Limonādes diētai ir četras galvenās sastāvdaļas; Tas sastāv no svaigas citronu sulas, kajēnas pipariem, kļavu sīrupa un tīra ūdens. Limonādes diētu dažreiz sauc par ķermeņa attīrīšanas diētu. Jo limonādes diēta palīdz nomest lieko svaru, kā arī izvadīt organismā uzkrātos kaitīgos toksīnus.
Kas ir limonādes diēta?
Limonādes diētu 1940. gados izstrādāja Stenlijs Berouzs. Limonādes diēta kļuva slavena ar Burroughs 1976. gada grāmatām "The Master Cleanser" un "Healing for the Age of Enlightenment".
Ir zināms, ka arī limonādes diēta rada brīnumus, jo tiek teikts, ka tā izvada kaitīgos toksīnus no ķermeņa resnās zarnas zonā. Mūsdienās limonādes diēta ir viena no populārākajām diētas programmām tiem, kas vēlas ātri zaudēt svaru.
Ievērojot limonādes diētu, nav atļauts lietot cietu pārtiku. Katrā porcijā jālieto īpaši pagatavota limonāde. Taču to var pievienot ēdienam arī limonādes diētas sākumā un beigās. Tādā veidā limonādes diētas process būs vieglāks.
Limonādes diētas galvenā sastāvdaļa citrons ir lielisks antioksidantu avots. Antioksidanti ieskauj brīvos radikāļus, kas bojā šūnu struktūru un neitralizē šos brīvos radikāļus, pateicoties skābeklim. Šīs situācijas rezultātā tiek novērstas arī sirds slimības un dažādas vēža slimības.
Kļavu sīrups ir arī antioksidants. Kļava ir arī labs mangāna avots, kas palīdz šūnām ražot enerģiju un ir būtiska normālai nervu un smadzeņu darbībai. Šis saldais zeltainais sīrups satur imunitāti stiprinošu cinku. Citas minerālvielas, piemēram, kalcijs, kālijs un magnijs, kas atrodas kļavu sīrupā, novērš insultu un augstu asinsspiedienu.
Savukārt kajēnas pipari pasargā no saaukstēšanās un gripas, piemīt pretsēnīšu un kairinājumu mazinošas īpašības, palīdz gremošanu, palīdz novērst migrēnas galvassāpes.
Ūdens mitrina jūsu ķermeņa šūnas, atjauno un aizsargā šūnas un palīdz izvadīt no ķermeņa toksīnus.
Kā pagatavot limonādes diētu?
1 diena: Brokastis
• Limonādes detoksikācijas dzēriens + jebkurš auglis.
• Limonādes detoksikācijas dzēriens + ceptas olu maizes šķēle un vārīts olas baltums.
uzkodas •Glāze svaigi spiestas sulas.
Pusdienas• Grilēta dārzeņu sviestmaize vai tunča zivs sviestmaize + Limonādes detox dzēriens.
Vakara uzkodas • Citronu sula un divi diētiskie cepumi
Vakariņas • Vidēja bļoda dārzeņu vai vistas salātu + Limonādes detoksikācijas dzēriens
pirms gulētiešanas • Glāze silta vājpiena ar ēdamkaroti kļavu sīrupa.
2 dienas:
Brokastis • Limonādes detoksikācijas dzēriens + jebkurš auglis.
uzkodas • Dzert limonādes detox.
Pusdienas • Limonādes detoksikācijas dzēriens + viena neliela ceptu burkānu un pupiņu porcija.
Vakara uzkodas •Zaļā tēja ar citronu sulu.
Vakariņas • Neliela porcija limonādes detox dzēriena + tunča salāti vai tomātu un gurķu salāti.
Pirms gulētiešanas: • Limonādes detoksikācijas dzēriens
3 dienas:
Šis ir visgrūtākais diētas posms. Šajā periodā sešas reizes dienā jādzer citronu detoksikācijas ūdens. Šajā posmā netiek patērēta cieta pārtika. Kad ir izsalcis, dzer tikai ūdeni. Šajā posmā jūs varat justies noguris, jo kaloriju daudzums ir ļoti mazs. Ja sākat justies ļoti noguris, neturpiniet diētu.
4 dienas:
Brokastis • Limonādes detoksikācijas dzēriens + ābols.
uzkodas • Viena neliela bļoda ar zemu tauku saturu jogurtu.
Pusdienas • Limonādes detoksikācijas dzēriens + apelsīns.
Vakara uzkodas • Zaļā tēja un četras mandeles.
Vakariņas • Limonādes detoksikācijas dzēriens + viens banāns.
pirms gulētiešanas • Limonādes detoksikācijas dzēriens
Cietie pārtikas produkti lēnām tiek atgriezti jūsu uzturā. Tas ļaus jums atgūt ierasto rutīnu, pakāpeniski uzņemot cietu pārtiku.
5 dienas
Brokastis • Limonādes detoksikācijas dzēriens + šķēle grauzdētas brūnmaizes un glāze zema tauku satura piena.
uzkodas • Glāze arbūzu sulas.
Pusdienas • Limonādes detoksikācijas dzēriens + neliela porcija dārzeņu salātu ar jogurta mērci.
Vakara uzkodas • Limonādes detoksikācijas dzēriens
Vakariņas • Limonādes detoksikācijas dzēriens + neliela porcija grilētas vistas / zivs vai grilēta dārzeņu sviestmaize.
pirms gulētiešanas • Limonādes detoksikācijas dzēriens
Augļi un dārzeņi nodrošina jūsu ķermenim nepieciešamo uzturvielu daudzumu. Olbaltumvielu avota, piemēram, vistas, zivju vai lēcu pievienošana diētai arī stiprinās muskuļus.
Brokastis • Limonādes detoksikācijas dzēriens + auglis.
uzkodas • Četras mandeles.
Pusdienas • Limonādes detoksikācijas dzēriens + maza un vidēja izmēra lēca vārīta lēca.
Vakara uzkodas • Zaļā tēja un bezcukura vai auzu cepumi
Vakariņas • Limonādes detoksikācijas dzēriens + zupa nelielā bļodiņā ar dārzeņu vai vistas buljonu
pirms gulētiešanas • Limonādes detoksikācijas dzēriens
Kādi pārtikas produkti jālieto limonādes diētā?
Augļi - Ābols, apelsīns, greipfrūts, vīnoga, kivi, arbūzs un melone.
Dārzeņi - Spināti, burkāni, bietes, tomāti, sarkanie pipari, salāti, pupiņas, ķirbji, baklažāni, sīpoli, brokoļi, kāposti un cukini.
garšaugi - Koriandrs, piparmētra, timiāns, rozmarīns un dilles.
Lazdu rieksts - Mandeles un valrieksti.
Olbaltumvielas - Lēcas, kāposti, zivis, vistas gaļa, tītara gaļa, soja, pupiņas, melnie zirņi, linsēklas un ķirbju sēklas.
Dzērieni - sula, paniņas un zaļā tēja.
Ko nedrīkst lietot limonādes diētas laikā?
Augļi - Gatavs mango, datums, plūme, aprikoze un papaija.
Dārzeņi - Ķirbis, ķirbis un kartupelis.
Lazdu rieksts - Indijas rieksti, lazdu rieksti un zemesrieksti.
Olbaltumvielas - Liellopu gaļa
Dzērieni - Alkoholiskie, saldie un gāzētie dzērieni un saldinātās augļu sulas.
Vingrojuma nozīme limonādes diētā
Limonādes diēta nodrošinās jums 600-700 kalorijas dienā. Šajā periodā vislabāk ir izvairīties no stingras fiziskās aktivitātes. Jo jūsu ķermenim nebūs pietiekami daudz enerģijas, lai to atbalstītu. Tomēr jūs varat veikt jogu un dažus stiepšanās vingrinājumus, lai uzturētu asinsriti.
Kādas ir limonādes diētas priekšrocības?
1- Šīs diētas priekšrocības bieži tiek izskaidrotas ar strauju svara zudumu. Labāk sakot, šī programma ļauj ķermenim atgūt līdzsvaru un saglabāt optimālo svaru. Tie, kuriem nav liekā svara, zaudē 2-3 kg, bet tie, kuriem ir mazs svars, atjauno organisma vielmaiņas līdzsvaru. Ja ķermenim ir nepieciešams sadedzināt visus liekos taukus, process prasīs daudz ilgāku laiku.
2- Šajā diētas programmā organisms atbrīvojas no tauku nogulsnēm un toksīniem. Tādā veidā uzlabosies arī matu un ādas veselība.
3- Tāpat citronu sula un kajēnas pipari izkausēs jūsu ķermeņa liekos taukus, kas novedīs pie strauja svara zuduma, ievērojot diētu. Viņi arī attīra limfātisko toksīnu sistēmu. Kļavu sīrups satur visas uzturvielas, kas jūsu ķermenim ir nepieciešamas šajā laikā.
4- Tas ir labs jūsu ādai, matiem, sirdij un gremošanas sistēmai.
Kā pagatavot limonādes diētas detox ūdeni? viņš
viņš 2 ēdamkarotes īsta kļavu sīrupa (nevis cukura sīrupa ar kļavu garšu)
viņš 1 tējkarote kajēnas pipari (sarkanie pipari)
viņš Tas
Kā tas tiek sagatavots?
Apvienojiet ūdeni, kļavu sīrupu un kajēnas piparus. Piepildiet bļodu ar vidējas temperatūras ūdeni. (Ja vēlaties, var izmantot aukstu ūdeni). Izmantojiet tikai svaigus citronus. Kad vien iespējams, izmantojiet bioloģiskos citronus.
