Diennakts ritms būtībā ir jūsu ķermeņa pulkstenis. Tas regulē jūsu ķermeņa ķīmisko un hormonālo ražošanu un vielmaiņu aptuveni 24 stundu cikla laikā. Tas ļauj jums gulēt pirms gulētiešanas un pamosties, kad jums ir nepieciešams mosties.
Tas var izklausīties diezgan sarežģīti, kad jūs iegrimstat visās ķermeņa ķīmisko vielu detaļās, taču būtībā jūsu ķermenī ir šūnas, kas regulē savu ražošanu 24 stundu diennakts ritmā, kā arī dažas īpašas smadzeņu šūnas, kas darbojas kā "saimnieks". pulkstenis". Šis izkārtojums ļauj jūsu ķermenim strādāt un atpūsties, kad tas ir nepieciešams. Jūsu diennakts ritms ir vissvarīgākais. Viens no aspektiem ir miega cikls un nepieciešamais miega daudzums.
Diennakts ritms ir aptuveni 24 stundas, taču tas atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Diennakts ritmus rada ķermenis, bet ārējie stimuli tos var ietekmēt. Gaisma ir viens no lielākajiem diennakts ritma signāliem. Iespējams, vēlēsities nogulēt papildu stundu, ja atstājat savu diennakts ritmu, taču jūsu diennakts ritmu var "atiestatīt", lai jūs pamodinātu, kad ļaujiet saulei piepildīt telpu. Cilvēki ar īsu diennakts ritmu bieži tiek saukti par "rītiem". cilvēki, jo viņi ir prātīgi un nomodā, kad uzlec saule. Tie, kuriem ir ilgs diennakts ritms, ir pakļauti miegainībai.
Diennakts ritma apgriešana otrādi var radīt nopietnas negatīvas sekas. Ļoti bieži novērojams ārzemju braucienos, ja uz īsu brīdi pārtraucat diennakts ritmu, var rasties reaktīvo laika nobīde, nogurums, dezorientācija un bezmiegs. Ja jūs hroniski vai ilgu laiku pārtraucat mūsu diennakts ritmu, jūs varat izraisīt miega traucējumus, bipolārus traucējumus un pat palielināt sirds un asinsvadu slimību un vēža risku.
Runājot par ergonomiku, diennakts ritma traucējumi var nopietni traucēt jūsu produktivitāti. Tas var apgrūtināt uzmanības pievēršanu un precīzu rezultātu sasniegšanu, kā arī palielināt jūsu nogurumu.
REM miega traucējumi
