Kas izraisa gūžas stīvumu?
Jostas stīvums rodas, ja mūsu viduklis ir pakļauts aukstam gaisam, kad tas paliek slapjš vai mitrs. Vidukļa stīvums rodas, saraujoties vidukļa muskuļiem, kas pakļauti aukstumam.
Viens no muguras stīvuma iemesliem ir mūsu muguras muskuļa kontrakcija ar pēkšņu kustību. To sarunvalodā sauc arī par jostas bloķēšanu.
Kā veicas ar vēdera presēšanu?
Ir veidi, kā izārstēt muguras stīvumu, nevēršoties pie ārsta. Visefektīvākais veids, kā mazināt muguras stīvumu, ir skartajā zonā palaist karstu ūdeni.
Karstā ūdens apstrāde, kas ir speciālistu ieteikta metode, ir visefektīvākais risinājums vidukļa stīvuma mazināšanai. Karstais ūdens palīdz atslābināt savilkto muskuļu.
Lai atvieglotu muguras sāpes, jums vajadzētu gulēt vannā, kas ir pilna ar karstu ūdeni. Ūdenim vannā jābūt visaugstākajā temperatūrā, kādu jūs varat izturēt.
Ja mājās nav vannas, ja ir duša, tad dušas galvu vajadzētu turēt pie skartās vietas 10-15 minūtes. Ūdens temperatūrai joprojām jābūt visaugstākajai, kādu jūs varat izturēt.
Varat arī doties uz hammam. Karsts ūdeņains nabas akmens vannā ir labs mugurai. Nav īpaši svarīgi iet uz karstajiem avotiem pēc stīvas muguras, jo tam nav nekāda sakara ar dziedinošo ūdeni spa. Svarīga ir nevis spa, bet gan ūdens temperatūra.
Muguras stīvuma gadījumā, muskuļiem pēkšņi saraujoties, rodas arī tūska. Lai novērstu šo tūsku, būs lietderīgi lietot pretiekaisuma un pretreimatisma līdzekļus.
Ja pēc 2-3 dienām muguras lejasdaļas stīvums šo aplikāciju rezultātā nepāriet, jums jākonsultējas ar ārstu vai fizioterapeitu un jāsaņem profesionāls atzinums.
