Jaunākie pētījumi, kas publicēti New York Times, liecina, ka vingrošana agri no rīta bez brokastīm paātrina svara zudumu un paaugstina jūsu enerģijas līmeni. Vingrinājumi tukšā dūšā arī sagatavo jūsu ķermeni vairāk tauku sadedzināšanai visas dienas garumā.
Pētījumā dalībnieki, kas sadalīti trīs grupās, visi sāka patērēt par 50% vairāk tauku un par 30% vairāk kaloriju nekā parasti. Pirmā grupa 6 nedēļas gandrīz nesportoja. Otrā grupa vingroja katru dienu pēc brokastīm. Trešā grupa veica tos pašus vingrinājumus kā otrā grupa katru dienu tukšā dūšā agri no rīta.
Pēc 6 nedēļām pirmās grupas dalībnieki, kuri nenodarbojās ar sportu, katrs pieņēmās svarā par aptuveni trīs kilogramiem. Arī otrā grupa, kas vingroja pēc brokastīm, pieņēmās svarā, bet tikai par 1,5 kilogramiem, tas ir, tikai puse no pirmās grupas. Tie pirmajā grupā, kuri sportoja pirms brokastīm, svarā nepieņēmās!
Agrīnie putni saņem tārpu. Turklāt tas zaudē svaru!
Visefektīvākais laiks sportošanai Iemesls, kāpēc agrā rīta vingrošana bez brokastīm ir efektīva, var būt tāpēc, ka organisms tērē enerģiju no tauku krājumiem.
Citā pētījumā dalībnieki, kas sadalīti divās grupās, skrēja, līdz sadedzināja 400 kalorijas. Pirmā grupa skrēja tukšā dūšā. Otrā grupa stundu pirms skrējiena ieturēja brokastis ar 400 kalorijām auzu pārslu. Turpmākajos mērījumos bija redzams, ka tie, kas skrēja tukšā dūšā, sadedzināja vairāk tauku gan skriešanas laikā, gan pēc tās.
Šie rezultāti liecina, ka agrā rīta vingrošana tukšā dūšā ļauj sadedzināt vairāk tauku gan treniņa laikā, gan pēc tās.
Iegūsti sauli, zaudē svaru!
Visefektīvākā stunda sportam Vēl viens svarīgs ieguvums no agra rīta vingrošanas svara zaudēšanai ir dienasgaisma.
Patiesībā cilvēka ķermeņa dabiskais ritms ir harmonijā ar dabu. Viņš vēlas gulēt, kad kļūst tumšs, un mosties, kad kļūst gaišs. Ievērojot šo ritmu, vielmaiņa tiek regulēta.
Nesen veikts pētījums liecina, ka cilvēki, kuri saņem saules gaismu divu stundu laikā pēc pamošanās, ir slaidāki nekā tie, kuri to nesaņem, neatkarīgi no tā, ko viņi ēd dienas laikā.
Pirms izslēdzat to, kad no rīta atskan modinātājs, atcerieties, ka treniņš jums noderēs daudz labāk nekā papildu pusstunda gulēšanai!
