Atšķirībā no parastās jogas, bikrama joga, kas tiek veikta 40 grādos, ir nedaudz izaicinoša, bet arī noderīga. No sirds veselības līdz elastībai, bikrama jogai ir daudz priekšrocību. Veicot Bikrama jogu, neaizmirstiet patērēt daudz ūdens un darīt to tukšā dūšā. Pilns vēders var izraisīt gremošanas problēmas. Kamēr paturat prātā šīs divas lietas, nav iemesla, kāpēc jums nevajadzētu baudīt bikrama jogas priekšrocības. Šeit ir 6 iemesli, kāpēc jums vajadzētu izmēģināt bikrama jogu…
Kas ir Bikrama joga?
Bikrama joga ir jogas veids, ko veic līdz 40 grādiem uzkarsētā telpā ar 26 jogas un 2 elpošanas vingrinājumiem. Lai ar svīšanu no organisma izvadītu toksīnus un lieko svaru, bikrama joga jāveic 1-1,5 stundas. Tāpēc bikrama joga ir pazīstama arī kā karstā joga.
6 iemesli izmēģināt Bikrama jogu
Palielina elastību un līdzsvaru
Ņemot vērā, ka daudzas no 26 pozām Bikrama jogā stiprina un tonizē jūsu ķermeni, nav jābrīnās, ka tās palielina elastību un līdzsvaru. Siltā vidē muskuļi vieglāk stiepjas, un siltums uzlabo asinsriti un cirkulāciju. Tādējādi samazinās gan jūsu ievainojumu risks, gan jūsu muskuļi iegūst lielāku elastību un mobilitāti.
Noder sirds veselībai
Saskaņā ar pētījumiem cilvēkiem, kas praktizē bikrama jogu, samazinās sirds ateroskleroze un insulīna rezistence. Turklāt bikrama joga palīdz novērst sirds slimības, piemēram, parastā joga.
Tas mazina stresu
Regulāra bikrama jogas praktizēšana var samazināt stresa līmeni. Bikrama joga pozitīvi ietekmē jūsu garīgo un fizisko veselību, sniedzot garīgu skaidrību.
labs kauliem
Bikrama joga var novērst osteoporozi un pat ārstēt osteoporozi. Bikrama jogas praktizēšana novērš ar vecumu saistītu kaulu blīvuma samazināšanos un dažiem cilvēkiem var palielināt kaulu blīvumu. Tā ir arī droša jogas prakse sievietēm pirmsmenopauzes periodā.
Mazina trauksmi un uzlabo garastāvokli
Bikrama joga palīdz iztīrīt prātu un koncentrēties. Tas arī palielina nervus, novēršot depresiju. Stiepšanās jogas pozu laikā atbrīvo endorfīnus un palielina skābekļa līmeni asinīs. Tas viss uzlabo garastāvokli un novērš sliktos stāvokļus, piemēram, depresiju un trauksmi.
pazemina asinsspiedienu
Pētījumi liecina, ka ķermeņa temperatūras paaugstināšanās pazemina asinsspiedienu un aizsargā sirdi pret slimībām. Šīs priekšrocības var sniegt arī Bikrama joga, kas tiek praktizēta 40 grādu temperatūrā.
