Ko dara D vitamīns?
Ir jāievēro daudzi būtiski vitamīni, sākot no A līdz K vitamīnam. Katram vitamīnam ir dažādas priekšrocības un avoti. Tātad, ko dara D vitamīns? D vitamīns, pazīstams arī kā "saules vitamīns", ir lipīdos šķīstošs vitamīns, kas nodrošina organismu ar kalciju, lai uzturētu stiprus un veselīgus kaulus.
Turklāt D vitamīns satur divas galvenās īpašības, D2 vitamīnu (ergokalciferolu) un D3 vitamīnu (kalciferolu), kas palīdz stiprināt imūnsistēmu un nodrošina veselīgas ādas īpašības. Šī iemesla dēļ, ja cilvēki, kas cieš no pinnēm, regulāri lieto D vitamīna piedevas, viņu ādas izskats var uzlaboties.
Kas izraisa zemu D vitamīna līmeni?
Kad esat sapratis D vitamīna nozīmi, iespējams, vēlēsities uzzināt, kas izraisa zemu D vitamīna līmeni. D vitamīna deficīts; Tas var būt saistīts ar ierobežotu saules gaismas iedarbību, taču tas nebūt nenozīmē, ka jums ir jāsēž saulē. Galu galā ilgstoša saules UVA un UVB staru iedarbība var būt kaitīga.
Ja plānojat pavadīt daudz laika ārā, iegūstot D vitamīnu, mēs vienmēr iesakām izmantot plaša spektra sauļošanās līdzekli. Saules pīķa stundās (plkst. 10:00 līdz 14:00) valkājiet apģērbu, kas nosedz atklātu ādu, meklējiet ēnojumu un izmantojiet cepuri ar platām malām un saulesbrilles; Tas pasargā jūs no negatīvajiem saules stariem.
Kā lietot D vitamīnu?
Ir trīs veidi, kā iegūt D vitamīnu: saules gaisma, diēta un uztura bagātinātāji. Apsveriet iespēju ēst pārtiku ar augstu D vitamīna saturu un lietot D vitamīna piedevas, jo pārāk liela saules gaismas iedarbība var izraisīt redzamu novecošanās pazīmju parādīšanos. Bet atcerieties, ka vienmēr vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu, pirms pievienojat diētai jaunus uztura bagātinātājus.
Tātad, ko jūs varat ēst, lai iegūtu D vitamīnu? Ļoti nedaudzos pārtikas produktos dabiski ir D vitamīns. Daži no tiem ir tuncis, lasis un skumbrija. Arī citi pārtikas produkti, piemēram, piens, brokastu pārslas, apelsīnu sula un jogurts, ir bagāti ar D vitamīnu.
