Kā izlabot kupris, kas mūsu valstī ir ļoti izplatīts stāvoklis? Šeit ir informācija par mūsu jaunumiem..
Kas ir kupris?
Tas ir ortopēdisks traucējums, kas rodas, mugurkaulam pastāvīgi noliecoties uz priekšu. Šis stājas traucējums, kas parasti sākas pusaudža gados, ir viens no grūtākajiem ortopēdiskajiem traucējumiem.
Tā kā medikamentozas ārstēšanas nav, to mēģina ārstēt ar kaut kādiem vingrojumiem, lai neprogresē.
Dažreiz izliekums, kas ir pārāk mazs, lai to pamanītu, un dažreiz tas var būt smags un satraucošs. Kupris, kas rodas, aizpildot spraugas mugurā vai kaklā, rodas ar muguras un vidukļa muskuļu vājināšanos.
Kā mēra paugura grādus?
Normāls izliekums muguras zonā ir 25-40 grādi. Taču, ja mugurā ir šķībums starp 45-75, tad medicīnā runājot par kupri, tautā ir bijusi kifoze. Ir jūtams muguras un kakla izliekums. Jūsu ārsts nosaka grādu, veicot rentgena staru, un tiek uzsākta atbilstoša ārstēšana.
Kā tiek atklāts kupris?
Kupris, kas rodas ar ievērojamu izliekumu mugurā un kaklā, rada cilvēkam ārkārtēju diskomfortu. Pastāvīgas sāpes un sāpes staigājot, sēžot un guļot. Ārsta pārbaudē vizuālajā pārbaudē jāievēro šķībums, kas rodas pacientam izliecoties.
Kā veidojas kupris?
Tas var rasties cilvēkiem, kuri lielāko dienas daļu pavada pie datora.
Dažreiz tas var rasties ģenētisku un dažreiz iedzimtu iemeslu dēļ.
Kupris cēlonis var būt zēnu un meiteņu stājas traucējumi pubertātes laikā.
Kā salabot kupri?
Ja jums ir kupris ne iedzimta iemesla dēļ, ir iespējama ārstēšana. Pirmkārt, jums jākonsultējas ar speciālistu.
Jūsu ārsts sniegs jums piemērotas ārstēšanas metodes un norādījumus. Ārsti parasti dod korsetes un bez vingrinājumiem. No tā iespējams atbrīvoties, regulāri sportojot un vingrojot.
Ja jūsu muguras lejasdaļas un muguras muskuļi ir vāji, varat stiprināt muskuļus, veicot apgrieztus sēdus.
Pārliecinieties, vai dators, galds un krēsls, pie kura strādājat savā darba vietā, ir plakans un burbulis. Vienmēr mēģiniet sēdēt taisni.
Lasot grāmatu vai skatoties tālrunī, nesalieciet kaklu un muguru uz priekšu.
3 visefektīvākie vingrinājumi kupra korekcijai
Tilta vingrinājums
Vispirms apgulieties uz vingrošanas paklājiņa ar saliektiem ceļiem. Izstiepiet rokas uz sāniem ar pirkstu galiem, kas vērsti pret kājām. Izmantojot kājas, paceliet vidukli uz augšu un, izelpojot, pievelciet vēderu.
Kad pieceļaties, turiet ķermeni taisni, pauzējiet 2-3 sekundes, elpojiet un atkārtojiet. Šo vingrinājumu var atkārtot 10-12 reizes un lietot 4 reizes nedēļā.
kobras vingrinājums
Nolieciet vingrošanas paklājiņu. Apgulieties uz paklāja ar seju uz leju un novietojiet plaukstas blakus pleciem. Izmantojot tikai plaukstas, saspiediet gurnus un paceliet krūtis uz augšu.
Turpiniet to darīt 2-3 sekundes un lēnām nolaidieties. Dariet to mierīgi, jo ir kustība, kas nedaudz piespiedīs jūsu vidukli.
Ieelpojiet, kad paceļaties, un ieelpojiet, nolaižoties. Jūs varat atkārtot kustību līdz 6 reizēm dienā.
dēļu vingrinājums
Nokļūstiet atspiešanās pozīcijā uz vingrošanas paklājiņa. Palieciet šādi 35 sekundes. Dariet to vienreiz pirmo reizi. Atkārtoti, jūsu laiks palielināsies.
Rozā granātābolu īpašais
