Vai pagātnē piedzīvotās traumas dažkārt neatstāj jūs ikdienas dzīvē? Lai gan jūs daudz ceļojat, vai katrs brauciens ar lidmašīnu jums šķiet kā šausmu filma? Vai arī jūs nevarat iekāpt transportlīdzekļos, kas atvieglos jūsu dzīvi, piemēram, liftā vai metro, un visa veida slēgtās telpas rada jums briesmas? Acu kustību desensibilizācijas un pārstrādes terapija, kas pazīstama kā EMDR, tiek izmantota daudzu problēmu ārstēšanā no traumas līdz trauksmei, no vaginisma līdz stostīšanās. EMDR metode, kuras pamatā ir stāties pretī sliktajai atmiņai un samierināties, dod veiksmīgus rezultātus jau ar dažām sesijām. Hacerhan Sarsmaz, Līvu slimnīcas klīniskais psihologs Viņš paskaidroja EMDR metodi…
Kas ir EMDR?
EMDR, kas apzīmē acu kustību desensibilizāciju un atkārtotu apstrādi, ir spēcīga psihoterapijas pieeja. Līdz šim tā ir veiksmīgi ārstējusi gandrīz 2 miljonus visu vecumu cilvēku ar dažāda veida psiholoģiskiem traucējumiem.
Kā darbojas EMDR?
Mēs ierakstām apmēram 20 000 atmiņu dienā. Dažas no šīm atmiņām ir pozitīvas, dažas ir negatīvas, un daudzas ir triviālas un neitrālas. Pozitīvās un neitrālās atmiņas parasti iziet cauri informācijas apstrādes procesam un tiek noglabātas atmiņā. Negatīvas un traumatiskas atmiņas izjauc šo procesu, gluži kā vīruss, kas iekļūst datorā. Šīs atmiņas traucē normālu jēgas veidošanas procesa darbību. Negatīvs brīdis ne tikai dzīvo pagātnē, bet joprojām saglabā savu efektu tā, it kā tas būtu piedzīvots šodien. EMDR ir fizioloģiski balstīta terapija, kas nodrošina veselīgu šādu atmiņu apstrādi. Terapijas laikā tiek stimulēta labā un kreisā smadzeņu puslode, kas ļauj veikt operāciju, kuru nebija iespējams veikt laikā. Attiecību izveidošana starp bloķēto atmiņu un citiem atmiņas tīkliem ir iespējama, nodrošinot mācīšanos un uzglabājot informāciju adaptīvā veidā. Cilvēks vairs netiek traucēts un redz atmiņu no jauna un veselīga perspektīvas.
Vai EMDR liek aizmirst visu negatīvo?
EMDR neliek aizmirst satraucošo, sāpīgo atmiņu. Tomēr pēc terapijas tas desensibilizē visas negatīvās emocijas, piemēram, dusmas, bailes, skumjas, nemieru, vilšanos, kas jūtama šo sāpju dēļ.
Kā terapija attīstās?
EMDR terapijā tiek piemērots 8 soļu, trīs posmu (pagātne, tagadne, nākotne) protokols. Mērķis ir depersonalizēt, atkārtoti apstrādājot pagātnes atmiņas, lai ārstētu pašreizējos simptomus un parādītu uzvedību, kuras pamatā ir jauna perspektīva, ko veido pozitīvas pārliecības un emocijas, ko cilvēks ir ieguvis, saskaroties ar līdzīgām problēmām nākotnē. .
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai EMDR būtu efektīva?
Dažkārt tiek novērots, ka problēma tiek atrisināta vienas sesijas laikā, un dažreiz tas var prasīt ilgāku darbu.
Kādas problēmas tiek ārstētas ar EMDR?
Saskaņā ar EMDR teikto, fakts, ka lielākā daļa psiholoģisko un/vai psihosomatisku traucējumu ir saistīti ar neapstrādātām atmiņām, pakāpeniski ir paplašinājis klīnisko pielietojuma jomu, un ir redzams, ka daudzas problēmas var efektīvi un ātri ārstēt. Šo jomu piemēri ir personības traucējumi, panikas traucējumi, trauksmes traucējumi, depresija, skumjas, satraucošas atmiņas, fobijas, sāpju traucējumi, ēšanas traucējumi, veiktspējas trauksme, stresa kontrole, atkarības, seksuāla un/vai fiziska vardarbība, ķermeņa tēla traucējumi, seksuāla disfunkcija traucējumi, uzvedības traucējumi un pašapziņas problēmas utt.
Jūsu ikdiena būs vieglāka!
• Ja, tuvojoties īstajam eksāmenam, novērojat, ka neko nevarat izdarīt lielā satraukuma dēļ, kaut arī smagi strādājat un gūstat vēlamos panākumus pārbaudījumos.
• Tevi ir pametis mīļotais, un tu nevari atturēties no tā, ka visu laiku dzīvo šo mirkli.
• Ja esat bijis pakļauts vardarbībai un šie attēli ir apgriezuši jūsu dzīvi kājām gaisā;
• Tavas mātes kritiskā attieksme un gadiem ilgi ieilgušie vārdi ieskanas ausīs ikvienā jaunā vidē, kurā nokļūstat un kļūstat nespējīgs kustēties;
• ja jums ir ārstēts vertigo, bet jūs esat atradies mājās, baidoties no tā, “kas notiks, ja tas atkārtosies”;
• Ja esat šķīries un pēdējā laulības periodā dzirdētie apvainojumi nevar iziet no prāta;
• Ja jūs nevarat pateikt "nē" un šī attieksme katru reizi sagādā lielas nepatikšanas;
• Jūs daudz ceļojat, bet katrs lidmašīnas ceļojums jums šķiet kā šausmu filma;
• Ja nevarat iekāpt transportlīdzekļos, kas atvieglos jūsu dzīvi, piemēram, liftā vai metro, un visa veida slēgtās telpas, piemēram, šīs, ir jums bīstamas;
• Ja jūs pastāvīgi salīdzinat savus panākumus ar kolēģu panākumiem un tas izraisa lielu satraukumu,
• Ja pēc katra piedzīvotā negatīvā notikuma pievienojat komentāru "tā ir mana vaina";
• Ja nokļuvi avārijā, pēc kāda laika viss kļuva arvien labāk un labāk, bet atgriešanās mašīnā bija tavs ļaunākais murgs;
• Ja jums ir grūtības izskaidrot pat to, ko jūs vislabāk zināt sociālās situācijās, un vēlaties sēdēt malā un klusēt;
• Ja jums ir nepieciešams citu apstiprinājums visā, ko darāt, jūsu idejas jums šķiet nevērtīgas;
• Divpusējās attiecībās vienmēr atrodu nepareizos cilvēkus; Ja jūs sakāt, ka es nevaru uzturēt savas attiecības un tas vienmēr beidzas tā, kā es nevēlos, jūs varat atrast risinājumu ar EMDR.
