignorētu un atbrīvotos no tiem. Šīs atkārtotās domas un uzvedību sauc par piespiešanu.
Kompulsijas ir atkārtotas uzvedības vai garīgās nodarbes, ko cilvēki attīsta, reaģējot uz atkārtotām apsēstībām. Piespiešanas mērķis ir pārvarēt diskomforta sajūtu un novērst biedējošus notikumus. Tomēr saikne starp notikumu/situāciju, kuru viņi cenšas novērst vai iziet cauri, nav reāla. Cilvēki atkārto noteiktu uzvedību, pat ja viņi uzskata, ka tā ir pārspīlēta vai nepamatota. Piemēram, vai es aizslēdzu durvis pēc iziešanas no mājas? Viņi jūtas spiesti veikt nereālus, atkārtotus pasākumus, piemēram, atkal un atkal pārbaudīt durvis vai skaitīt, lai ar viņu bērnu nenotiktu kaut kas slikts. Visizplatītākā piespiešana ir tīrīšana, pārbaude un atkārtotas kustības.
Cilvēki ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem bieži kaunas būt šādā situācijā un cenšas to slēpt. Sabiedrībā tā ir izplatīta, saslimstība vīriešiem un sievietēm ir vienāda. Vidējais sākuma vecums ir no 18 līdz 30 gadiem. Tomēr vīriešiem tas var sākties agrāk nekā sievietēm. Tomēr to var novērot arī gados vecākiem cilvēkiem un bērniem.
Posttraumatiskā stresa sindroms
Šis traucējums ir ilgstoša problēma, kas rodas pēc tam, kad persona ir bijusi pakļauta traumatiskam notikumam, piemēram, seksuālai vardarbībai, spīdzināšanai, nāvei, satiksmes negadījumiem vai dabas katastrofām, vai to aculieciniece. Pēc tik intensīvām stresa situācijām cilvēki ilgstoši turpina izjust pārdzīvotās bailes, bezpalīdzību un šausmas.
Cilvēki ar posttraumatiskā stresa traucējumiem piedzīvo intensīvas bailes un izvairīšanos no stimuliem, kas atgādina par traumu, kā arī pastāvīgi atkārtojas traumatiskā notikuma uzplaiksnījumi. Var rasties arī tādi simptomi kā nereaģēšana, lēna reakcija un apātija. Viņi stingri izvairās no jebkādām sarunām vai notikumiem, kas viņiem varētu atgādināt par traumatisko notikumu.
KĀDI IR TRAKSES TRAUCĒJUMU CĒLOŅI?
Ir zināms, ka vairāki faktori var būt efektīvi trauksmes traucējumu veidošanā. Var būt daudz faktoru, piemēram, personības iezīmes, ģenētiskā struktūra, mācīšanās, nesenie sasprindzinājumi. Dažreiz tikai viens vai vairāki no tiem var sanākt kopā un spēlēt lomu trauksmes traucējumu veidošanā.
Katra trauksmes traucējuma cēlonis var būt atšķirīgs, un dažos gadījumos cēloni var nebūt viegli atrast.
Ģenētiskā
Iedzimtas pazīmes var būt efektīvas trauksmes traucējumu gadījumā. Trauksmes traucējumu risks palielinās cilvēkiem, kuru ģimenes anamnēzē ir bijuši trauksmes traucējumi vai kādi garīgi traucējumi. Trauksmes traucējumi biežāk rodas cilvēkiem, kuri ir nemierīgi, nomākti, kritiski noskaņoti, ar lielām cerībām, neļauj bērnam izpausties, aug nomācošās ģimenēs.
Personība
Personas ar noteiktām personības iezīmēm ir vairāk pakļautas trauksmes traucējumiem. Cilvēkiem, kuri ir satraukti, dusmīgi, noslēgti, kautrīgi, emocionāli un jutīgi, ir lielāks trauksmes traucējumu risks.
Mācīšanās
Dažiem cilvēkiem rodas noteikta reakcija, saskaroties ar satraucošiem, biedējošiem vai kairinošiem notikumiem/situācijām. Vēlāk viņi var izjust trauksmi, parādot tādu pašu reakciju, saskaroties ar līdzīgiem notikumiem vai situācijām. Piemēram, cilvēkam, kuram uzbrucis klaiņojošs suns, var būt ārkārtējas trauksmes, baiļu un izvairīšanās pazīmes, pat ja saskaras ar pieradinātu mājdzīvnieku suni.
Saspringti dzīves notikumi
Stresa pilnu dzīves notikumu rezultātā, ko cilvēki piedzīvo viens pēc otra, palielinās risks piedzīvot trauksmes traucējumus. Dzīvē sastaptais stress, piemēram, finansiālas grūtības, veselības problēmas, pārmērīga atbildība, trauksme anamnēzē, biežas stress, zaudējumi, nepietiekams sociālais atbalsts ir arī trauksmes traucējumu attīstības riska faktori.
TRAKSES TRAUCĒJUMU ĀRSTĒŠANA
Trauksmes traucējumi ir problēma, ko var pārvarēt, saņemot palīdzību no garīgās veselības speciālistiem, piemēram, klīniskajiem psihologiem un psihiatriem.
Trauksmes traucējumu ārstēšanā tiek izmantotas kognitīvās un uzvedības terapijas un zāļu terapija.
Jo īpaši kognitīvās uzvedības terapijas ir ļoti efektīvas trauksmes traucējumu ārstēšanā. Terapijas bieži vien māca personai izprast savas jūtas, domas un uzvedību, kā arī pārvaldīt trauksmi papildus trauksmes traucējumu ārstēšanai.
Kognitīvi-biheiviorālajā terapijā cilvēkiem tiek mācīts izbeigt savu nevēlamo uzvedību, izmantojot tādas metodes kā ekspozīcija, sistemātiska desensibilizācija, kā arī atslābināties ar elpošanas un relaksācijas vingrinājumiem. Turklāt, pārbaudot un pārstrukturējot savas domas, indivīdi attīsta gan jaunus veidus, kā domāt par savām bažām, gan veidus, kā efektīvāk tikt galā ar savām bažām.
Narkotiku lietošanai ir ļoti svarīga vieta trauksmes traucējumu ārstēšanā. Zāles ievērojami atvieglo trauksmes simptomus. Tomēr ar narkotiku ārstēšanu vien nepietiek. Ilgstoši lietojot šīs zāles, var lietot tikai īslaicīgi, jo tās ir saistītas ar dažādiem riskiem, piemēram, atkarību. Šī iemesla dēļ noteikti vajadzētu veikt psihoterapiju un pārdomāt domas, kas izraisa trauksmi, lai cilvēks kļūtu funkcionālāks. Domu pārstrukturēšana samazina šīs slimības atkārtošanās iespējamību un ļauj cilvēkam iegūt veselīgāku domāšanu.
TĀDAS SAJŪTAS, KĀ SATRAUKSMES UN BAILES PRET DZĪVĪBU APDRAUDĒJOŠIEM NOTIKUMIEM, IR DABISKAS. TOMĒR, JA ŠĪS SATRAUKSMES UN BAILES ARĪ NEKONTROLĒJĀS UN NEGATĪVI IETEKMĒ JŪSU DZĪVI, JŪS VARAT PĀRVARĒT ŠO PROBLĒMU UN AIZSARGĀT SAVAS DZĪVES KVALITĀTI, SAŅEMOT PALĪDZĪBU NO PSIHOLOGA VAI PSIHIATRA.
exp. Psihologs Nilgūns HASANS DEREKOJS
doktora vietne.com
