Auguma pieaugums notiek, pateicoties augšanas hormonam, ko izdala hipofīze. Šī iemesla dēļ ir svarīgi patērēt pārtiku, kas palīdzēs šim hormonam pareizi darboties. Zinātniski vīrieši turpina augt garāki līdz aptuveni 25 gadu vecumam, bet sievietes līdz 20 gadu vecumam. Pētījumu rezultātā tiek teikts, ka 80% auguma ir ģenētiski. Šajā situācijā ir redzams, ka tas, vai jūsu vecāki ir gari vai mazi, nosaka jūsu augumu. Īpaši šajā brīdī ir informācija, ka uztura ietekme ir 20%-40%. Tātad, kādi pārtikas produkti palielina augumu? Šeit ir pārtikas produkti, kas palielina augumu...
Piens
Pateicoties tajā esošajam kalcijam, piens ļoti efektīvi aug un stiprina kaulus, kā arī palīdz palielināt augumu. Dienviddakotas štata universitātes pētījums atklāja, ka bērni, kuri tika baroti ar kalciju bagātu pārtiku, izauga garāki nekā tie, kuri nesaņēma kalciju. Piens satur A vitamīnu, kas aizsargā kalcija krājumus. Šis vitamīns palīdz pagarināt kaulus. Šo iemeslu dēļ, lai palielinātu savu augumu, jums, iespējams, vajadzēs izdzert pienu vismaz 2–3 tāfelīšus dienā.
Piena produkti
Piena produkti, piemēram, siers, jogurts, čedaras, paniņas, biezpiens, skābais krējums, krējums un saldējums, ir bagāti ar A, B, D un E vitamīniem. Piena produkti satur arī olbaltumvielas, D vitamīnu un kalciju. Šajā brīdī D vitamīns ir ļoti efektīvs vitamīnu avots auguma augšanai. D vitamīna trūkuma dēļ kakls var būt īss un nav izstiepts. Tāpēc noteikti pārbaudiet D vitamīna deficītu.
Vistas gaļa un zivis
Vistas gaļa un zivis ir vieni no spēcīgākajiem proteīniem un ir uzturvielu avots, kas palielina augumu Olbaltumvielu uzdevums organismā ir veidot audus un muskuļus, kā arī palīdzēt augt kauliem. Lai palielinātu savu augumu, ēdiet vistas gaļu un zivis.
Olu
Olu baltums sastāv no 100% proteīna un satur vitamīnu B12. Olas, viens no šo uzturvielu avotiem, ir viens no pārtikas produktiem, kas palielina augumu.
Banāns
Banāns ir viens no spēcīgākajiem kālija minerālu avotiem. Kālijam ir svarīga loma kaulu stiprināšanā un auguma palielināšanā. Katru dienu apēdiet 1 banānu, lai palielinātu kaklu.
Auzu pārslas
Šis brīnišķīgais ēdiens palīdz palielināt muskuļu masu un samazināt tauku attiecību. Speciālisti iesaka katru dienu brokastīs apēst 50 gramus auzu, lai veicinātu kakla augšanu.
Burkāns
Burkāni ir arī starp pārtikas produktiem, kas palielina augumu. Burkānam, kas ir lielisks A vitamīna un C vitamīna pārtikas avots, ir svarīga loma kaulu stiprināšanā un to veselībā.
Rieksti
Rieksti, piemēram, zemesrieksti, ķirbju sēklas, mandeles un lazdu rieksti, satur veselīgus taukus un aminoskābes, kas palielina augumu, palīdz atjaunot ķermeņa audus un veicina jaunu audu veidošanos. Apēdot 1 sauju riekstu dienā, jūs varat palielināt savu garumu.
