Mans TANAY KARAKUS
Mūsdienās no daudzu cilvēku mutēm esam dzirdējuši frāzi "Es lietošu kolagēna piedevas savai ādai". Mēs nezinām svarīgākos punktus par kolagēnu, kas gan atjauno, gan atjauno un sniedz lielu labumu ķermenim. Kolagēns, kura nosaukums tiek saukts tikai par ādas veselību, ietekmē no locītavām līdz garīgajai veselībai, no sirds un asinsvadu slimībām līdz zarnām. Noslēpums ir tas, kurš kolagēns un kā mēs to izmantosim. Ja esat viens no tiem, kas saka: "Es varu uzkrāt kolagēnu, dzerot rikšotāju zupu", jums noteikti jāizlasa šī ziņa.
Stambulas Universitāte, Stambulas Medicīnas fakultāte, Fizikālās medicīnas un rehabilitācijas katedra, lektore Prof.Dr. Demirhans Durakoglu izstāstīja visus jautājumus.
Kas ir kolagēns tās vienkāršākajā definīcijā?
Mūsu ķermenis sastāv no šūnām. Kolagēns ir struktūra, kas aizpilda visas telpas starp visām šīm šūnām un satur tās kopā. Citiem vārdiem sakot, bez kolagēna šūnas nevarētu sanākt kopā un veidot veselumu, un mēs nevarētu sasniegt savu pilnvērtīgo fizisko izskatu. “Kolla” latīņu valodā nozīmē līme. Viņa darbs ir tāds pats kā viņa vārds. Kolagēns pastāv muskuļos, kaulos, locītavu saitēs, ādā, īsi sakot, tas ir visā mūsu ķermenī.
"Kolagēna uzņemšanai kopumā nav nekādas ietekmes"
Kāda ir atšķirība starp kolagēnu un kolagēna peptīdu?
Pastāv milzīga atšķirība starp kolagēnu un kolagēna peptīdu. Tas, ko jūs saucat par kolagēnu, ir viena liela struktūra. Bet peptīdi ir sagriezti kolagēna gabali. Kolagēns ir gan organismā, gan mēs to uzņemam no ārpuses ar piedevām. Kolagēns, ko lietojat iekšķīgi kā papildinājumu, vispirms nonāks jūsu kuņģī, pēc tam jūsu zarnās, uzsūksies zarnās un no turienes sajaucas ar asinīm. Uzsūkšanās laikā tam ir jāiziet cauri mazām šūnām, jo tāda ir mūsu zarnu struktūra. Tā kā kolagēns nav viegli sagremojams, ja tas ir liels, tas tiek sadalīts mazos gabaliņos un organismā var vieglāk uzsūkties. Faktiski tas neietekmē visu kolagēnu. Ir efekts atsevišķās daļās, mazās daļās. Šī lieta, ko mēs saucam par peptīdu, noķer un sagriež šos mazos gabaliņus, tikai iedodot ķermenim tos, kas ietekmē. Tāpēc zivju ēšana nav tas pats, kas paņemt šo peptīda gabalu. Zivs nav bez ietekmes, bet tās uzsūkšanās ir ļoti vāja. Šeit, peptīdā, tiek nogriezta efektīvā kolagēna daļa un mēs atdodam organismam efektīvāko daļu. Tātad atšķirība starp visa kolagēna uzņemšanu un efektīvās daļas uzņemšanu ir milzīga. Tāpēc izdevīgāk ir kolagēnu lietot kā papildinājumu.
Kāda ir kolagēna piedevas vieta osteoartrīta ārstēšanā? Vai tas atšķiras no citiem izmantotajiem ārstēšanas veidiem?
Tas ir pilnīgi jauns jēdziens. Tas nedaudz atšķiras no līdz šim veiktajām procedūrām. Ar vecumu skrimšļos sāk parādīties daži pasliktināšanās un nobrāzumi. Citiem vārdiem sakot, skrimšļa struktūra, kas darbojas kā sūklis starp kauliem, pasliktinās un izraisa sāpes. Kalcifikācija faktiski nav saistīta ar neaktivitāti. Pretējs ir visizplatītākais tiem, kas pārvietojas; Tā ir izplatīta situācija pat profesionāliem futbolistiem. Tātad, ko dara kolagēns? Skrimslis ne tikai stiprina skrimšļus, bet arī nostiprina saišu struktūru ap locītavu. Citiem vārdiem sakot, struktūra, kas nodrošina skrimšļa izturību un cietību, ir kolagēns. Ar šiem kolagēna peptīdiem mēs atbalstām skrimšļa struktūru, locītavu, kaulu un pat muskuļus, lai notikums nepāriet uz pārkaļķošanos.
"Kad jūs dzerat rikšotāju zupu, kolagēns nevar uzsūkties organismā"
Vai kolagēna peptīdu nav iespējams nonākt organismā dabīgā ceļā, piemēram, no dažiem pārtikas produktiem?
Dabiski ir kolagēns, bet nav peptīdu. Dabiski, ka saņemtais kolagēns organismā nevar uzsūkties. Šī iemesla dēļ kolagēns ir jāsadala daļās kā peptīdi un jāievada organismā. Tas ir iespējams tikai ar ārēju iejaukšanos. Piemēram, rikšotāju zupa ir tāda. Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs patērējat, jūs neredzat pietiekamu labumu, jo tas organismā uzsūcas mazāk. Kolagēna peptīda uztura bagātinātājs ir daudzkārt atšķirīgs un efektīvs nekā zivju ēšana vai rikšotāju zupas dzeršana.
Vai kolagēna peptīds iedarbojas tikai uz locītavām un skrimšļiem?
Nē, tas darbojas visā ķermenī, jo viss ķermenis jebkurā gadījumā ir izgatavots no kolagēna. Tas ir ļoti vēlams arī ādas skaistumam. Ir pētījumi, ka tas iedarbojas arī uz zarnu mikrobiotu, taču tas nav tik skaidrs kā ietekme uz locītavu. Peptīdi šobrīd ir viena no visvairāk pētītajām tēmām pasaulē. Var teikt, ka pētījumi par šo tēmu ir veikti visā pasaulē. Kolagēna peptīdu var izmantot arī, lai stiprinātu atmiņu, atbalstītu sirds veselību un cīnītos pret stresu. Lai iegūtu maksimālu labumu, kolagēna peptīds ir jāizmanto kopā ar citiem vitamīniem un minerālvielām. Piemēram, jums ir jāizmanto omega 3 sirds veselībai un magnijs stresa kontrolei.
"Ja lieto kā šķidrumu, tas zaudē savu iedarbību, pirms tas sasniedz zarnas"
Ir pieejami daudzi kolagēna piedevu veidi. Vai tiem visiem ir vienāds efekts?
Šeit ir problēma: mūsu kuņģis ir skāba vide ar zemu pH līmeni, un tādai struktūrai ir jābūt, lai tas, ko mēs ēdam, tiktu sadalīti un sagremoti. Lietojot kolagēnu tieši vai šķidrā veidā, tas var izraisīt nevēlamu sabrukumu. Citiem vārdiem sakot, tas zaudē savu iedarbību ar kuņģa skābi, pirms tā sasniedz zarnas. Tā tas ir arī ar probiotikām. Veidu, kā kolagēnu nogādāt zarnās, var nodrošināt kuņģī nesadalāmas formas, kuras mēs saucam par zarnās šķīstošām tabletēm. Tādējādi kolagēna peptīds, kas nonāk zarnās, kļūst noderīgāks ķermenim. Īsāk sakot, tā ir atšķirība starp dzeršanu uzreiz, šķidruma uzņemšanu un kā zarnās šķīstošu tableti.
Vai kolagēna piedevas var lietot visu vecuma grupu cilvēki? Var būt arī tie, kuriem ir hroniskas slimības vai kuri vēlas to lietot kādas problēmas dēļ, nezinot, kāda slimība viņiem ir.
To var lietot visās vecuma grupās, izņemot bērnību. Ļoti svarīgi ir paskatīties uz cilvēku ārsta, veselības speciālista uzraudzībā un izvērtēt, ar kādu slimību viņš slimo un kādas zāles lieto. Daži cilvēki saka: "Man ir arī fibromialģija." Redziet, viņam ir reimatisms. Tāpēc labāk vienmēr lietot uztura bagātinātājus ar veselības speciālista padomu. Ir nepareizi teikt "man sāp kakls, ņemsim kolagēna peptīdu". Gan efekts var būt vājš, gan, ja to lietojat kopā ar noteiktām zālēm, tas var izraisīt nevēlamas blakusparādības, kas saistītas ar jūsu slimību.
"Kolagēna piedevu lietošana ārstniecības veidā ir atkarīga no cilvēka"
Vai mēs varam uzreiz redzēt kolagēna peptīdu piedevu efektu?
Dažos to var redzēt uzreiz, citos tas var aizņemt kādu laiku. Tātad situācija mainās atkarībā no mūsu izmantotā peptīda. Tāpēc tas ir jāizvērtē un jāuzrauga speciālistam.
Tātad, vai tas ir jāpiemēro ārstniecības veidā? Vai mēs varam to izmantot 2 mēnešu, 3 mēnešu periodos?
Nē, tāda standarta nav. Šiem lietojumiem jābūt personiskiem. Mēs to saucam par "pielāgotu ārstēšanu". Citiem vārdiem sakot, jūs neejat un nepērkat no veikala, apstrāde tiek šūta pēc jūsu mērījumiem. Var būt 2 mēnešu, 3 mēnešu, 6 mēnešu ārstēšana vai bez pārtraukuma lietojamas zāles, piemēram, asinsspiediena zāles. To pilnībā nosaka pēc jums sekojošā ārsta lēmums.
"Negaidiet ieguvumus, uzņemot kolagēnu no vietas, kur jūs sēžat"
Vai no šiem atbalstiem var gūt labumu tie, kuri turpina dzīvot neveselīgi un nerūpējas par sevi?
Pieņemsim, ka jūs esat cilvēks, kurš ēd neveselīgi, nenodarbojas ar sportu, jums ir liekais svars un cieš no artrīta. Kā jūs zaudēsiet svaru, ja jums ir sāpes? Jums ir sāpes, ejot, un sāpes palielinās, kad veicat vingrinājumus. Lai šādiem cilvēkiem sniegtu padomus, piemēram, veselīgu dzīvesveidu, veselīgu uzturu, pietiekamu fizisko slodzi un izvairīšanos no stresa, vispirms ir jāizveido viņiem iespēju logs. Šī iemesla dēļ mēs varam izmantot šos produktus kā ārsti. Šos uztura bagātinātājus var lietot pat tad, ja pacienta dzīvesveids ir neveselīgs. Tomēr, ja mēs patiešām sagaidām labumu, mums jādara viss iespējamais veselīgas dzīves labā. Negaidiet brīnumus, lietojot tikai uztura bagātinātāju no vietas, kur sēdat, diemžēl tādas pasaules nav.
Vai kolagēna terapija palīdz mazināt sāpes uz noteiktu laiku vai arī nodrošina pastāvīgu efektu?
Tas darbojas abiem. Ir dažas pastāvīgas sekas, kā arī īslaicīgas sekas. Tie ir nedalāmi. Piemēram, vai jums tas patiktu? Jums ir artrīts, es izmērīju skrimšļus ar ultraskaņu un skrimšļa biezums ir samazinājies. Man tika veikta ārstēšana, un jūsu skrimšļa biezums palielinājās. Tās ir pastāvīgas, bet jūsu sāpes nav mainījušās. Tas, vai šī ārstēšana ir veiksmīga vai nē, ir strīdīgs. Tāpēc vienlīdz svarīgi ir gan atvieglot slimības simptomus, gan nodrošināt vieglu ilgstošu efektu. Acīmredzot šīs sekas nevar aplūkot atsevišķi vienu no otras.
Ko mēs nevaram darīt, lai aizsargātu kolagēnu mūsu organismā?
Ja jūs smēķējat, jūs iznīcināt kolagēnu. Pārmērīgs stress, gaisa piesārņojums, neaktivitāte bojā arī kolagēnu. Tā patiesībā ir problēma, kad visi cenšas pastāvēt pilsētas dzīvē. Faktiski pēc tā, ko mēs iznīcinām ar savām rokām, "Kā es varu izdaiļot savu ādu?", "Kā es varu padarīt savas locītavas stiprākas?" Mēs meklējam risinājumus. Tas ir mūsdienu cilvēka paradokss. Tomēr, ja mēs joprojām lietojam kolagēna piedevu, mums vajadzētu būt apziņai; Izvairīsimies no lietām, kas var traucēt kolagēnu, cik vien iespējams, lai mūsu lietotie uztura bagātinātāji kļūtu nozīmīgi.
Kā mēs varam ne tikai lietot uztura bagātinātājus, bet arī dabiski atbalstīt kolagēna ražošanu mūsu organismā?
Noteikti vingrojiet. Tas ir visefektīvākais veids, kā atbalstīt kolagēna ražošanu gan ādai, gan locītavām un garīgajai veselībai.Tas ir arī lēts un bezmaksas. Tas ir atkarīgs tikai no tā, vai veltīsit kādu laiku. Mēs varam veicināt kolagēna ražošanu, ēdot vairāk omega 3, izvairoties no augu eļļām, kontrolēti uzturot augstu D vitamīna līmeni un mācoties pārvaldīt stresu. To darot, jūs varat aizkavēt savu nolietošanos.
