Sakot, ka noguruma pamošanās no rīta var būt daudzu slimību simptoms, Dr. Belma Yeşilada Yağbasan sniedza šādu informāciju: “Daudzas slimības, piemēram, vitamīnu trūkums, vairogdziedzera slimības, vēža slimības, sirds slimības, otolaringoloģija, plaušu problēmas, muskuļu un skeleta sistēmas slimības, kuņģa-zarnu trakta slimības, miega traucējumi, psiholoģiskie cēloņi ir noguruma pamošanās veids. var dot.
Rīta noguruma simptomi; sausa mute, neizskaidrojamas muskuļu sāpes, kuņģa-zarnu trakta traucējumi, pazemināts asinsspiediens no rīta, reibonis, paaugstināts nogurums dienas laikā. To var izraisīt arī nepareizas vai nepilnīgas lietojumprogrammas, ko neapzināti darām savā ikdienas dzīvē.
Pievērs tiem uzmanību, lai nepamostos noguris!
Iekšķīgo slimību speciālists Dr. Belma Yesilada Yagbasan sniedza šādus padomus, kā rīkoties, lai no rīta pamostos svaigāks un mazinātu noguruma sajūtu:
Regulārs un pietiekams nakts miegs ir svarīgs. Vesela pieauguša cilvēka ikdienas miega nepieciešamība ir 7-9 stundas. Turklāt katru vakaru vienā un tajā pašā laikā ejot gulēt un piecelties vienā un tajā pašā laikā, ķermenim tiek radīta rutīna iemigt un atpūsties.
Mūsu izvēlētie pārtikas produkti ir tikpat svarīgi kā mūsu uzturs. neveselīgs uzturs; Tas izraisa uzturvielu, vitamīnu, minerālvielu un kaloriju trūkumu, padarot cilvēku gausu un nogurušu.
- Ikdienas ūdens patēriņam jābūt pietiekamam. Ja cilvēkam nav veselības problēmu, viņam katru dienu jāizdzer 2-2,5 lt ūdens. Šī summa var atšķirties atkarībā no personas nodarbošanās, ikdienas fiziskās aktivitātes un gadalaika. Ūdens ir ļoti svarīga viela vielmaiņas notikumiem šūnu līmenī. Ķermeņa dehidratācija var izraisīt zemu asinsspiedienu un izraisīt mūsu izsīkumu dienas laikā.
-Sports; Lai gan tas var izraisīt muskuļu sāpes un ķermeņa nogurumu iesācējiem, tas padara cilvēku piemērotu, ja to dara regulāri.
Vidēji vienu trešdaļu no 4 stundu perioda mēs pavadām guļot gultā. Mūsu izvēlētajam matracim ir jāatbilst mūsu ķermeņa īpašībām un, ja tādi ir, mūsu slimībām. Pretējā gadījumā sliktas kvalitātes miegs; Tas var izraisīt nogurumu un muskuļu sāpes visu dienu.
- Jāpievērš uzmanība tādu elektronisko ierīču kā datori, planšetdatori, mobilie tālruņi lietošanai. Elektronisko ierīču gaismas nopietni ietekmē melatonīna, par miegu atbildīgā hormona, līmeni. Tāpēc var būt izdevīgi atstāt visus šos rīkus vismaz pusstundu pirms gulētiešanas.
-Mums vajadzētu pievērst uzmanību dzērienu un ēdienu izvēlei, ko patērējam stundās pirms gulētiešanas. Dzērieni, piemēram, tēja, kafija, zaļā tēja, palielina mūsu modrību un izraisa sliktas kvalitātes miegu. Turklāt, ja saldie ēdieni un citi ogļhidrāti tiek patērēti tuvu pirms gulētiešanas, tie traucē mūsu miega kvalitāti un izraisa svara pieaugumu.
-Jāatšķir hronisks nogurums un miega traucējumi. Hronisks nogurums ir miega traucējumu cēlonis. Tomēr hronisks nogurums; Hormonālie cēloņi, neironu cēloņi, uztura traucējumi, vīrusi, depresija var būt saistīti ar daudziem iemesliem.
Ja, neskatoties uz visiem šiem piesardzības pasākumiem, tādas sūdzības kā rīta nogurums, nogurums, kas ilgst vairāk nekā divas nedēļas, kā arī nespēks, slikta koncentrēšanās spēja, muskuļu sāpes un galvassāpes, iespējams, ir kāda svarīga veselības problēma. Šādā gadījumā noteikti jāvēršas veselības iestādē.”
