Ideāls laiks ceļošanai grūtniecības laikā ir 2. trimestris. Tā kā tādas problēmas kā alkas, slikta dūša un vemšana pirmajos 3 mēnešos un ātrs nogurums augošā vēdera un grūtniecības dēļ pēdējos 3 mēnešos var sarežģīt ceļojumu. Tomēr ir daži jautājumi, kas jāņem vērā, īpaši garos braucienos.
• Jālieto drošības jostas.
• Gaisa spilveniem jābūt atvērtiem.
Autobusu braucieni ir vismazāk ieteicamais pārvietošanās veids grūtniecēm. Nevajadzētu dot priekšroku gariem autobusu braucieniem, ja ir cita iespēja gan ierobežotas pārvietošanās spējas, gan reto pārtraukumu dēļ. Ja tas izdarīts, sēdiet, kamēr autobuss brauc. Ja tualete ir jāizmanto, noteikti jāiet, turoties aiz malām.
Lielākas mobilitātes dēļ priekšroka jādod braucieniem ar vilcienu, nevis autobusu. Taču jāuzmanās, jo tualetes ir mazas.
Braucot ar vilcienu, automašīnu vai autobusu, būs labāk, ja laiks nav ilgāks par 5-6 stundām.
Grūtniecēm ir riskanti ilgstoši būt neaktīvām, īpaši garos ceļojumos. Visos ceļojumos jābūt uzmanīgiem. Ja grūtniecības gaitā nav citu īpašu problēmu, ceļojot, ievērojot piesardzības pasākumus, nekas nekaitēs.
Grūtniecība ievērojami palielina asins recēšanas tendenci. Ja kājas ilgstoši atstāj nokarātas un nekustīgas, vēnā var rasties asins recekļi. Jo īpaši ir iespējams, ka trombs, kas rodas no kāju vēnām, var nokļūt plaušās un izraisīt "plaušu emboliju". Šī ir ļoti steidzama un dzīvībai bīstama situācija.
Braucienos ar automašīnu derētu biežas pauzes, kādu laiku pastaigāties, pastrādāt ikru un augšstilbu muskuļus un pēc tam atpūsties, paceļot kājas augstu.
Lidmašīna ir droša grūtniecēm. Kamēr salona spiediens nemainās, tas nerada papildu risku mazulim. Savukārt aviokompānijas pēc noteiktas grūtniecības nedēļas pieprasa ārsta slēdzienu, lai sevi pasargātu. Savukārt garos starpkontinentālajos lidojumos būs ērti lidmašīnā bieži staigāt.
Ceļojot starp kontinentiem, jākonsultējas ar ārstu. Grūtniecei ir arī izdevīgi, ja viņiem ir veselības karte ar vakcināciju.
Padomi ceļošanai grūtniecības laikā:
• Jāvalkā ērts apģērbs un apavi.
• Ir jābūt pieejamam piemērotam, ērtam ceļojumu spilvenam.
• Jāapmierina tualetes vajadzības.
• Uzkodām jābūt pieejamām.
• Jālieto drošības jostas un jāveic visi drošības pasākumi.
• PELDĒŠANA UN SAUĻOŠANĀS
Peldēšana ir viens no ideālajiem sporta veidiem grūtniecības laikā. Tomēr nav ieteicami lēcieni, slidkalniņi baseinos, ūdens spēles, niršana. Īpaši progresējošās grūtniecības nedēļās ir izdevīgi iekāpt baseina kāpnēs vai pludmalē, nevis lēkt ūdenī. Baseinos izmantotās ķīmiskās vielas grūtniecības laikā nesagādā nekādas papildu neērtības. Peldēšanās jūrā vai baseinā, kas noteikti ir tīra, ir ideālākais sporta veids grūtniecības laikā. Tomēr ir svarīgi peldēt uz muguras vai brasa stilā un nepārspīlēt.
Ir lietderīgi būt nedaudz uzmanīgākam pret sauļošanos. Nav īpaši veselīga uzvedība pusdienlaikā, kad saules stari ir perpendikulāri, neatkarīgi no tā, vai esat stāvoklī vai nē. Šī iemesla dēļ grūtniecēm ieteicams būt jutīgākām pret sauļošanos. Lai gan tiek uzskatīts, ka pareizāk ir sēdēt daļējā ēnā, vakarā ir iespējams sauļoties. Noteikti vajadzētu dzert daudz šķidruma, lietot sauļošanās līdzekli ar SPF 30 un augstāku, kā arī valkāt cepuri.
Vai solārijs ir kaitīgs grūtniecības laikā?
Nav pētījumu, kas pierādītu, ka solāns ir kaitīgs bērnam un grūtniecībai. Faktori, kas paaugstina ķermeņa temperatūru, piemēram, sauna vai solārijs, var izraisīt mazuļa mugurkaula problēmas. Daži pētījumi ir parādījuši saikni starp ultravioleto gaismu un folijskābes deficītu. Arī āda ir pakļauta dedzināšanai un plankumainībai grūtniecības laikā.
Vai autobronzas ir bīstamas?
Tas var būt labs risinājums grūtniecības laikā. Tomēr tas satur dihidroacetonu un ir viela, kas uzsūcas caur ādu. Nav parādīts kaitējums, bet labāk to nelietot pirmajos 3 mēnešos.
Vai ir veselīgi pirtī grūtniecības laikā?
Ļoti augsta ķermeņa temperatūra pirmajos 3 grūtniecības mēnešos var izraisīt bērna invaliditāti. Šī iemesla dēļ ļoti sakarsēta pirts grūtniecības laikā nav ieteicama.
Vai ir iespējams kopt matus grūtniecības laikā?
Nav pierādījumu, ka matu krāsošana grūtniecības laikā ir riskanta. Tomēr tas nav pierādīts kā uzticams. Ļoti maz no matu kopšanā izmantotajām vielām uzsūcas caur ādu. Tik mazs daudzums mazulim problēmas nesagādās. Tomēr, neskatoties uz visu šo informāciju, pirmajos 3 grūtniecības mēnešos matu krāsošana nav atļauta.
• Ir izdevīgi izmantot augu izcelsmes krāsvielas.
• Veicot krāsošanu labi vēdināmā vietā, būtu pareizi būt mazāk pakļautam gaisā esošo ķīmisko vielu iedarbībai.
• Henna ir ārkārtīgi droša krāsviela.
• Jānodrošina, lai ķimikālijas nepaliktu uz matiem vai galvas vairāk nekā nepieciešams.
• Pēc procedūras mati ļoti labi jāizskalo.
• Veicot šādas darbības, jālieto cimdi.
• Pareizi būtu vispirms veikt nelielu pārbaudi attiecībā uz alerģijām.
• Nedrīkst krāsot uzacis un skropstas.
• Matus var krāsot, dodot pienu.
Grūtniecības laikā ir svarīgi, lai cilvēks justos labi. Tāpēc cilvēks var rūpēties par sevi.
Vai epilācija ir kaitīga?
Grūtniecības laikā hormonālo izmaiņu dēļ palielinās matu augšana. Adatu elektriskā epilācija grūtniecības laikā netiek veikta, jo amnija šķidrums vada elektrisko strāvu. Siltuma epilācijai nav pierādīts kaitējums. Tā kā par lāzerepilāciju nav zināšanu, grūtniecības laikā to nav ieteicams veikt. Pat ja ir jāveic šāda veida epilācija, to nedrīkst uzklāt uz sprauslām pēdējo 3 mēnešu laikā.
Vai vaksāciju var veikt grūtniecības laikā?
Tā kā āda grūtniecības laikā kļūst ļoti jutīga, vaksācija var izraisīt dedzināšanu un kairinājumu. Pirms un pēc tam tas jātīra ar antiseptisku šķīdumu.
Vai var lietot depilācijas krēmus un depilatorus?
Tajā esošajam bārija sulfātam un kalcija tioglikolātam nav pierādīts nekāds kaitējums. Bet pirms lietošanas ir lietderīgi uzklāt testa devu un pārbaudīt, vai tā neizraisa alerģiju. Smaržas dēļ to vajadzētu uzklāt arī labi vēdināmā vietā.
Vai skūšanās ir veselīga grūtniecības laikā?
Grūtniecības laikā to nav viegli izdarīt. Bet laulātais var veikt šo darbu un tādējādi saites starp viņiem var tikt stiprinātas. Izmantojot labu mitrinātāju ar E vitamīnu katru dienu, var samazināties matu augšanas ātrums.
Vai grūtniecības laikā drīkst lietot dekoratīvo kosmētiku?
Grūtniecības laikā vieglu grimu var veikt ar kvalitatīviem materiāliem. Īpaši nav ieteicams lietot krēmus, kas satur lielas A vitamīna devas.
Vieglāku ķermeņa aerosolu lietošana ļoti smagu smaržu vietā atslābina cilvēku grūtniecības laikā.
Vai manikīram un pedikīram ir kādi riski?
Grūtniecības laikā var veikt manikīru un pedikīru. Bet esiet uzmanīgi, tas ir jādara kādam, kurš zina šo darbu. Īpaši infekcijas riska dēļ ir svarīgi, lai cilvēks pats izmantotu savus darbarīkus un šie instrumenti būtu tīri un sterili. Pēc procedūras jāizmanto dezinfekcijas līdzeklis.
