Svīšana var liecināt par intensīvu un taukus dedzinošu sporta darbu vai vienkārši par karstu un mitru dienu. Svīšana nededzina taukus, tā palīdz regulēt ķermeņa temperatūru. Ja augstas intensitātes vingrinājumi izraisa svīšanu, iespējams, ka jūs sadedzinat kalorijas.
Šajā gadījumā svīšana un tauku dedzināšana var būt saistīti, jo šīs kalorijas var iegūt tauku dedzināšanas rezultātā. Tomēr, liekot sevi svīst karstā laikā vai ģērbties biezāk, tas neizraisīs papildu tauku dedzināšanu.
Svīšana ir ķermeņa reakcija, kad tā temperatūra paaugstinās. Tas aktivizē smadzeņu sviedru dziedzerus, lai pazeminātu ķermeņa temperatūru. Papildus ūdenim ar sviedriem no ķermeņa izdalās sāls, cukurs un atkritumi. 2-4 miljoni sviedru dziedzeru organismā strādā, lai jūs svīstu.
Daži cilvēki tādos pašos apstākļos svīst vairāk nekā citi, jo bez temperatūras un mitruma noteicošie faktori ir arī ģenētika, dzimums, vecums un forma. Tā kā sviedru mitrums no ķermeņa iztvaiko, ķermenis atdziest.
Tauki tehniski netiek sadedzināti vai izkausēti.
Tas izdalās no tauku šūnām un nodrošina ķermenim enerģiju. Ķermenis sadalās tauku komponentos, un tie tiek metabolizēti. Jo vairāk enerģijas jums ir nepieciešams, jo vairāk tauku tiek iegūts no tauku šūnām. Svīšanas un tauku dedzināšanas funkcijas organismā darbojas neatkarīgi viena no otras.
Lai gan svīšana ne vienmēr nozīmē tauku dedzināšanu, tā var liecināt, ka smagi strādājat. Jo grūtāk vingrojat, jo augstāk paaugstinās temperatūra, kas rada ķermeņa dzesēšanas reakciju, svīšana. Ja jūsu svīšana ir intensīvas sporta rezultāts, iespējams, ka jūs izmantojat enerģiju un tādējādi sadedzinat taukus.
Gulēšana pludmalē 40 grādu dienā neprasa enerģiju un nepalīdzēs sadedzināt taukus. Veicot tādus vingrinājumus kā skriešana aukstā laikā, jūs, iespējams, nesvīdat, taču jūs sadedzināt ievērojamu daudzumu kaloriju.
Daudzi sporta veidi bez svīšanas var būt arī ļoti izdevīgi un efektīvi. Joga, pilates un stiepšanās vingrinājumi palielina līdzsvaru, lokanību un pamata spēku, taču dažiem cilvēkiem tie var neizraisīt svīšanu. Tie joprojām palīdz jums iegūt spēcīgāku un funkcionālāku ķermeni.
Dažas jogas tehnikas un pilates kustības liek jums svīst tikpat daudz kā kardio vingrinājumi. Daži veidi, īpaši karstā joga, var izraisīt negaidītu svīšanu, tāpēc pietiekama ūdens uzņemšana ir svarīga cilvēka veselībai.
Veselība tagad
