Medicīnas parka Trabzonas slimnīcas ginekoloģijas un slimību speciālists op.Dr. Baris Vuralli brīdināja par zivju eļļas lietošanas nozīmi grūtniecības laikā un sacīja: "Omega 3 taukskābes, kas ir daudz zivju eļļā, ir ļoti svarīgas izaugsmei un attīstībai. Tā kā mūsu ķermenis nevar ražot omega 3 taukskābes, tās ir jāiegūst no ārējas pārtikas un zālēm, piemēram, zivju eļļas.
Atzīmējot, ka omega 3 daudzums parasti tiek uzņemts mazāk nekā nepieciešams, Dr. Vuralli teica: "Omega 3 daudzums, ko mēs uzņemam mūsdienu parastajā uzturā, parasti ir mazāks nekā mums nepieciešams. Vissvarīgākās Omega 3 taukskābes ir EPA (eikozapentaēnskābe) un DHA (doksaheksaēnskābe). Pētījumi liecina, ka šīm taukskābēm ir unikālas priekšrocības. EPA ir svarīga sirds un asinsrites sistēmas, imūnsistēmas un iekaisuma reakcijas veidošanā. DHA būtiski ietekmē smadzeņu, acu un nervu audu veselību.
Kāpēc Omega 3 ir svarīgas?
Skaidrojot, kāpēc Omega 3 ir svarīgas, Dr. Vuralli teica: “Atbilstoša omega 3 uzņemšana ir nepieciešama līdzsvarotai prostaglandīnu ražošanai, kas ir līdzīgi hormoniem. Prostaglandīniem ir fizioloģiska ietekme daudzās mūsu ķermeņa vietās, piemēram, asinsspiediena regulēšana, nervu sistēmas darbība, asins recēšana, iekaisums un alerģiska reakcija, nieru un gremošanas sistēmas funkcijas, kā arī citu hormonu ražošana. Atbilstoši ar pārtiku uzņemto taukskābju struktūrai daži prostaglandīnu veidi tiek ražoti vairāk. Šie prostaglandīni, kurus mūsu organismā nevar pienācīgi ražot, var izraisīt slimības. Omega3 taukskābes novērš sirds slimību veidošanos, palielinot labvēlīgo prostaglandīnu veidošanos, atbalsta mūsu kognitīvās funkcijas, piemēram, atmiņu, un regulē iekaisuma reakcijas mūsu organismā.
Omega 3 taukskābju priekšrocības grūtniecēm
Norādot, ka omega 3 taukskābes būtiski ietekmē mazuļa smadzeņu audus un acu attīstību, Dr. Vuralli teica: “Diemžēl mūsdienu ēšanas paradumu dēļ omega 3 daudzums, ko mēs saņemam ar pārtiku, ir diezgan nepietiekams. Mazuļi dzemdē izmanto omega 3 taukskābes, kas atrodamas mātei smadzeņu audu attīstībai, tāpēc palielinās vajadzība pēc omega 3 taukskābēm. Omega 3 taukskābes pozitīvi ietekmē arī grūtniecību. Palielinoties EPA un DHA patēriņam, samazinās priekšlaicīgu dzemdību iespējamība, preeklampsijas risks, un tas pozitīvi ietekmē gaidāmā bērna svara pieaugumu. Depresijas risks mātēm palielinās līdz ar omega 3 deficītu. Šī situācija tiek parādīta kā iemesls, kāpēc pēcdzemdību depresija ir smagāka un ilgst ilgāk mātēm, kuras dzemdē bieži. Diemžēl lielākā daļa sieviešu nav pietiekami informētas par zivju eļļas lietošanas priekšrocībām grūtniecības un pēcdzemdību periodā.
Vai zivju eļļas lietošana ir droša?
Sniedzot informāciju par zivju eļļas drošību grūtniecības laikā, Dr. “Atkarībā no vides, kurā zivis dzīvo, svaigu zivju patēriņš var saturēt vides toksīnus, piemēram, dzīvsudrabu. Kvalitatīvas zivju eļļas ražošanā šādus nevēlamos toksīnus izvada progresīvi rafinēšanas procesi. Šī iemesla dēļ zivju eļļas lietošana grūtniecības laikā ir drošāka nekā svaigu zivju lietošana.
Par tēmu "Kura zivju eļļa būtu jālieto" Vuralli teica: "Augstas kvalitātes zivju eļļai nevajadzētu smaržot pēc zivīm un tai nevajadzētu garšot pēc zivīm. Jāizvairās no tādu produktu patēriņa, kuriem ir smaga zivju garša vai kuri izmanto mākslīgus aromātus, lai nomāktu šo smaku. Dažas zivju eļļas ir iegūtas no mencu aknu audiem. Šāda veida zivju eļļas var saturēt dažus vitamīnus un toksiskas vielas. Šī iemesla dēļ nevajadzētu dot priekšroku zivju eļļām, kas satur papildu vitamīnus, piemēram, A un D vitamīnu.
