Miegam ir svarīga vieta imūnsistēmai un veselīgai ķermeņa darbībai. Īpaši eksāmenu periodos vai, lai mācītos līdz vēlai naktij, rodas vajadzība pēc miega trūkuma. Ja jūs interesē atbildes uz jautājumu, kas ir tās lietas, kas jums liek miegu, varat apskatīt ieteikumus, kurus esam izpētījuši un apkopojuši jums.
1- Vispazīstamākais un praktiskākais veids, kā zaudēt miegu, ir kafijas lietošana. Visu veidu kafija palīdzēs zaudēt miegu.
2- Tēja, kola, gāzētie dzērieni un enerģijas dzērieni arī rosina miegu un dod enerģiju.
3-Ābols ir auglis ar dabīgo cukuru, kas padara jūs miegainu un stabilizē cukura līmeni asinīs.
4- Augļi, piemēram, plūmes, aprikozes, persiki un ķirši, arī palīdz izraisīt miegu. Faktiski ir pierādīts, ka šie augļi izraisa 10 reizes vairāk miega nekā galva.
5-Viens no pārtikas produktiem, kas izraisa miegu, ir šokolāde. Tas dod enerģiju un neļauj nomodā.
6-Zaļās tējas pagatavošana un dzeršana ir arī labs miega veicinātājs. Zaļā tēja atver prātu un novērš miegu.
7-15 minūšu laikā izdzerot 1 glāzi piena un 1 glāzi apelsīnu sulas, tas palīdz pamosties. Šo divu šķidrumu nesaderības dēļ kuņģis vairāk strādā gremošanas laikā un rada bezmiegu.
8- Turot žokļa muskuļus aktīvus, košļājot gumiju, pietrūks miega.
9- Bieži vēdiniet vidi un turiet to vēsu. Karstums un gaisa trūkums padara jūs nogurušu un miegainu.
10- Roku un sejas mazgāšana ar aukstu ūdeni palīdz aizmigt. Viegli iemasējot pakauša un galvas ādu ar ledus blokiem, jūs arī atvērsit prātu un padarīsit miegainu.
11- Regulāri piecelšanās un izstaipīšanās var palīdzēt zaudēt miegu.
12-Sēdēšana vai darbs gaišā un plašā vidē neļauj gulēt.
13- Palielinot enerģiju, klausoties optimistisku mūziku, jūs aizmigsit.
miega atņemšanas pārtikas produkti
"Miegs ir būtisks veselīgai dzīvei. Labs 6 līdz 8 stundu miegs ne tikai liks jūsu acīm mirdzēt, āda kļūs savilkta, bet arī izskatīsies par 3 gadiem jaunāka."
Šeit ir šie ēdieni:
Garšvielas: Ķiploki, asie pipari un citas garšvielas var izraisīt grēmas.
Liela porcija: Daudzu ēdienreižu sagremošana prasa stundas. Šī iemesla dēļ pusdienās vajadzētu dot priekšroku lielām porcijām, nevis vakariņām.
Gāzes tvertnes: Vakaros nevajadzētu ēst dārzeņus, kas rada gāzi, piemēram, pupiņas, brokoļus, ziedkāpostus, Briseles kāpostus.
Ātruma iestatījums: Kodumus nedrīkst ātri norīt vienu pēc otra, šajā laikā kuņģi piepilda daudz gaisa. Tas arī izraisa vēdera uzpūšanos.
Alkohols: Vispirms tas sastindzis, bet pēc tam pilnībā izjauc miega režīmu.
Kafija: Kofeīns paliek organismā 12 stundas. Ja jums ir problēmas ar miegu, jums vajadzētu izvairīties no tējas, šokolādes, kolas un citiem kofeīnu saturošiem dzērieniem.
