Kas ir menstruāciju krampji?
Sāpes, kas sākas pirms asiņošanas atsevišķos gadījumos mēnešreižu laikā, vairāk jūtamas intensīvas asiņošanas laikā un rodas krampju veidā vēderā un dzemdē, ir menstruāciju sāpes.
Kopā ar menstruāciju sāpēm; Tas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, caureju, zemu asinsspiedienu, muguras sāpes, koncentrēšanās trūkumu un nestabilu garastāvokli.
Kas izraisa menstruāciju krampjus?
Menstruāciju laikā dzemde saraujas, lai kontrolētu menstruālās asiņošanas izdalīšanos. Tādējādi tiek samazināta asins plūsma un skābeklis šajā zonā. Vissvarīgākais menstruālo sāpju cēlonis ir skābekļa trūkums. Tāpēc viss, kas paātrinās asinsriti, ir labs pret menstruāciju sāpēm.
Kā ārstēt menstruāciju sāpes mājās?
Karsts: Jūs varat nospiest vēdera lejasdaļu, sasildot dvieli vai ar karstā ūdens maisiņa palīdzību. Siltums uzlabos jūsu asinsriti un tādējādi mazinās sāpes.
Ja vēlaties, noderēs ieiet siltā dušā vai iemērkt kājas karstā ūdenī.
Vingrinājumi relaksācijai: Vispirms atslābiniet ķermeni, guļot uz gultas. To darot, uzmanieties, lai lēni un dziļi ieelpotu, koncentrējoties uz elpošanu. Tā kā jūsu ķermenis ir saspringts sāpju dēļ, relaksācijas vingrinājumi jūs atslābinās un mazinās sāpes.
Sporta dzīve: Sportiska dzīve liks jums iziet menstruācijas bez sāpēm, jo tas izraisa endorfīnu izdalīšanos.
Pārtika, kas ir piemērota menstruāciju sāpēm
Ingvers: Pēc ūdens katla uzvārīšanas nomizojiet dažus ingvera gabaliņus kopā ar citronu un ievietojiet tos tējkannā. Patērējot 3 glāzes dienā, redzēsiet, ka sāpes mazināsies. Ja vēlaties, dzeršanas laikā varat pievienot arī medu, lai saldinātu.
Baziliks: Vāra baziliku ūdenī un ļaujiet tam ievilkties 15-20 minūtes, aizverot glāzi. Ja jūs patērēsiet glāzi dienā, tas mazinās jūsu sāpes.
Kanēlis: Ielieciet tējkaroti kanēļa glāzē karsta ūdens un labi samaisiet, lai tas izšķīst. Ja vēlaties, pēc atdzišanas varat pievienot medu. Patērējot 3 glāzes dienā, tas būs labs jūsu sāpēm.
Cukurniedru melase: Tā kā niedru melase ir bagāta ar kalciju, dzelzi, kāliju, magniju, mangānu, vitamīnu B6 un selēnu, tā palīdz nomierināt dzemdes sienas muskuļus, samazinot asins recēšanu. Tādā veidā jūs nejutīsit menstruāciju sāpes.
Kumelīšu tēja: Pievienojiet tējkannai 3 karotes žāvētas kumelīšu tējas un vāriet 10 minūtes. Pirms dzeršanas varat sajaukt medu vai citronu.
Pētersīļi: Pievienojiet dažus pētersīļu zariņus 250 ml ūdens un vāriet 5 minūtes. Lietojiet pēc atdzesēšanas. Ja jūs lietojat 2 glāzes dienā, sāpes samazināsies.
