Cik daudz miega ir pārāk daudz miega?
Pirmkārt, mums ir jāskatās, cik stundas miega mēs saucam par pārmērīgu. Pēc ekspertu domām, pieaugušajiem vajadzētu gulēt vismaz 7 līdz 9 stundas dienā. Savukārt, ja 7-9 stundu miega ir par maz un jūtaties miegains, ja gulējat vairāk par 10 stundām, var būt "hipersomnija".
Kas ir hipersomnija (pārmērīga miegainība)?
Ir 2 galvenie faktori, kas ietekmē hipersomniju, kas pazīstama arī kā pārmērīga miegainība: depresija un zems sociālekonomiskais stāvoklis.
Hipersomnijas simptomi:
- Katru nakti guļ vairāk nekā 9 stundas
-No rīta piespiežot piecelties no gultas
- fokusa problēma
- Pastāvīga miegainība
Hipersomnijas blakusparādības:
1. Diabēts
Saskaņā ar pētījumiem nepietiekama gulēšana vai pārāk ilga gulēšana izraisa 2. tipa cukura diabētu.
2. Galvassāpes
Daudzi cilvēki domā, ka pārāk maz miega izraisa galvassāpes, bet pārāk daudz miega arī rada pārāk lielu stresu smadzenēm, izraisot galvassāpes.
3. Sāpju palielināšanās
Mazkustīgs dzīvesveids izraisa dažāda veida sāpes, piemēram, muguras sāpes. Ja jūs pavadāt daudz laika gultā un nepietiekami kustāties, jums var rasties sāpes visā ķermenī.
4. Apjukums vai miegainība
Pētījumi liecina, ka kognitīvā veiktspēja pieaugušajiem sasniedz maksimumu, guļot 7 stundas dienā, bet pasliktinās, guļot mazāk vai vairāk.
5. Svara pieaugums
Tāpat kā depresija, svara pieaugums un pārmērīgs miegs arī iet roku rokā.
Rozā granātābolu īpašais
