Dzemdniecības un ginekoloģijas speciālists op. Dr. Volkans Aksakallı sniedza šādu informāciju par to, kas jāņem vērā, lai grūtniecība būtu ērta:
slikta dūša
Slikta dūša periodos ir jāmaina diēta. Jums vajadzētu ēst pamazām, bet biežāk. Piemēram, jūs varat palielināt dienu no 3 ēdienreizēm līdz 5 ēdienreizēm. Jums vajadzētu izvairīties no taukainiem un pikantiem ēdieniem. Tā vietā varat izvēlēties pārtiku, kas satur augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, grauzdiņus, banānus, ceptus kartupeļus. Arī pārāk daudz šķidruma uzņemšana ēšanas laikā var izraisīt sliktu dūšu. Tā vietā šķidrumi, ko lietojat stundu pēc ēšanas, apmierinās jūsu ķermeņa ūdens vajadzības. Ja slikta dūša parādās biežāk, kad no rīta pamostaties, tas norāda, ka cukura līmenis asinīs ir pazeminājies. Tātad cepums vai karote saldo kārumu atvieglos jūsu sliktu dūšu, jo tas paaugstinās cukura līmeni asinīs. Ir arī noderīgi izvairīties no dažiem stimuliem, lai mazinātu sliktu dūšu. Centieties izvairīties no smaržām, kas var izraisīt sliktu dūšu, piemēram, sīpoliem, ķiplokiem vai smaržām un dezodorantiem. Smēķēšana var arī negatīvi ietekmēt jūs. Šī iemesla dēļ neļaujiet kādam citam smēķēt tajā pašā vidē.
grūtniecības reflukss
Šo diskomfortu definē kā dedzinošu sajūtu, kas paceļas aiz krūšu kaula, jo kuņģa saturs, īpaši kuņģa skābe, izplūst barības vadā un mutē nonāk rūgtens-skābs ūdens vai ēdiena gabaliņi. Pēc 3. grūtniecības mēneša var pielietot ārstēšanas metodes, kas nekaitē mazulim. Ja dedzinoša sajūta kuņģī un barības vadā ir neērtāka, īpaši guļus stāvoklī, jūs varat ārstēt ar dažām skābi neitralizējošām zālēm, kuras ieteiks ārsts. Grūtniecēm, kas cieš no refluksa, var būt nepieciešams pievērst uzmanību dažām izmaiņām savā dzīvē. Tā kā apēstā ēdiena daudzums ir tikpat svarīgs kā uzņemtais, izvēlieties nelielas un biežas ēdienreizes, nevis uzreiz pārēdieties. Izvairieties no cieši pieguļoša apģērba; neiet gulēt uzreiz pēc ēšanas; nelietot alkoholu un cigaretes; mēģiniet nepieņemt lieko svaru un beidzot pārliecinieties, ka jūsu gultas galva ir augsta.
sāpes muguras lejasdaļā
Lai novērstu pastiprinātas muguras sāpes grūtniecības laikā, vispirms vajadzētu atturēties no dažām kustībām, kas piespiež vidukli. Vēl viens faktors, kas jāņem vērā, ir fakts, ka jūsu matracis ir ortopēdisks. Nevalkājiet pārāk augstus vai pilnīgi plakanus apavus, jo tie palielina slodzi uz vidukli. Tā vietā varat valkāt kurpes ar zemiem papēžiem. Ir arī izdevīgi veikt vingrinājumus muguras sāpju mazināšanai. Jūsu ārsts var jums ieteikt pareizos vingrinājumus.
Nogurums un vājums
Grūtniecības laikā topošās māmiņas var justies nogurušas un gausas, kaut arī neveic nekādas smagas aktivitātes. Šajā gadījumā labākais risinājums ir atpūsties. Jūsu ķermenis dod jums signālu, ka jums vairāk jāatpūšas. Dienas laikā guliet uz muguras un atpūtieties ar nedaudz paceltām kājām. Ja jūtat nepieciešamību gulēt, nemēģiniet sevi novērst. Ļaujiet sev nelielas snaudas. Ja strādājat, viegla snauda pirms vakariņām tūlīt pēc darba var būt laba. Tomēr būtu lietderīgi atturēties no tādiem dzērieniem kā tēja un kafija, jo tie traucēs miegu naktī. Tā kā jūsu regulārais uzturs arī paaugstinās jūsu enerģijas līmeni, papildinot ar atbilstošu olbaltumvielu un vitamīnu daudzumu, jūs jutīsities labāk.
Bieža urinēšana un nesaturēšana
Bieža urinēšana ir viena no dabiskajām grūtniecības sūdzībām. Jo, grūtniecībai progresējot, augošā dzemde izdara spiedienu uz urīnpūsli tās priekšā. Neaizkavējiet šo nepieciešamību, jo urinēšana grūtniecības laikā ir dabiska parādība. Bieža tualetes apmeklēšana zināmā mērā novērš arī urīna nesaturēšanu. Tomēr, ja urīnā ir dedzināšana, neignorējiet, ka tā var būt infekcijas pazīme.
Varikozas vēnas un krampji
Varikozām kājām varat veikt auksta ūdens masāžu, kas pazīstama ar savu asinsriti paātrinajošo efektu. Atvieglojumu sniedz ilgstoša nestāvēšana, ilgstoša nesēdēšana, pēdu pacelšana guļus stāvoklī, regulāra vingrinājumu veikšana. Ja jūtat ārkārtēju diskomfortu, pēc ārsta ieteikuma varat izmantot kompresijas zeķes. Bet jums nav jāuztraucas. Jo pēc dzemdībām varikozas vēnas parasti izzūd. Kāju krampjus bieži izraisa kalcija deficīts. Tāpēc lietojiet pārtiku, kas bagāta ar kalciju, piemēram, pienu un piena produktus. Varat arī veikt dažus vingrinājumus, lai novērstu krampjus. Piemēram, izstiepiet kāju muskuļus, turiet tos kādu minūti sasprindzinātus vai masējiet kājas un izstiepiet un atslābiniet.
pietūkumi
Grūtniecības laikā pēdas ir biežākas. Lai to izdarītu, dienas laikā varat atpūsties, novietojot kājas nedaudz augstāk, nekā sēžat. Tomēr grūtniecības laikā dažkārt no rīta ir pietūkums rokās un plakstiņos. Tā kā šie simptomi norāda uz saindēšanos ar grūtniecību (preeklampsiju), jums jākonsultējas ar savu ārstu, ja rodas šāda situācija.
plaisas
Grūtniecības laikā ievērojamai daļai sieviešu strijas rodas vēdera, sēžamvietas un krūšu rajonā. Lai gan nav iespējams pilnībā novērst plaisas, plaisas var novērst, ievērojot dažus piesardzības pasākumus. Tirgū pieejamās strijas mitrina ādu un palīdz tai izstiepties. Striju krēmi arī palīdz mazināt niezi, ko izraisa strijas. Šķidruma uzņemšana arī spēlē efektīvu lomu striju veidošanā. Ja organismā nonāk nepietiekams ūdens daudzums, samazinās ādas elastība un vieglāk rodas plaisas. Gluži pretēji, ja tiek uzņemts pietiekami daudz organismam nepieciešamā šķidruma, āda labāk saglabā elastību un kļūst izturīgāka pret stiepšanos.
Izdalījumi no maksts un nieze
Ja izdalījumi grūtniecības laikā ir bezkrāsaini un bez smaržas, tas nerada nekādas briesmas. Pārvēršanās dzeltenzaļā izdalījumu krāsā, papildus niezei, dedzināšanai un pastiprinātai smakai ir apstākļi, kas prasa ārstēšanu. Turklāt izmaiņas maksts skābumā un glikogēna daudzumā grūtniecības laikā var izraisīt sēnīšu infekcijas. Tāpēc, ja izdalījumi satur baltas daļiņas un niez, tas var būt infekcijas pazīme. Šajā gadījumā noteikti nekavējoties jākonsultējas ar speciālistu.
būt bez elpas
Pēdējās grūtniecības stadijās jūs varat justies tā, it kā nesaņemtu pietiekami daudz gaisa. To izraisa augošā dzemde, kas no apakšas nospiež plaušas. Tāpēc plaušās nevar iekļūt pietiekami daudz gaisa. Turot savu ķermeni vertikāli, jūs varat palielināt plaušu kapacitāti ar vingrinājumiem. Turklāt, ja, guļot uz muguras, pacelsi galvu, redzēsi, ka sūdzības samazinās. Pēdējās grūtniecības nedēļās šī sūdzība var izzust.
