Savu patieso popularitāti viņš ieguva pēc ierašanās ASV 1999. gadā. Vissvarīgākais dejas ieguvums ir tas, ka tā kļūst par jautru vingrinājumu, ātri sadedzinot un daudz kaloriju diētas ievērotājiem un koncentrējoties uz vēlamā rezultāta iegūšanu bez garlaicības.
Zaudējiet svaru, izklaidējoties un ātri sadedzinot kalorijas ar Zumbu, kas pēdējos gados ir neaizstājams trenažieru zāles vingrinājums. Zumba, tāpat kā kardio, palielina sirdsdarbības ātrumu un nodrošina tauku iznīcināšanu. Persona, kas sver 68 kg, var sadedzināt 536 kalorijas, nodarbojoties ar zumbu 1 stundu. Protams, tas var atšķirties atkarībā no cilvēka vecuma un svara.Tāda paša svara cilvēks, peldot vidējā ātrumā 1 stundu, var sadedzināt 477 kalorijas, bet spēlējot skvošu – 684 kalorijas. Šie skaitļi var atšķirties atkarībā no personas vecuma un muskuļu blīvuma, pat ja viņiem ir vienāds svars.
Īpaši ieteiktu cilvēkiem, kuri vēlas nodarboties ar sportu un nevar atrast pietiekami daudz motivācijas ekskursijā. Neatkarīgi no jūsu vecuma viss, kas nepieciešams, ir "enerģija". Tie, kas vēlas iegūt formu vasarai, var sākt jau tagad. Nevarēsi ieraudzīt tā efektu un padoties.Vēderdeju var pielietot kā hiphopa un citu dejas formu sajaukumu, liecina dejas veidotāja skolotāja noteikta horeogrāfija. Jūs pat varat kļūt atkarīgi, redzot, ka mazāk nekā 10 dienu laikā esat samazinājies par vienu izmēru.
Apskatīsim Zumbas deju, kas sastāv no trim galvenajām kustībām;
* Kas tas ir
* uz sāniem
* atpakaļ
* Zumba ietver daudzas dejas - bachata, salsu, austrumu u.c. Tā ir jautra programma.
Zumba Dance priekšrocības;
* Aizsargā tavu sirdi, vairo tavu dzīvības enerģiju.
* Tā kā tas ir daudzu deju apvienojums, apgūsiet dažādus deju modeļus.
* Padara ķermeni enerģiskāku.
* Paaugstina fizisko sagatavotību.
* Tas padara jūsu ķermeni skaistāku, pievelkot.
* Palīdz zaudēt svaru. Tas sadedzina kalorijas.
* Tas ir jautri. Tas mazina stresu, ir psiholoģiski labvēlīgs.
Ar Zumbas kustībām, kas ir tievēšanas deja, jūs iztērēsiet aptuveni 600 kalorijas 1 stundas laikā. Ja tas tiek uzturēts ar piemērotu diētu, jums būs efektīva diētas programma.
Vai Zumba ir talants?
Lai nodarbotos ar zumbu, nav jābūt dejotām prasmēm. To var izdarīt jebkura vecuma cilvēki. Jums nav jābūt dejotājam vai sportistam, jums vienkārši ir jāsajūt enerģija sevī. Zumbas līmenī nav. No pirmā brīža tu sāc vienlīdzīgi ar visiem. Svarīgi ir tas, ka; Pirmo reizi var būt grūti sekot līdzi optimistiskai mūzikai. Bet laika gaitā jūsu stāvoklis pieradīs pie šī tempa un palielināsies, un nebūs nekādu problēmu.
ZUMBA FITNESA INSTRUKTORS: ŞAHİN DEVIREN
