Hurmai ir daudz ieguvumu veselībai, sākot no gremošanas sistēmas slimībām un beidzot ar vēzi. Hurma, kuras krāsa mainās dzeltenā un oranžā krāsā, ir viens no populārākajiem augļiem, kas sastopami visā pasaulē. Hurmas krāsa mainās atkarībā no brieduma. Hurma, kas vēl nav nobriedusi un nav gatava ēst, kļūst gaiši dzeltena. Pietiekami nogatavojušās hurmas krāsa kļūst brūna.
Hurmai, ko tās sezonā ēd vienu reizi dienā, ir neticami ieguvumi veselībai. Tomēr veselībai izdevīgāk būs ēst vienu katru dienu, nepārspīlējot ar patēriņu, nevis neregulāri. Tie, kas sāk brīnīties par paradīzes datuma priekšrocībām, var ieskatīties tālāk sniegtajā informācijā.
Hurmas priekšrocības
liek zaudēt svaru
Hurmas augļos ir ļoti maz tauku satura. Arī ogļhidrātu saturs tajā ir ļoti zems, tāpēc tie, kas ievēro diētu un vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, ēdot pareizi, var gūt lielu labumu no šī augļa. Tie, kas vēlas ievērot zemu kaloriju diētu, lai nezaudētu pārāk daudz, bet saglabātu labu svaru, var paļauties uz hurmu.
Piemērots pacientiem ar hemoroīdiem
Ir zināms, ka hurmai piemīt prethemorāģiskas īpašības. To lieto kopš seniem laikiem, lai kontrolētu pārmērīgu asiņošanu hemoroīda brūcēs.
Regulē gremošanas sistēmu
Šķiedras, kā jūs zināt, ir būtiskas labai zarnu kustībai. Regulāra šo šķiedrvielām bagāto augļu lietošana var mazināt ar zarnu kustību saistītas problēmas un tādējādi pavērt ceļu veselīgas gremošanas sistēmas uzturēšanai. Hurmā esošās sastāvdaļas regulē zarnu kustību, tādējādi nodrošinot atbrīvojumu no caurejas. Tas palīdz uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu.
Noderīga diabēta slimniekiem
Cukura diabēta slimniekiem ir nosliece uz badu, kas ir ļoti izplatīta parādība. Hurma, kas ir ar šķiedrvielām bagāts ēdiens, var lietot cukura diabēta slimnieki, lai mazinātu izsalkuma līmeni. Ir zināms, ka augļi regulē cukura līmeni asinīs.
labi pret hipertensiju
Nātrijs var izraisīt hipertensiju, ja to pārmērīgi lieto uzturā. Ir zināms, ka hurmās ir zems nātrija līmenis. Tādēļ to var izmantot kā daļu no sabalansētas diētas ar zemu nātrija saturu, kas paredzēta hipertensijas slimniekiem.
Stiprina imunitāti
Labs C vitamīna avots, hurma var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu, ja to regulāri lieto sabalansētā uzturā. Tādējādi tas darbojas kā vairogs pret dažādām plaušu infekcijām, tostarp saaukstēšanos, gripu un astmu.
cīnās ar vēzi
Tā kā šis auglis ir bagātīgs antioksidantu avots, tas palīdz samazināt brīvos radikāļus. Pretējā gadījumā brīvie radikāļi var sabojāt šūnu un izraisīt vēzi. Šibuola un betulīnskābes, kā arī A vitamīna klātbūtne bagātina šī augļa vēža apkarošanas īpašības.
Palielina sarkano asins šūnu skaitu
Šajā auglī esošais varš arī veicina pareizu dzelzs uzsūkšanos. Tas palīdz sarkano asins šūnu ražošanā.
Attīra aknas
Hurma ir bagāta ar antioksidantiem, kas attīra kaitīgos skābekļa radītos brīvos radikāļus. Tas arī samazina toksisko vielu iedarbību un novērš šūnu bojājumus. Tas galu galā rada detoksicētu ķermeni un veselīgas aknas.
Dod enerģiju
Hurma tiek uzskatīta par dabisku enerģijas avotu, jo tajā ir augsts kālija un cukura saturs. Patērējot 1 hurmu dienā, mēs varam uzreiz iegūt enerģiju, lai veiktu jebkuru enerģisku darbību. Tā ir laba izvēle noguruma un stresa mazināšanai.
hurma pārtikas diagramma
• Kalorijas: 118
• Ogļhidrāti: 31 grams
• Olbaltumvielas: 1 grams
• Eļļa: 0,3 grami
• Šķiedra: 6 grami
• A vitamīns: 55% no RDI
• C vitamīns: 22% no RDI
• E vitamīns: 6% no RDI
• K vitamīns: 5% no RDI
• B6 vitamīns (piridoksīns): 8% no RDI
• Kālijs: 8% no RDI
• Varš: 9% no RDI
• Mangāns: 30% no RDI
