Pēc 40 gadu vecuma sievietes var saskarties ar svarīgām veselības problēmām, mainoties hormonālajam līdzsvaram organismā. Tomēr, lai gan sūdzību nav, daudzas slimības, kas var attīstīties pēc menopauzes, ir iespējams novērst sākotnējā stadijā, pateicoties regulārām pārbaudēm un pārbaudēm. No Memoriālā dienesta slimnīcas, Dzemdību un ginekoloģijas nodaļas, op. Dr. Nadide Korkuta sniedza informāciju par punktiem, kuriem sievietēm pēc 40 vajadzētu pievērst uzmanību, lai aizsargātu savu veselību.
Jūsu dzīves kvalitātes uzlabošana ir jūsu rokās
Sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem, paaugstināts asinsspiediens, smēķēšana un alkohola lietošana, aptaukošanās, mazkustīgs dzīvesveids, diabēts, stress un menopauze ir provocējoši faktori. Sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem, vajadzētu būt uzmanīgākām pret krūts vēža un īpaši sirds un asinsvadu slimību pieaugumu. Nedrīkst aizmirst, ka veicamie pasākumi palielinās dzīves kvalitāti un ilgumu.
Ilgstoša alkohola lietošana un smēķēšana izraisa vēzi
Ir zināma smēķēšanas, kas ir nozīmīga sabiedrības veselības problēma, negatīvā ietekme uz cilvēku veselību. Alkohola lietošana arī izjauc gremošanas enzīmus un negatīvi ietekmē aknas un smadzenes. Smēķēšana, īpaši sirds un asinsvadu slimības; Tas palielina plaušu, barības vada, dzemdes kakla, aizkuņģa dziedzera, krūts, nieru un asins vēža risku. Alkohola lietošana var izraisīt aknu un barības vada vēzi.
Krūts vēža risks palielinās 4 reizes
Krūts vēža risks sievietēm pēc 40 gadu vecuma ir 4 reizes lielāks nekā jaunākām sievietēm. Fakts, ka sievietes regulāri veic krūšu pārbaudes, ir pirmais solis krūts vēža atpazīšanā, pirms tas sasniedz progresējošus posmus. Manuālajās vadīklās jebkuras izmaiņas tiks pamanītas nekavējoties, jo jums būs priekšstats par savu krūšu tekstūru un struktūru. Tas ļaus agrīni diagnosticēt. Manuāla pārbaude jāveic reizi mēnesī. Turklāt ir ļoti svarīgi veikt ikgadējas ārsta pārbaudes un tādas pārbaudes kā ultraskaņa un mammogrāfija.
Dzīvojiet veselīgi, ēdot pareizi
Pietiekams ūdens patēriņš kopā ar pareizu uzturu ir ļoti svarīgs ķermeņa veselības uzturēšanai un toksīnu izvadīšanai. Jāsamazina sāls, cukura, tauku un ogļhidrātu patēriņš. Ķermeņa svars, kas ir mazāks vai lielāks par normālu, paver ceļu dažādām veselības problēmām. Šim nolūkam ir jāpalielina ikdienas aktivitātes, kā arī jāpievērš uzmanība uzturam. Ikdienas pastaigas vai sporta veidi, piemēram, peldēšana, jāveic bez pārtraukuma, lai nenogurdinātu ķermeni. Fitness vai joga ir svarīga arī aktīvai un veselīgai dzīvei. Nedrīkst aizmirst, ka liekais svars palielina risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, diabētu, dažiem vēža veidiem un insultu.
Svarīgi testi sievietēm
Sievietēm pēc 40 gadu vecuma ir jāveic daži izmeklējumi, kas palīdz agrīni diagnosticēt dažas svarīgas slimības, īpaši pirms noteiktu sūdzību rašanās. Piemēram, ik gadu veiktās uztriepes pārbaudes dzemdes kakla vēža agrīnai diagnosticēšanai vai izkārnījumu un asins analīzes un kolonoskopija zarnu vēža diagnostikā ir ļoti svarīgas diagnozes noteikšanā.
Aizsargājiet savus kaulus ar kalcija piedevām
Osteoporoze, tas ir, osteoporoze, var izraisīt sievietes gultu, jo tas izraisa vieglus lūzumus. Regulāras fiziskās aktivitātes, pastaigas un kalcija uzņemšanas palielināšana ir pasākumi, kas jāveic, lai novērstu osteoporozi. Turklāt ir nepieciešams izmantot saullēkta priekšrocības. Īpaši estrogēnu piedevas jālieto saskaņā ar ārsta ieteikumu. Pārmērīga kafijas, cigarešu, alkohola un noteiktu medikamentu lietošana var palielināt osteoporozes, tas ir, osteoporozes, risku.
Uzlabojiet atmiņu, risinot mīklas
Lai stiprinātu atmiņu, svarīgi izvairīties no holesterīna, sāļiem un cukurotiem ēdieniem, bet arī nodarboties ar sportu. Pastāvīgi apgūstot jaunas lietas un risinot mīklas, arī jūsu atmiņa būs asa. Tomēr regulāras seksuālās dzīves uzturēšana ir svarīga gan fiziski, gan psiholoģiski.
