Batuhan Seyit Öneroğlu, kurš Denizli sver 133 kilogramus, īsā 7 mēnešu laikā bez operācijas zaudēja 48 kilogramus, pateicoties dietoloģes Cemile Gül pielietotajai ārstēšanai. Cemile Gils, 19 gadus vecs jaunietis un dietologs, kurš tagad sver 85 kilogramus, stāstīja par diētas procesu, pirms un pēc. Šeit ir Batuhan Seyit Öneroğlu svara zaudēšanas ceļojums, kas iedvesmos daudzus cilvēkus ar svara problēmām...
Kāpēc jūs nolēmāt zaudēt svaru?
Batuhan Seyit Öneroğlu: Man bija grūti elpot un staigāt. Es domāju, ka man ir liekais svars savam vecumam, un ārsti man teica, ka, ja tas tā turpināsies, var rasties visādas slimības. Turklāt nekas, kas bija mugurā, man nederēja, ejot uz veikaliem nevarēju atrast sev drēbes. Tāpēc es nolēmu ievērot diētu, lai sasniegtu savus veselīgos un ideālos ķermeņa izmērus.
Kā darbojās diētas process? Ko viņš darīja, lai zaudētu svaru, izņemot diētu?
Dietoloģe Cemile Gula: Batuhans paziņoja, ka pirms diētas uzsākšanas vēlas lietot zāles svara zaudēšanai vai veikt kuņģa piedurknes operāciju. Es paskaidroju, ka šādas metodes nav pastāvīgas svara zaudēšanas metodes, un veselīgs uzturs ir jāpielāgo dzīvei.
Pirmkārt, tā kā viņam bija liekais svars savam vecumam, es viņu nosūtīju uz iekšējām slimībām, lai kontrolētu viņa asins rādītājus un hormonālo stāvokli. Tad es noteicu tauku-muskuļu-šķidruma attiecību viņa ķermenī. Es novērtēju tauku zudumu organismā, katru nedēļu sekojot līdzi svaram, un veicu izmaiņas uzturā.
Pirmos 5 mēnešus piemērojām tikai diētas terapiju. Liekā svara dēļ viņas kājas bija noslogotas. Ja sākam sportot, var rasties tādas sūdzības kā elpas trūkums un sāpes locītavās. Šī iemesla dēļ noteikti
Pēc svara zaudēšanas no tauku masas pēdējos 2 mēnešus rekomendēju 1 paklāja laukumu nedēļā un 2 dienas nedēļā sportot, lai sasniegtu ideālo muskuļu attiecību organismā.
Mēs pārtraucām zaudēt svaru, palielinot diētu pēdējo 2 nedēļu laikā. Mēs beidzām savu diētas piedzīvojumu pēc tam, kad Batuhanam, kurš sasniedza ideālo tauku, muskuļu un šķidruma attiecību, iemācīju pēdējo ieteikumu tabulu, kas piemērota viņa dzīvesveidam, un izvairīšanās noteikumus.
Kā viņš atteicās no lietām, ko tik ļoti mīlēja? Vai viņiem ir bijušas nelielas brīvdienas?
Dietoloģe Cemile Gula: Pēc labas fiziskās slodzes 1 mēnesi, es atkal novēroju pārēšanās un nakts ēšanas sindromu, ko mēs saucam par "Binge-Eating", atkal 2. mēnesī miega traucējumu dēļ.
Es iemācījos ēdienus, ko viņš ēda nekontrolējami, un tos iedevu kā atlīdzību, katru nedēļu norādot porcijas lielumu viņa uzturā. Kad viņš precizēja pasākumu bez aizlieguma, viņš atkal pielāgojās diētai. Batuhans kļuva motivētāks, jo redzēja, ka viņš zaudēja svaru un saņēma pozitīvas reakcijas no apkārtējās vides.
Kāds ir tik daudz svara zaudēšanas noslēpums tik īsā laikā?
Dietoloģe Cemile Gula: Ikvienam ir savs viedoklis par svara zaudēšanu. Vai arī metodes īstermiņa svara zaudēšanai tiek prezentētas plašsaziņas līdzekļos. Taču mēs zinām, ka šīs metodes nenoved pie ilgtermiņa risinājuma. Citiem vārdiem sakot, nekontrolēts svara pieaugums sākas ar uzbrukumiem nākamajā mēnesī, parasti nogriežot visu un zaudējot 10-15 kg mēnesī. Turklāt matu izkrišana, grumbas uz ādas, bālums, anēmija, aizmāršība utt. parādās simptomi.
Mūsu, dietologu, mērķis nav sasniegt mērķi īsā ceļā. Tas ir, lai noteiktu cilvēka asins rādītājus un hormonālo stāvokli un nodrošinātu veselīgu uzturu, porcijās sadalot ēdienus, kas viņam patīk un piemēroti ēdienreizēm.
Kas ir mainījies tavā dzīvē pēc svara zaudēšanas? Kad jūs visvairāk jūtat atšķirību starp savu iepriekšējo un pašreizējo stāvokli?
Batuhan Seyit Öneroğlu: Pirms tam man bija grūti elpot un staigāt. Nekas man nederēja, es nevarēju atrast sev apģērbu. Pieņemot svaru, manas kustības tika ierobežotas, un, tā kā kustības tika ierobežotas, es pieņemos svarā.
Tagad es jūtos vieglāk un mierīgāk. Kļūstot gaišākam, pazuda elpas trūkums, miega problēma, vārdu sakot, visādas kaites pazuda. Visvairāk man pietrūkst mierīgā miega. Labi, ka satiku Cemilu Hanimu.
Kā jūs jūtaties, pērkot drēbes savā jaunajā augumā?
Batuhan Seyit Öneroğlu: Semila Hanima man teica, ka neiepērkos, kamēr nesasniegšu savu ideālo svaru. Pirms svara zaudēšanas, kad man bija 133 kg, es valkāju 3XL jeb 58 izmēru. Tagad valkāju 36-40 izmēru. Es nevaru slēpt savu pārsteigumu katru reizi, kad dodos iepirkties, esmu ļoti priecīga.
Kas viņai jādara, lai neatgūtu zaudēto svaru?
Dietoloģe Cemile Gula: Viņš iepriekš bija ievērojis daudzas diētas, pārāk daudz ierobežojis ēdienreizes un pēc tam izrādījis agresijas uzbrukumus. Batuhans tagad saprata piesātinājuma nozīmi ēdienreizēs.
Viņš uzzināja, ka ir jābēg mācītajos apstākļos. Esmu pārliecināts, ka viņš nevēlas atgriezties savā vecajā neveselīgajā dzīvē un ir padarījis apgūto uzvedību par dzīvesveidu. Kamēr viņš ievēros ieteiktos noteikumus, viņš vienmēr saglabās savu veselīgo svaru.
Kādu uztura programmu viņš tagad ievēro?
Dietoloģe Cemile Gula: 3 ēdienreizes dienā. Tas dažādo uzkodas mācītajos veidos. Viņš vingro 2 dienas nedēļā. Vingrošanas dienās viņš dzer 3 litrus ūdens, bet pārējās dienās – vismaz 2 litrus. Viņš porcijās ēdienus, no kuriem vēlas atbrīvoties, skaitot ogļhidrātus.
Duygu līcis / Pembenar Special
