Hisar starpkontinentālās slimnīcas fizikālās terapijas un rehabilitācijas speciālists prof. Dr. Lütfiye MuslimogluMēs jautājām…
Vai ir normāli, ja grūtniecības laikā sāp muguras lejasdaļa?
Parasti 5-7 grūtniecības nedēļas. Tā kā muguras sāpes, kas novērotas lielākajai daļai grūtnieču grūtniecības mēnešos, pēc dzemdībām lielā mērā atvieglojas; Dzemdību speciālisti to uzskata par neizbēgamu sūdzību par grūtniecību. Šīs muguras sāpes parasti izzūd 1-3 mēnešus pēc dzimšanas. Tomēr dažas funkcijas padara muguras sāpes grūtniecības laikā svarīgas. Trešdaļā gadījumu ar sāpēm muguras lejasdaļā sāpes ietekmē dzīves kvalitāti, var palielināt uzņēmību pret sāpēm vēlākās grūtniecībās un 10-15% gadījumu var kļūt hroniskas.
Kādi ir muguras sāpju cēloņi grūtniecības laikā?
Visbiežāk sastopamās sāpes grūtniecības laikā ir muskuļu un locītavu sasprindzinājums vai atslābums ap iegurni vai jostas rajonā. Abi šie var būt kopā. Šajā periodā novērotās muguras lejasdaļas sāpes ir biomehānisku, hormonālu, asinsvadu vai citu iemeslu izraisītas sāpes.
Pētījumi liecina, ka muguras lejasdaļas sāpes grūtniecības laikā nav saistītas ar ķermeņa stājas izmaiņām svara pieauguma un vēdera augšanas rezultātā; parāda, ka tiem, kam pirms grūtniecības ir liela jostasvieta, grūtniecības laikā ir tendence uz muguras sāpēm. Pārāk liels svara pieaugums īsā laikā var izraisīt muguras sāpes. Dzemdes augšana grūtniecības laikā var izraisīt sāpes, izraisot spēka nelīdzsvarotību starp vēdera un muguras muskuļiem vai palielinātās dzemdes svaru, kas tieši rada spiedienu.
Grūtniecības laikā tiek novērots relaksīna, estrogēna un progesterona līmeņa paaugstināšanās serumā. Augsts relaksīna līmenis var izraisīt locītavu atslābināšanos, un estrogēns var veicināt muguras sāpju rašanos, palielinot relaksīna iedarbību.
Palielināta dzemde var izraisīt lielu asinsvadu, piemēram, aortas, saspiešanu, un išēmija un vielmaiņas traucējumi var izraisīt muguras sāpes.
Papildus tiem muguras sāpes var izraisīt arī darba un psiholoģiskie faktori.
Sāpes var izraisīt arī īslaicīga gūžas vai apkārtējo kaulu osteoporoze (īpaši grūtniecēm ar D vitamīna deficītu, kaulu mīkstināšana un lūzumi paaugstināta deficīta dēļ), muskuļu sasprindzinājums.
Ievērojot šos piesardzības pasākumus, varat samazināt muguras sāpes!
Lai gan fiziskā forma pirms grūtniecības un spēcīgi vēdera un muguras muskuļi samazina muguras sāpju iespējamību; nesamazina sāpes ap gurniem un iegurni. Relaksīna hormona sekrēcija dažiem cilvēkiem ir lielāka. Šis hormons palielina sāpes šajās vietās. Grūtniecības periodu pavadīt ērtāk;
• Centieties nepieņemties svarā vairāk nekā nepieciešams.
• Uzņemiet pietiekami daudz D vitamīna un kalcija.
• Bieži staigājiet.
• Saglabājiet pareizu ķermeņa stāju, lai samazinātu muskuļu sasprindzinājumu un spriedzi.
• Sēžot bieži mainiet pozīcijas.
• Sēžot krēslā, izmantojiet jostas spilvenu.
• Izvairieties gulēt uz muguras, ja mugura naktī sāp vairāk. Apgulieties uz sāniem un atbalstiet vēderu ar spilvenu.
• Izvairieties no kustībām, kas nogurdinās gurnus un muguras lejasdaļu.
• Nestāviet uz vietas ilgu laiku.
• Mēģiniet atslābināt muskuļus, novietojot soli zem vienas pēdas ilgstošas sēdēšanas un stāvēšanas laikā.
• Veiciet elpošanas un relaksācijas vingrinājumus.
• Izvairieties valkāt augstpapēžu kurpes.
• Dienas laikā bieži atpūtieties.
• Uzklājiet aukstu vai karstu aplikāciju vairākas reizes dienā ar 1-2 stundu intervālu, nepārsniedzot 20 minūtes.
• Saņemiet masāžu.
• Ja Jums ir daudz sāpju, lietojiet pretsāpju līdzekļus ārsta uzraudzībā.
Ja D vitamīna deficīts grūtniecības laikā palielinās, tas var izraisīt kaulu zudumu agrīnā vecumā!
Vairāk nekā muguras sāpes D vitamīna deficīta dēļ grūtniecības laikā; Sāpes var attīstīties iegurņa un gūžas rajonā. D vitamīna deficīts;
• Izjaucot kalcija līdzsvaru organismā, tas izraisa kaulos esošā kalcija nokļūšanu asinīs un novājina kaulus.
• Tas palielina lūzumu risku.
• Muskuļu spēks samazinās.
• Tas apgrūtina tādas kustības kā iešana un kāpšana pa kāpnēm.
• Tas palielina kritiena risku, izraisot līdzsvara pasliktināšanos.
• Tas rada nogurumu,
• Izraisa plaši izplatītas ķermeņa sāpes.
• Tas palielina noslieci uz depresiju.
• Var izraisīt aizmāršību.
• Tas var izraisīt invaliditāti, izraisot kaulu mīkstināšanu, kušanu un lūšanu.
