Sakārtojiet savu miegu
Pieaugušam cilvēkam ir vajadzīgas 7-9 stundas miega dienā. Ja gulēsit mazāk par šo laiku, jums var būt problēmas ar fokusu. Labas kvalitātes miegs var atrisināt jūsu fokusa problēmu.
Regulāras brokastis
Regulāra brokastu ēšana ir svarīga organismam. Ja jums nav brokastis, jūs nevarēsiet nodrošināt savas smadzenes ar nepieciešamo enerģiju. Tādējādi jūs uzaicināt fokusa problēmu. Brokastīs izvēlieties pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu un kvalitatīvus ogļhidrātus.
Palieciet prom no sociālajiem medijiem
Viena no mūsu laika lielākajām atkarībām neapšaubāmi ir sociālie mediji. Paziņojumi tālrunī darba laikā var novērst jūsu uzmanību. Ja darāt kaut ko, kam jākoncentrējas, ieslēdziet tālruni klusuma režīmā un nolaidiet to no redzesloka.
izveido sarakstu
Dienas sākšana bez grafika var izjaukt lietas. Uzskaitiet un ieplānojiet savus uzdevumus svarīguma secībā. Pārliecinieties, ka jums ir piezīmju grāmatiņa un atzīmējiet paveiktos darbus.
Darba slodze
Vairāku uzdevumu veikšana var palielināt jūsu fokusa problēmas. Padariet tik daudz darba, cik varat pabeigt. Liela darba slodze gan rada stresu, gan palielina fokusa problēmu.
Atbrīvojieties no negatīvām domām
Iespējams, jums ir bijusi slikta diena vai slikta pieredze, taču mēģiniet par tām nedomāt. Ņemot vērā šīs idejas, jūs nevarēsit koncentrēties uz savu darbu.
Sakārtojiet savu darbvietu
Iepazīsti sevi. Padomājiet par to, kā jūs varat koncentrēties, kā jūs varat strādāt efektīvāk, to visu. Vai skaņa vai klusa vide jūs motivē? Vai jūs labāk koncentrējaties, ja jūsu rakstāmgalds ir pārblīvēts vai kārtīgs? Iepazīstiet sevi un sakārtojiet savu darba vietu atbilstoši sev.
paņemiet īsus pārtraukumus
Veikt īsus, bet regulārus pārtraukumus. Piemēram, pēc 30 minūšu darba paņemiet īsu 5 minūšu pārtraukumu. Šajās pauzēs apbalvojiet sevi ar kafiju vai šokolādi.
Notīriet savu galdu vai datoru
Kad esat pabeidzis, noteikti noņemiet visus failus, dokumentus vai materiālus no datora un galda. Jūsu iepriekšējais darbs var novērst jūsu uzmanību. Darbs organizētā vidē palīdz labāk koncentrēties.
