Ģimenes veselības pētījumu asociācijas prezidents prof. Dr. Halim Hattat izraksta andropauzi, kas pazīstama arī kā vīriešu menopauze. Pēc kaligrāfa domām, šis vārds, kas sastāv no vārdu "Andro", kas nozīmē vīrietis, un "pauze", kas nozīmē pauze, kombinācijas, tiek uzskatīts par pārtraukumu no vīrišķības, bet patiesībā tas pilnībā neatspoguļo patiesība. Atšķirībā no menopauzes, kad sievietēm beidzas reproduktīvās funkcijas, vīrieši turpina būt produktīvi pēc andropauzes: “Andropauze patiesībā ir saistīta ar testosterona hormona samazināšanos. Vīriešu hormona testosterona līmenis sāk samazināties no 40 gadu vecuma, un no 50 gadu vecuma šis samazinājums kļūst izteiktāks. Seksuālās vēlmes un erekcijas kvalitātes pazemināšanās vīriešiem ar zemu testosterona līmeni. Rodas tādas problēmas kā koncentrēšanās zudums, nogurums, dusmas, depresija, muskuļu masas un spēka samazināšanās, kaulu blīvuma un orgānu eļļošanas samazināšanās.
IETEKME KATRU DAŽĀDI
Tomēr ne visi vīrieši, kuriem testosterona līmenis pazeminās, nonāks andropauzē. Šķiet, ka andropauzei ir sociāli un psiholoģiski priekšteči, kā arī fizioloģiski. Kaligrāfs norāda, ka pusmūža simptomi ir smagāki, īpaši tiem, kuriem ir liekais svars, augsts holesterīna līmenis, cukura diabēts, augsts asinsspiediens un sirds un asinsvadu problēmas. Uztura kļūdas un mazkustīgs dzīvesveids negatīvi ietekmē testosterona līmeni. Turklāt andropauzes simptomi pastiprinās tiem, kuriem nav labas ģimenes un sociālās dzīves, viņi nevar labi pārvaldīt stresu, nevar baudīt dzīvi un domā, ka viņi nedzīvo apmierinoši. Šādi vīrieši piedzīvo psiholoģiskas un sociālas nepilnības, kā arī andropauzes fizisko slogu. Citiem vārdiem sakot, andropauze pārvēršas par pilnīgu klīnisku sindromu. Tāpēc, ja vēlies tikt galā ar andropauzes radītajām pārmaiņām, gatavošanās jāsāk pēc iespējas jaunāka.
ŠEIT IR TAVA RECEPTE...
prof. Dr. Tava Andropauzes recepte no Halim Hattat ir šāda: “Vispirms sāc ar atbrīvošanos no liekā svara. Izmantojot labu vingrojumu un uztura programmu, jūs varat gan aizsargāt savu sirds un asinsvadu veselību, gan sasniegt veselīgu svara diapazonu. Katru dienu pastaigājieties 30-40 minūtes ātrā tempā. Šīm pastaigām varat pievienot arī svara un stiepšanās vingrinājumus, kurus veiksit vingrojumu speciālista uzraudzībā. Ierobežojiet alkoholu līdz ne vairāk kā divām glāzēm dienā un izvēlieties sarkanvīnu. Izvairieties no pārstrādātiem cukuriem, maizes izstrādājumiem, treknas un ceptas pārtikas, un jo īpaši no ātrās ēdināšanas. Iekļaujiet savā uzturā B grupas vitamīnus, piemēram, B6, B12 un folijskābi, un minerālvielas, piemēram, cinku, magniju un selēnu. Noteikti atliciniet laiku atpūtai, izklaidei un brīvdienām. Pavadiet vairāk laika ar savu dzīvesbiedru, bērniem un draugiem. Izmantojiet tādas aktivitātes kā grāmatu lasīšana, kino un teātra apmeklēšana. Padomājiet par to, kas jūs dara laimīgu un motivētu no rīta un pirms gulētiešanas vakarā. Nodarbojies ar meditāciju un jogu. Atrodiet veidu, kā iegūt kvalitatīvu miegu. Noteikti pārbaudiet testosterona līmeni pēc 40 gadiem. Atgādināsim, ka testosterona līmeni var viegli noteikt ar asins analīzi. Ja esat cilvēks, kurš piedzīvo ārkārtēju stresu, nevarat atrast vēlamo līdzsvaru starp darbu un ģimenes dzīvi, neveselīgi ēdat un vispār nesportojat, šīs pārbaudes varat veikt jaunākā vecumā. Ja novērojat vispārēju seksuālo funkciju un ķermeņa veiktspējas pasliktināšanos, nekavējoties konsultējieties ar speciālistu. Pieminēsim arī to, ka, konstatējot zemu testosterona līmeni, jūs varat gūt labumu no testosterona aizstājterapijas seksuālās medicīnas speciālista uzraudzībā.
