1. Karsta duša vienmēr ir relaksējoša. (Bet es nezinu, vai jūs sakāt, ka tas samazina plūsmu.) Ir iekļauts arī karstais dvielis un karstā ūdens maisiņš. Temperatūra ir svarīga.
2. Vai zinājāt, ka sievietes, kas nodarbojas ar sportu, piedzīvo mazāk menstruāciju sāpju? Nav apglabāts Nutella burkā. Pēc tam barošana uz bāzi. Pastaigas, riteņbraukšana, peldēšana ir jūsu izvēle. Viegls sports un vingrošana arī palielina endorfīnu izdalīšanos. Nemaz nerunājot par laimes šķipsniņu...
3. Dažkārt labākās metodes ir tās, kuras mēs mācījāmies no saviem vecākajiem. Turklāt ir skaidrs, ka tas ir daudz labāks par ķimikālijām. Dažas no tām ar pierādītām priekšrocībām: kumelītes, pelašķi, asinszāle, piparmētra, salvija, lauvas palma, safrāns, pētersīļu sula. Jūs varat viegli dzert šīs tējas, kuras izmanto tūskas mazināšanai un muskuļu krampju novēršanai. Ja pievienosiet kanēļa standziņu, jūs gan novērsīsit saldās krīzes, gan piešķirsiet savai tējai garšu.
4. Noteikti jāatturas no kofeīnu un gāzētiem dzērieniem, kas traucēs miegu. Regulārs miegs ir svarīgs arī sāpju kontrolei, jo tas mazinās spriedzi.
5. Apgulieties siltā gultā, dziļi ieelpojiet un ļaujiet ķermenim atpūsties. Relaksācija, kas stiepjas no kāju pirkstiem līdz galvai. Tikmēr elpojiet lēni un dziļi. Jūs atbrīvosities no krampjiem un spriedzes dzemdē. Neej ārā, kad esi gultā, es domāju, mēģiniet nedaudz pagulēt. Ziniet, tas viss pāries pēc dažām dienām.
6. Iepriekšēja menstruāciju dienas pārzināšana palīdz sevi pārāk nenogurdināt, izprotot savu emocionālo kāpumu un kritumu un hormonālo izmaiņu cēloni. Nav cita izskaidrojuma kā PMS, kad pēkšņi raudi, skatoties romantisku filmu vai sadusmojies tikai tāpēc, ka esi izlējis ūdeni uz grīdas :) Labākais veids, kā sekot līdzi menstruācijām, ir instalēt savā ierīcē ērti lietojamu aplikāciju. tālrunis. Aplikāciju Pepapp, kurā varat bez maksas izsekot menstruāciju dienām, varat lejupielādēt no tālāk esošajām saitēm. Turklāt lietojumprogrammas emuāra sadaļā Pepzine ir simtiem rakstu par visām tēmām no seksualitātes līdz veselīgam dzīvesveidam, no modes līdz seksuālajai veselībai, ko jūs nevarat atrast nekur citur.
iOS: //itunes.apple.com/en/app/pepapp-menstrual-calendar/id1130242486?l=tr&mt=8
Android: //play.google.com/store/apps/details?id=com.pepapp
