Mūsdienās daudzi cilvēki; Viņš vairs nebrauc ar velosipēdu dažādu iemeslu dēļ, piemēram, intensīva darba tempa, sociālu iemeslu un vides noteikumu dēļ. Tomēr riteņbraukšana stiprina muskuļus, regulē elpošanu, novērš pārmērīgu svara pieaugumu, kā arī ir labs pret holesterīna, augsta asinsspiediena, locītavu un reimatisma sāpēm. Riteņbraukšana ne tikai mazina stresu, bet arī palīdz saudzēt dabu. Centrālās slimnīcas fizioterapeits Fzt. Sena Türkoğlu sniedz informāciju par riteņbraukšanas priekšrocībām veselīgam un piemērotam ķermenim.
Izbraucieni ar velosipēdu; Tā ir viena no sporta nozarēm, kas ir piemērota visiem vecumiem un apstākļiem, piemēram, peldēšana un pastaigas. Tā kā to izmanto transporta nolūkos īpaši Eiropas valstīs, tam ir īpaša nozīme visā pasaulē, jo tas sniedz risinājumus satiksmes problēmām un enerģijas taupīšanu.
Atbrīvojieties no stresa, aptaukošanās un muguras sāpēm, braucot ar velosipēdu
Pētījumi liecina, ka velosipēda lietošana, īpaši stress; Izrādās, ka tas novērš aptaukošanos, muguras sāpes, vielmaiņas slimības un augsta asinsspiediena traucējumus un padara to par veselāku un laimīgāku cilvēku. Bez tam tas ir ļoti labvēlīgs cilvēka veselībai, jo tas palielina cilvēka izturību, palīdz tikt galā ar stresu, nodrošina tauku dedzināšanu un svara kontroli, locītavu nostiprināšanu, muguras, kāju, gurnu, gurnu, vēdera darbību. un roku muskuļi, kā arī stāvokļa uzlabošana. Tātad, kādiem velosipēdiem vajadzētu dot priekšroku veselīgam un piemērotam ķermenim?
Atpūta 40 minūtēs ar mobilo velosipēdu!
Normāla riteņbraukšana palīdz mazināt stresu, jo to dara ar regulārām un ritmiskām kustībām. Ilgstošos fiziskos sporta veidos, piemēram, riteņbraukšanā, cilvēka ķermenis pēc 40 minūtēm sāk izdalīt endorfīnus, kas ir laimes hormons, un šajā gadījumā tas sniedz cilvēkam psiholoģisku atvieglojumu. Tas arī iedarbina kāju muskuļus, ļaujot visam ķermenim harmoniski kustēties. Ja velosipēdu lieto regulāri 30 minūtes katru dienu, mēnesī var zaudēt vidēji 2-3 kilogramus. Pedāļu mīšana palīdz sadedzināt 600 kalorijas stundā.
Sirds un asinsvadu sistēmai draudzīgs; fitnesa velosipēds
Riteņbraukšana ir kardio vingrinājums, kas prasa intensīvu piepūli un sadedzina daudz kaloriju. Tas ir arī ļoti noderīgs sirds un asinsvadu veselībai. Darbs ar velotrenažieri pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu un ļauj ātri zaudēt svaru.
Lai gūtu pareizo labumu no velotrenažiera, vingrošana jāveic no 45 minūtēm līdz 1 stundai vismaz 3 dienas nedēļā. Vēlamo rezultātu nevar sasniegt mazāk nekā 40 minūšu laikā. Ritmiski sporta veidi, piemēram, riteņbraukšana, ātra pastaiga un peldēšana, sāk dedzināt taukus uz ķermeņa tikai pēc 40 minūtēm.
Acīmredzamākais velotrenažiera ieguvums ir spēja izsekot treniņa laikā sadedzinātajiem taukiem, ogļhidrātiem un sirdsdarbībai. Papildus tiem tas palielina ķermeņa pretestību, paātrina vielmaiņu, palīdz atbrīvoties no liekā svara un piešķir piemērotu izskatu. Stacionārais velosipēds stiprina arī muskuļus, stiprinot kaulus. Tādā veidā tiek kontrolēts asinsspiediens un samazināts holesterīna līmenis. Papildus visiem šiem fiziskajiem ieguvumiem cilvēks jūtas veselāks, enerģiskāks, enerģiskāks un pozitīvāks.
Ar eliptisku ķermeņa augšdaļa un apakšdaļa darbojas vienlaikus.
Eliptiskais velosipēds, kas galvenokārt redzams sporta zālēs; Tā ir ierīce, kas vienā instrumentā apvieno kāpšanas pa kāpnēm, skrejceliņu un velotrenažieru kustības. Atšķirība no citiem velosipēdiem ir tāda, ka, regulāri un pareizi lietojot, efektīgu rezultātu var iegūt īsā laikā.
Vissvarīgākais eliptiskā velosipēda ieguvums ir tas, ka tas samazina triecienu treniņa laikā. Lai gan tas nodrošina skriešanai līdzīgu darbu, tas neizraisa locītavu nodilumu vai plīsumu. Lietojot elipsi, kājas ir pastāvīgā saskarē ar mašīnu, ierobežojot locītavu kustību, lai atsitos pret zemi. Ķermeņa augšdaļa un apakšdaļa, proti, rokas, vēders, viduklis un gurni strādā kopā. Eliptiskais velosipēds šīs situācijas dēļ ir diezgan drošs. To var viegli lietot cilvēki un gados vecāki cilvēki, kuri cieš no muguras lejasdaļas, ceļgalu, gūžu un citām locītavu problēmām.
Lietojiet elipsveida velosipēdu vismaz 40 minūtes vai ilgāk, tāpat kā peldot un ejot. Ir lietderīgi to darīt 3-4 reizes nedēļā. Šis darba modelis nodrošina, ka sirdsdarbība sasniedz nepieciešamo līmeni. Uzturot augstu sirdsdarbības ātrumu, ķermeņa vielmaiņas ātrums palielinās un svara zudums kļūst vieglāks. Ar epiliptisko ierīci minūtē tiek iztērētas vidēji 8-10 kalorijas.
